Melatoniini 5 parimat vähivastast omadust

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Melatoniini nimetatakse meie keha südamestimulaatoriks. Seda hormooni toodab käbinääre. Melatoniinil on oluline roll endokriinsüsteemis tervikuna. Samuti mängib see suurt rolli immuunsüsteemi reguleerimisel …

Kui kuulete sõna "melatoniin", tuleb esimese asjana meelde selle mõju tervislikule unele. Tõepoolest, melatoniini kasutatakse sageli toidulisandina unetuse ja muude unehäirete raviks. Meie kehas tekkival melatoniinil on aga peale une reguleerimise ka palju muid funktsioone. Selle olulise hormooni vajalik tase inimkehas võib aidata ennetada haigusi, sealhulgas rinnavähki.

Uni on melatoniini tootmiseks hädavajalik

Melatoniini nimetatakse sageli meie keha "stimulaatoriks". Seda hormooni toodab käbinääre, väike, kuid väga oluline nääre, mis on peidetud ajupoolkerade vahel olevasse sügavasse soonde. Käbinääre toodab melatoniini ja mängib olulist rolli endokriinsüsteemis tervikuna.

Keha sisemise kella hoidmise eest vastutavad käbinääre ja melatoniin., mis võimaldab tal sel viisil navigeerida, mis kell on ja mis aastaaeg. Käbikeha ja melatoniini koostoime aitab reguleerida ööpäevaseid rütme ja samuti ülitähtsat unetsüklit. Melatoniin mõjutab peaaegu kõiki meie keha rakke ja seda leidub rakumembraanides, mitokondrites ja muudes rakuosades.

Huvitav fakt on see, et osa melatoniinist toodetakse ka seedetraktis. See tundub loogiline, kui seda meeles pidada melatoniinil on immuunsüsteemi reguleerimisel tohutu roll, ja enamik immuunsüsteemi rakke asuvad just seedetrakti ülaosas. Lisaks paljudele ülesannetele, mida see hormoon meie kehas täidab, stimuleerib see immuunsüsteemi, omab põletikuvastast funktsiooni ja toimib põletikuliste reaktsioonide "puhverina". Melatoniin võib ennetada infektsioonidest, vaktsiinidest, autoimmuunreaktsioonidest põhjustatud tüsistusi ja aeglustada immuunsüsteemi vananemist (organismi immuunsüsteem kulub vanusega).

Siiski põhjustab küsimus, kuidas vanus mõjutab melatoniini tootmist, peamistes teadusringkondades lahkarvamusi. Mõned teadlased kahtlevad, kas melatoniini tootmine väheneb loomulikult umbes 50-aastastel inimestel. Kuid olenemata selle täiskasvanuea languse põhjusest, on piisavalt tõendeid selle kohta, et melatoniini tase langeb inimestel pärast 4. eluaastat ja et melatoniini tase on seotud hormonaalse arengu faasidega (nt puberteet).

Selge on ka see, et unehäired esinevad sagedamini vanematel inimestel.kui teistes vanuserühmades ja unepuudus on peamine põhjus, mis põhjustab melatoniinivarude ammendumist organismis. Suurim kogus melatoniini toodetakse öösel ja täielikus pimeduses. Selle tootmine suureneb vahetult enne "tavalist" magamaminekut ja aeglustub vahetult enne ärkamist.

Tõenäosus, et organism ei suuda toota piisavalt melatoniini normaalseks funktsioneerimiseks ja haiguste ennetamiseks, suureneb järgmistel juhtudel:

• Hiline uneaeg
• Elektrooniliste seadmete kasutamine vahetult enne magamaminekut
• Tugev stress öösel
• Ei saa piisavalt magada
• Vahelduv unehäired öösel
• Ebapiisav une kvaliteet (st.magamine teeta või delta olekus)
• Tasakaalustamata unetsükkel töö või muude tegurite tõttu
• Unetus

