Liikumine on elu. Vastavus inimese motoorse aktiivsuse olemusele

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

See artikkel on pühendatud kehalise tegevuse olemusele vastavusele inimelus, kehalise ettevalmistuse ja kasvatuse rollile inimese tervise kujunemisel.

Näidatud on dünaamiline põhimõte eelkooliealiste ja algkooliealiste laste tervise kvantitatiivsete omaduste suurendamiseks spetsiaalse kehalise aktiivsuse kasutamise kaudu.

Liikumine on elu alus ja koormus selle arengu aluseks

Inimese struktuuri tunnused

Inimkeha on keerukalt organiseeritud ühtne bioloogiline süsteem, mis põhineb teatud kontrollihierarhial, mis väljendub järgmises järjestuses:

Inimkeha terviklikkuse tagab kõigi selle süsteemide ja nende komponentide koosmõju, mis põhineb nende organisatsiooni kõigi tasandite vastastikustel sõltuvustel.

Sarnase struktuuriga rakud ühendatakse kudedeks, millel on oma selge eesmärk. Iga tüüpi koed volditakse teatud organiteks, mis täidavad ka individuaalseid funktsioone.

Organid omakorda moodustuvad 12 süsteemiks, mis reguleerivad inimese elu.

Ilmselgelt on lihasluukonna tugi kogu inimkehale, see määrab keha telje, mis määrab elundite orientatsiooni ja vastastikuse asendi, tagades seeläbi kõigi kehasüsteemide normaalse toimimise ja koostoime.

Sellise "vundamendi" tähtsust on vaevalt võimalik üle hinnata, sest luustik hakkab moodustuma peaaegu eostamise esimestel päevadel. Mõni päev pärast viljastamist, kui munarakk juba aktiivselt areneb, hakkab selles tootma ektoderm - aine, millest tulevikus moodustuvad lapse luud.

Raseduse kolmandal trimestril on lapsel luustik juba moodustunud, pea näeb välja proportsionaalne, kuid luud on siiski pehmemad kui täiskasvanul. Kolju luud pole veel kokku kasvanud, nende vahel on sidekude - fontanellid. See on vajalik selleks, et laps saaks pea ees mööda sünnitusteid ilma vigastusteta liikuda.

Loodus hoolitses ja lõi beebile adekvaatse ja harmoonilise keskkonna, milles ta korralikult moodustub ja areneb - ta on üsas, pestud looteveega, tema turvalisuse tagab platsentaar (biokeemiline) kaitsebarjäär.

Seega näitab loodus ise meile, täiskasvanutele, bioloogilise organismi arengu tingimuste loomise aluspõhimõtet, mis seisneb vajaduses luua loodussõbralik ergonoomiline keskkond inimese harmoonilise psühhofüsioloogilise arengu tagamiseks ja vajaduses. ekstrapoleerida see peamise tegurina kogu sotsiaalsele struktuurile selle jätkusuutliku arengu eesmärgil.

Kahjuks on praegune tegelikkus sellistest ideedest üsna kaugel ja nõuab märkimisväärset korrektsiooni laias sotsiaalses ulatuses - alates vanemate teadlikust suhtumisest sündimata lapse eostamise ja tema edasise kasvatamiseni kuni adekvaatse riikliku poliitika kujundamiseni. harmoonilise looduskeskkonna loomisel kõigile ühiskonnaliikmetele.

Kaasaegne kultuur, lõikades teadust, kasvatust ja haridust materialistlike mustrite järgi, tõlgendades objektiivseid seadusi omal moel, suudab pakiliste sotsiaalsete probleemide lahendamisel tekitada vaid vägivaldset matkimistegevust. Reeglina väljendub selle lähenemise tulemus sageli paranemises mannemise kaudu, mis on sotsiaalse korruptsiooni eriline, küüniline vorm.

Selline olukord määrab sotsiaalselt negatiivsete stsenaariumide ilmnemise ja nende hilisema rakendamise meie riigi kodanike kõigi soo- ja vanusekategooriate suhtes. See kehtib eriti noorema põlvkonna, meie laste – riigi ja ühiskonna tulevase toetuse – kohta.

Kaalul on rahva tervis

Viimase kahe aastakümne jooksul on kvalitatiivsete ja kvantitatiivsete tervisenäitajate statistika masendav. Õppeasutuste õpilaste tervisliku seisundi halvenemine jätkub. Olukord on nii tõsine, et kajastub ametlikus statistikas.

Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Laste Tervise Teaduskeskuse laste ja noorukite hügieeni ja tervisekaitse uurimisinstituudi läbiviidud uuringus, mille tulemused avaldati 2016. aastal, [5] ilmnesid järgmised negatiivsed muutused. laste tervises viimase kahe aastakümne jooksul on täheldatud:

• Täiesti tervete laste arvu märkimisväärne vähenemine. Nii et õpilaste hulgas ei ületa nende arv 10-12%.
• Funktsionaalsete häirete ja krooniliste haiguste arvu kiire kasv. Viimase 10 aasta jooksul on kõigis vanuserühmades funktsionaalsete häirete esinemissagedus suurenenud 1,5 korda, krooniliste haiguste sagedus - 2 korda. Kroonilised haigused on pooltel 7–9-aastastel koolilastel ja üle 60% gümnaasiumiõpilastest.
• Kroonilise patoloogia struktuuri muutused. Kahekordistus seedesüsteemi haiguste osakaal, 4 korda suurenes lihasluukonna (skolioos, osteokondroos, lampjalgsuse tüsistunud vormid) ning kolmekordistus neeru- ja kuseteede haigused.
• Mitmikdiagnoosiga koolilaste arvu kasv. 7–8-aastastel koolilastel on keskmiselt 2 diagnoosi, 10–11-aastastel - 3, 16-17-aastastel - 3-4 diagnoosi ning 20%-l keskkooliealistest on esinenud 5 või enamat funktsioonihäiret ja kroonilisi haigusi. haigused.

Sarnased suundumused kajastuvad 2018. aastal avaldatud Vene Föderatsiooni tervishoiuministeeriumi peamise arvutuskeskuse statistilistes andmetes [6]:

• 83% 15-17-aastastest noorukitest vajab ravi polikliinikus.
• Tervete noorukite arv üldhariduskoolide lõpuklasside õpilaste hulgas ei ületa 5-6% ja kroonilise patoloogiaga noorukite arv ulatub 60-70% -ni.
• Kakskümmend aastat tagasi moodustasid lapsed 25% Venemaa elanikkonnast. Täna on see alla 18%.

Võttes arvesse selliseid negatiivseid suundumusi, peaks täiskasvanute peamiseks ülesandeks olema iga lapse elu ja tervise säilitamine. Nendes tingimustes on laste tervist hoidva ja arendava keskkonna loomine eranditult kõigis riigi haridusasutustes riigi ja kõigi selle avalike asutuste kiireloomuline prioriteetne ülesanne.

Tegelikult on vaja uuesti luua hariduskeskkond, millega laps suhtleb ja milles ta veedab suurema osa oma elust. Selle probleemi lahendus põhineb väljapaistva vene teadlase, arsti, õpetaja, meditsiiniteaduste doktori, professor Bazarny Vladimir Filippovitši põhitöödel.

Tema väljatöötatud põhisuunast teaduses ja praktikas kirjutasime varem – tervist hoidev isiksusekeskne pedagoogika (loe IAC artikleid: “Bazarny tervisesäilivad tehnoloogiad”, “Tervist säilitavad tehnoloogiad: väliskogemus (1. osa).)"; "Tervist säilitavad tehnoloogiad: väliskogemus (2. osa)"

Elu nõuab liikumist

Elav inimkeha on dünaamiline võnkesüsteem, mille üksikud elemendid (organid) teostavad keerulisi vibratsioone väga laias sagedusvahemikus – infra-madalatest helini.

Inimorganite kõige iseloomulikumad võnkumised:

• südamelöögid on 60–70 lööki minutis (1–1, 33 Hz),
• lihaste kõikumised esinevad vahemikus 1 kuni 10 Hz,
• mao peristaltika, käte, jalgade liigutamine, kogu keha katab infrahelivõnkumiste sagedused (0,5-15 Hz)

Inimkeha, selle ehitus, alates rakutasandist, viitab meile füüsilise dünaamika vajadusele ja vajadusele. Igaüks 50 triljonist. inimkeha rakud täidavad oma funktsiooni ja on pidevas liikumises.

Samal ajal on inimkeha rakkude liikumised kontrollitud ja korrapärase iseloomuga, alludes teatud otstarbekusele kudede ja elundite järjestikusel moodustamisel, mis moodustavad ühtse stabiilselt toimiva bioloogilise süsteemi.

