Peresuhete hoidmine vaatamata emotsionaalsele viirusele

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Mida kauem ülemaailmne pandeemia kestab ja sotsiaalse tõrjutuse meetmed püsivad, seda suurem on lahutuste ja lahkuminekute arv. Eneseisolatsioon pärsib ühe viiruse levikut, kuid stimuleerib teise – emotsionaalse – levikut. Stoilised filosoofid ja psühholoogid soovitavad negatiivsust endas mitte hoida ja veelgi enam mitte loopida seda teiste peale, vaid püüda muuta oma suhtumist toimuvasse ja arendada emotsionaalset intelligentsust.

Rooma keiser ja stoikute filosoof Marcus Aurelius kirjutas oma kuulsa filosoofilise traktaadi "Peegeldused" Antoninuse katku pandeemia ajal, mis tabas Rooma impeeriumit 2. sajandil pKr. e. Selles kirjutab Marcus Aurelius, et moraalne ja emotsionaalne korruptsioon on palju ohtlikum kui katk:

„… Vaimu surm on pigem katk kui mõni halb segu ja ümber valatud hingetõmbe ümberpööramine. Sest see on elusolendite katk, kuna nad on elus, ja see on inimeste nuhtlus, sest nad on inimesed."

Sunniviisilise isolatsiooni ajal võib olla raske säilitada tervet suhet. Probleemid algavad siis, kui toimub protsess, mida nimetatakse emotsionaalseks nakatumiseks. See termin viitab emotsioonidele, mis kanduvad ühelt inimeselt teisele, nagu viirus.

Vaatame, mida stoitsismi psühholoogia ja filosoofia selles olukorras pakuvad.

Kuidas emotsionaalne saastumine suhteid hävitab?

Karantiinist tulenevate lisapiirangute all elamine põhjustab ärevuse, depressiooni ja viha puhanguid; kõik need tingimused peegelduvad meie lähedastes.

Hawaii ülikooli psühholoogiaprofessor Elaine Hatfield defineerib emotsionaalset nakkust kui "kalduvust kopeerida automaatselt teise inimese näoilmeid, kõnet, kehahoiakut ja liigutusi ning seejärel tema emotsionaalset seisundit".

Teisisõnu võtame omaks teiste inimeste emotsioonid. Kas olete kunagi märganud, kuidas mõned inimesed oma välimusega lõhuvad ruumis rõõmsa õhkkonna, samas kui teised võivad kõiki ümberkaudseid rõõmuga nakatada? Emotsionaalsed seisundid on väga nakkavad, eriti viha.

Kui sinust lähtub negatiivne energia, nakatuvad sellega ka sinu partner ja teised inimesed. Nii hävivad suhted ja perekonnad. Ja kui abikaasad nakatavad üksteist päevast päeva, ilma seda teadvustamata, saavad nende lapsed viirusekandjateks ja annavad suureks saades selle edasi järgmisele põlvkonnale.

Ka positiivsed emotsioonid on nakkavad

Õnneks ei ole ainult negatiivsed emotsioonid nakkavad. Rõõmsamaks muutudes saame parandada ka teiste tuju. Emotsionaalset saastumist enda huvides kasutama õppimine on ajaproovile vastu pidanud suhete loomise võtmeks. Ja ka garantii, et teised inimesed naudivad meie ühiskonda, mitte ei talu seda.

Kuidas aga õppida positiivseid emotsioone kiirgama?

Esiteks on vaja loobuda varasematest harjumustest ja arendada emotsionaalset intelligentsust. Edukate suhete loomine nõuab erinevaid oskusi. Üks olulisemaid on oskus oma emotsioone juhtida.

Ärge jätke tähelepanuta vana "loe kümneni" meetodit. Kuid veelgi parem on emotsioone pärast nende tekkimist mitte ohjeldada, vaid püüda oma mõtlemist muuta, et vältida negatiivsuste lainet. Saate muuta oma emotsioone pideva visualiseerimispraktika ja kujutlusvõime treenimise kaudu. Alustage väikesest ja liikuge suuremate probleemideni.