Elektromagnetiline saaste: suurim oht melatoniini tootmisele

Teine põhjus, miks melatoniinivarud organismis ammenduvad, on kokkupuude "elektromagnetilise saastega", mida tuntakse ka inimese poolt tekitatud kahjuliku elektromagnetväljana. Kuna mobiilimastide ja suure võimsusega ülekandeliinide arv kasvab ning meie ühiskond tervikuna muutub traadita Internetist sõltuvamaks, elektromagnetreostus on tõepoolest muutumas üks tõsisemaid ohte inimeste tervisele kogu maailmas. USA riiklike terviseinstituutide riiklik toksikoloogiaprogramm viib praegu läbi 25 miljoni dollari suurust uuringut, et uurida, kuidas mobiiltelefonide kasutamine lähedalt mõjutab vähiriski. Mitmed tulemused on juba näidanud, et (mobiiltelefonide) intensiivse kõrgsagedusliku kiirgusega kokkupuute ja harvaesinevate aju- ja südamevähi vormide vahel on seos. Võib-olla viivad need tulemused järeldusele, et mobiiltelefonide kasutamine suurendab otseselt vähiriski ja see risk ainult suureneb koos kiirguse intensiivsusega.

Mobiiltelefonide, elektriliinide, wifi-ruuterite ja muude elektriseadmete (nt äratuskellad ja föönid) kiirgus pärsib melatoniini tootmist käbinääre poolt. California Berkeley ülikooli uuringu kohaselt võib 12 milligaussi või 60 hertsi suurune elektromagnetväli blokeerida organismis melatoniini tootmist (tavaliselt tuleb arvutist 60 Hz kiirgus). Elektromagnetiline saaste võib häirida ka melatoniini signaalisüsteemi, mis on vähktõve ennetamiseks hädavajalik. Kui melatoniini rakkude signalisatsioon ei tööta korralikult, jätkavad vähirakud kasvamist.

Elektroonikaseadmeid leidub kõikjal meie kodudes ja kontorites, kuid nende tekitatavad elektromagnetväljad on tervisele ohtlikud.

Mis on elektromagnetväljad ja miks on neil tervisele nii negatiivne mõju?

Elektromagnetväljad ei ole iseenesest head ega halvad. Nad on kõikjal meie ümber, isegi kui me neid ei näe. Looduslikud elektromagnetväljad mängivad Maa ja kosmose vahelises ühenduses kriitilist rolli. Nad hoiavad planeedi, ilma, ookeanide ja meie kehade õiget "režiimi", mis on vajalik elu enda õitsenguks!

Nagu kõik elusorganismid, on ka inimkeha elektrisüsteem. Optimaalse tervise säilitamiseks peame olema Maaga "resonantsis". Nii Maa kui ka meie kehad resoneerivad sagedusega, mis tuhandeid aastaid on olnud ligikaudu 7,8 hertsi. Inimvalmistatud seadmed kiirgavad ka elektromagnetvälju. Probleem on selles, et nende emissioonide sagedusvahemik, intensiivsus ja kuju erinevad looduslikest (looduslikest) väljadest ega ole eluga kooskõlas. Need on elu toetamiseks liiga suured või ebaühtlased (või mõlemad). Kui puutume pidevalt kokku elektromagnetkiirgusega, on meie tervis lõpuks ohus ja tagajärjed võivad olla hukatuslikud.

Kui rääkida melatoniini tootmisest, siis intensiivne kokkupuude elektromagnetkiirgusega, eriti mobiiltelefonide ja arvutiekraanide "sinise valgusega", võib tekitada nõiaringi. Nagu juba mainitud, blokeerib elektromagnetkiirgus melatoniini tootmist. See omakorda mõjutab unemustreid. Mida vähem keha magab, seda vähem toodetakse melatoniini.… Mida vähem melatoniini, seda hullemaks muutub uni jne. Seega satub inimene ilma nähtavate märkideta sellesse nõiaringi, mis viib haiguseni.

Melatoniini taseme ja vähi vaheline seos

On kindlaks tehtud seos madala melatoniini taseme ja erinevate krooniliste haiguste vahel. Näiteks Harvard School of Public Health koos teiste institutsioonidega viis läbi uuringu, milles osales ligi 750 naist. See uuring näitas, et mida madalam on melatoniini tase, seda suurem on risk haigestuda II tüüpi diabeeti.

Paljud teised uuringud on kinnitanud, et melatoniini tase organismis mõjutab ka vähiriski. Melatoniin on klassifitseeritud tsütotoksiliseks hormooniks, st. aine, millel on toksiline toime patogeensetele (haigusi põhjustavatele) rakkudele. Melatoniin on teadaolevalt ka paljude vähitüüpide, sealhulgas rinnavähi, kasvaja supressor.

2015. aastal avaldas ajakiri Endocrine-Related Cancer uuringu, milles osales grupp inimesi, kes töötasid öösel kunstliku valgustuse all. Uuringu eesmärk oli mõista, kuidas need seisundid mõjutavad melatoniini tootmist ja rinnavähi riski. Uuringu tulemused näitasid selles rühmas suurt rinnavähi esinemissagedust. Üheks põhjuseks on melatoniini võime soodustada östrogeenide ainevahetuse ensüümide, aga ka "kellageenide" regulatsiooni.

Melatoniinil on ka muid funktsioone, mis võivad aidata vähki ära hoida:

1. Melatoniin paneb vähirakud magama.

   Kuulus vähiuurija dr David E. Blask avastas, et melatoniinil on võime pärssida rinnavähi arengut, pannes vähirakud sõna otseses mõttes talveunne. Ta leidis, et öine vere melatoniinitase võib rinnavähi kasvu aeglustada 70% võrra!

   Öine melatoniin on rinnavähi tugev pärssiv signaal. 90% inimeste rinnavähi juhtudest on selle signaali jaoks spetsiifilised retseptorid,”ütleb dr Blask.

2. Melatoniin aitab reguleerida östrogeeni.

   See teeb seda östrogeenitundlikke geene allareguleerides. Melatoniin ei jäta ruumi kahjulikele "ksenoöstrogeenidele" ja hoiab ära liigse östrogeeni, pärssides östrogeeni rasvkoe fibroblastides. Rasvkoest pärinevad fibroblastid moodustavad pahaloomuliste rinnaepiteelirakkude ümber tiheda massi. Nagu näitas Austraalia teadlaste 2012. aastal läbi viidud uuring, on need menopausijärgses eas naiste rinnakasvajate peamine östrogeeni allikas.

3. Melatoniin soodustab vähirakkude surma.

   Seda protsessi nimetatakse "apoptoosiks" ja selles toimib melatoniin katalüsaatorina, pärssides teatud tüüpi valkude aktiivsust ja signaaliradu. Seda toetavad 2012. aastal Hiinas läbi viidud uuring ja muud uuringud.

Öösel töötamine ja rohke kunstliku valguse saamine võib vähendada melatoniini tootmist, mis suurendab rinnavähi riski.

1. Melatoniin stimuleerib immuunsüsteemi.

   Nagu eespool mainitud, on sellel teguril iseenesest suur tähtsus rinnavähi ja teiste haiguste ennetamisel (ja isegi ravil). Melatoniin on looduslik antioksüdant ja aitab suurendada T-abistajarakkude tootmist organismis. 2011. aasta Indias tehtud uuringu kohaselt võib melatoniin aidata inimesi, kes põevad rinnavähki, hepatotsellulaarset kartsinoomi ja melanoomi. Kuna melaniin vähendab oksüdatiivset stressi, võib melatoniini võtmine toidulisandina naturopaatilise arsti järelevalve all olla tõhus protokoll keemiaravi ja kiirituse mõju vähendamisel.

5 viisi melatoniini taseme tõstmiseks

Kas olete nüüd veendunud, et melatoniin on meie kehas üks tähtsamaid hormoone? See on nii ja te saate loomulikult tõsta oma melatoniini taset järgmistel viisidel:

1. Vajad palju und,

   ja hoolitse ka selle eest, et uni oleks hea! Arvatakse, et sügavaim lõõgastus saavutatakse delta une seisundis. Samuti toimub selles olekus enamik taastumisprotsesse. Sügavama uneseisundi saavutamiseks jälgi, et ruum, kus magad, oleks võimalikult pime. Isegi väike kogus valgust öölambist või äratuskellast võib vähendada melatoniini tootmist.

2. Vähendage kokkupuudet juhtmevaba kiirgusega.

   Nüüd, kui teate, kui palju kahju võib traadita kiirgus teie kehale kahjustada, nimelt melatoniini tootmist, vähendage kokkupuudet traadita võrkude ja mobiiltelefonide kiirgusega. Ühendage öösel wifi-ruuterid lahti ja ärge kunagi hoidke mobiiltelefoni pea lähedal (proovige selle asemel valjuhääldi kaudu rääkida). Samuti veenduge, et teie voodi läheduses ei oleks pistikupesasid ega trafosid. Kui teie kodu on varustatud kaugandmete lugemisega juhtmevabade arvestitega, asendage need tavaliste arvestitega. Võib-olla on teie toiteettevõte sellise otsuse vastu ja võib teile kahjuks isegi igakuise trahvi määrata, kuid see on teie tervise säilitamise mõttes seda väärt. Pidage meeles, et teil on õigus nutiarvesti paigaldamisest loobuda.