Vana-Kreeka filosoof-stoik Epiktetos ja ratsionaal-emotsionaal-käitumuslik teraapia (REBT) ütlevad üksmeelselt, et "meie kannatusi ei põhjusta mitte sündmused, mis meiega juhtuvad, vaid see, kuidas me neid sündmusi tajume".

Jah, mõnikord juhtub meiega ebameeldivaid asju, kuid see ei pea olema neurootiline. Peate mõistma, mida saate kontrollida ja mida mitte, ning tegema konstruktiivseid otsuseid. Ärge kartke oma tunnetest teada anda ja paluge teistel inimestel oma käitumises midagi muuta. Kui te ei suuda oma emotsioonidega üksinda toime tulla, võite otsida professionaalset abi, et tulla toime minevikutraumadega, mis teie elu endiselt vaevavad.

Kui segajaks on keegi teine, peame tegema kõik endast oleneva, et tema käitumist mõjutada, pidades silmas Marcus Aureliuse tarku sõnu:

“Mis on selles halba või imelikku, et kommerts teeb seda, mida kommertslik? Vaata parem, kas sa ei pea ennast süüdistama, kui sa ei oodanud, et see pattu teeb. Teile on mõistusega antud motiivid mõista, et see üks teeb selle vea. Kui te selle unustate, langete hämmastusse, kui ta patustas. Eriti kui süüdistate kedagi tema truudusetuses või tänamatuses, pöörduge enda poole - siin on teie viga nii ilmne, kuna uskusite sellise vaimse kalduvusega inimest, et ta jääb truuks …"

See ei tähenda, et sa pead kõiges iseennast süüdistama. Peate lihtsalt õppima oma tegude ja otsuste eest vastutama, sest tulevikus aitab see meil õnnelikumaks saada. Praegune kriis nõuab, et me muutuksime iseenda parimaks versiooniks ja ei tooks maailma täiendavat negatiivsust.

Kuidas saada positiivsete emotsioonide kandjaks

Emotsionaalne intelligentsus aitab edeneda enesetundmisel ja luua usaldusel põhinevaid suhteid ning muutuda meeldivamaks suhtlemisinimeseks.

Siin on faktid:

Me imetleme enesekindlaid inimesi, kellel on kõrge enesekontrolli tase.

Austame inimesi, kes on lahked ja õiglased, kuid samas teavad, kuidas endale kindlaks jääda.

Me armastame inimesi, kes tahavad meile meeldida, kuid ei vaja pidevat heakskiitu.

Meid tõmbavad inimesed, kes ei karda olla haavatavad, kuid kes ei teeskle, et on ohver.

Usaldame emotsionaalselt stabiilseid inimesi, mitte neid, kes võivad igal ajal mõne ebameeldiva asja välja visata.

Kõik ülaltoodud omadused on iseloomulikud arenenud emotsionaalse intelligentsiga inimestele. Need on inimesed, kes loovad kõige tugevamad suhted ja saavutavad armastuses suurimat edu.

Kuni sa ei õpi positiivseid emotsioone kiirgama, võid kasutada läbiproovitud meetodit: peatada, lugeda kümneni ja vastata sobivamalt.

Ja kui hakkate vihastama teise inimese sobimatu käitumise pärast, pidage meeles Marcus Aureliuse sõnu:

„Kes ei taha, et paha pattu teeks, on nagu see, kes ei taha, et viigipuul kasvav viigipuu nõrgaks; et beebid ei möirgaks ja hobune ei urgitseks. Noh, mida ta saab teha, kuna tema seisund on selline? Ravige haigusseisundit, kui olete nii väle."

Oskus oma emotsioone juhtida pole meie endi, meid ümbritsevate inimeste ja kogu maailma jaoks kunagi olnud nii oluline kui praegu. Me ei saa kontrollida koroonaviiruse pandeemiat, kuid me saame peatada emotsionaalsete viiruste leviku.