3. Lõpetage arvuti kasutamine vähemalt tund enne magamaminekut.

   Televiisorid, elektroonikaseadmed ja arvutimonitorid kiirgavad valgust sinises spektris. Sinine valgus võib olla abiks päevasel ajal, kuna see stimuleerib keskendumist, meeleolu ja reaktsiooni. Kuid öösel võib see häirida tervislikku und. Sinine valgus võib oluliselt mõjutada unemustrit ja melatoniini tootmist, seetõttu tuleks seda pärast päikeseloojangut vältida. Kui peate öösel arvutiga töötama, kasutage filtrit, mis vähendab ekraani valgust. Veelgi parem, lülitage arvuti ja teler vähemalt tund enne magamaminekut välja ning lugege veidi pehmes valguses (eelistatult punases või oranžis). Samuti võib enne magamaminekut kuuma vanni võtmine, duši all käimine ja pehme muusika kuulamine suurendada teie tervisliku une võimalusi.

Elektromagnetiline saaste pärsib melatoniini tootmist. Võtke kõik võimalikud sammud, et minimeerida kokkupuudet elektromagnetväljadega oma magamistoas.

1. Vähendage stressitaset.

   Tavaliselt tõuseb kortisooli tase päevasel ajal järsult ja jääb kõrgeks. Öösel peaks kortisool sõna otseses mõttes talveunne jääma, andes teed melatoniinile. Kuid kui melatoniini tase on üldiselt madal, siis tekivad probleemid, nimelt glükokortikoidide signaalide (st kortisooli raku signaaliülekande) tase tõuseb öösel.

Eriti püüdke vältida stressirohke olukordi öösel, kuna sellised olukorrad kutsuvad esile kortisooli järsu tõusu valel ajal. Seda kinnitavad vahetustega töötavate inimeste osalusel tehtud uuringud.

Kas teil on pereliikme või kolleegiga raske vestlus? Oodake hommikuni, mil teie keha on korralikult häälestatud ja valmis igapäevase stressiga toime tulema ilma suurema kahjuta. Harjutage ka igapäevast stressijuhtimise protokolli.

Tänapäeval vajavad seda kõik! Mediteerige, kõndige või tehke hingamisharjutusi. Ideaalne on selliseid harjutusi teha iga päev 20-30 minutit. Kuid ka 5-10 minutit päevas õpetab järk-järgult su aju rahunema ja keha lõdvestuma, mille tulemusena tulevad mängu taastavad hormoonid (sh melatoniin).

Püüdke vältida stressirohke olukordi ja keerulisi vestlusi vahetult enne magamaminekut, kuna need võivad põhjustada kortisooli taseme tõusu.

1. Toidulisand.

   Neile, kellel on väga madal melatoniinitase või kes puutuvad kokku kroonilise stressiga, mis ei soodusta taastumist, võib abiks olla mõne aja melatoniinilisandite võtmine. Kui kaalute toidulisandi võtmist, soovitan teil esmalt kontrollida melatoniini taset ja seejärel testitulemuste põhjal konsulteerida oma loodusraviarstiga.

Kas liigne melatoniin võib teie tervist kahjustada?

Lühike vastus on ei. Nagu dr Blask kirjutab:

«Uuringute kohaselt ei ole melatoniin inimorganismile mürgine. Öise unisuse esilekutsumiseks piisab väga väikesest kogusest, suurusjärgus kolm kümnendikku milligrammi. Kuid üleannustamist ei saa olla. Inimesed võtsid seda grammides. Kõige tõsisem kõrvalmõju oli unisus.

Seega, kuigi melatoniini üledoosi ei saa olla, ei ole vaja seda suurtes kogustes võtta. Laske end testida. Kui teie tase on madal, võtke meetmeid, et suurendada oma melatoniini tootmist öösel, loomulikult või toidulisanditega.

Nagu hiljuti National Public Radio teatas, on peaaegu 60 miljonil ameeriklasel uneprobleemid, eriti naistel ja üle 65-aastastel inimestel. See viitab sellele, et üsna paljudel USA-s elavatel inimestel võib olla madal melatoniinisisaldus! Ärge alahinnake melatoniini taseme tähtsust. Selle elutähtsa hormooni säilitamine kehas on üks parimaid viise haiguste, sealhulgas rinnavähi ennetamiseks.