Motoorne aktiivsus on inimese eluprotsessis sooritatud liigutuste summa. Eristage harjumuspärast ja spetsiaalselt organiseeritud motoorset tegevust.

Avaliku kultuuriga seotud kehakultuur määrab inimese motoorse tegevuse vormid ja meetodid, mille võib omakorda jagada kolme põhirühma:

• kehaline aktiivsus, mis kaasneb inimese loomuliku tegevusega kogu tema elu jooksul;
• kehalise kasvatuse käigus läbiviidav motoorne aktiivsus spetsiaalsete füüsiliste harjutuste tegemisel;
• ebaloomulik füüsiline aktiivsus, mis on omane kõrgspordialadele.

Esimeses punktis anti lingid meie artiklitele, mis käsitlevad V. F. Bazarny tervise säilitamise meetodit. Allpool käsitleme kahte ülejäänud motoorse aktiivsuse rühma.

Lesgaft Petr Frantsevich (1837-1909), silmapaistev vene õpetaja, anatoom, arst. Kehalise kasvatuse ning kehakultuuri meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolli süsteemi rajaja Venemaal. Ta on paljude pedagoogiliste tööde, sealhulgas teose "Perekonnakasvatus ja selle tähendus" autor.

P. F. Lesgaft rõhutas oma fundamentaalses töös "Lapse perekondlik kasvatus ja selle tähendus" eriti peres kasvamise perioodi lapse sünnist kuni seitsmenda kursuse lõpuni, millele ta pidas suurt tähtsust inimese arengus. iseloom.

P. F. Lesgaft pidas kehalist kasvatust inimese isiksuse igakülgse arengu kõige olulisemaks vahendiks, mis on tihedalt seotud vaimse, kõlbelise ja esteetilise kasvatusega:

"See aitab lastel saada aktiivsemateks, kultuursemateks inimesteks, kes suudavad tõhusalt ja säästlikult kasutada oma jõudu ja energiat nii isiklikes kui sotsiaalsetes asjades."

Ta töötas välja vaimse, moraalse, esteetilise ja tööõpetusega seotud järjestikuste võimlemisharjutuste süsteemi.

"Kindlasti peate end füüsiliselt üles raputama, olla moraalselt terve "Tolstoi L. N.

Kuid tänapäeval, moodsa kultuuri mõjul, on P. F. Lesgaft kehalises kasvatuses ja kasvatuses.

Suur hulk inimesi tajub suurt sporti ja kehalist kasvatust ühe tervikuna, ühtse terve rahvuse kujunemise mehhanismina.

Kõrgspordi populariseerimine ja propaganda meedia kaudu oma riigi aktiivsel toel kujundab ühiskonnas valesid stereotüüpe ja arusaamu. Sellise informatiivse mõju all kujuneb nüüd kehakultuur, treenerid ja pedagoogilised töötajad, haridusasutustes kasutatavad meetodid, erinevad spordiklubid ja arvukad spordikeskused.

Selles kontekstis tuleks meenutada Peter Frantsevich Lesgafti sõnu, kelle järgi on nime saanud Riiklik Kehakultuuri, Spordi ja Tervise Ülikool:

- "Õnnelik on see, kes ei tunne igavust, kellele vein, kaardid, tubakas, kõikvõimalik rikkuv meelelahutus ja SPORT on täiesti võõrad."

Olemasolev sotsiaalkultuur lihtsalt viljeleb ja juurutab ühiskonda kõike, mida P. F. Lesgaft omistas sotsiaalset arengut mõjutavatele negatiivsetele teguritele.

Ebaloomulik füüsiline tegevus

Tänapäeva kõrgete saavutuste sport saab alguse sellest, et vanemad, kes ei tunne oma 5-6-aastasest lapsest kahju, saadavad ta ühte või teise spordiosakonda, kus nad tegelikult hakkavad teda treenima igapäevase mitmetunnise treeninguga. lapsepõlv ja noorukieas.

Kes pole murdunud või kelle vanemad pole targemaks saanud - tuleb 15 - 22 aastaselt meistriks ja 25 - 35 eluaastaks lõppeb sportlaskarjäär, misjärel kutsutakse inimene oma elu järgi elama. võime, milleks ta enamasti valmis ei ole: pole piisavalt erialaseid teadmisi ega arenenud intellekti ja silmaringi, et astuda ükskõik millisele spordiga mitteseotud erialale. Reeglina on sportlase keha sportlaskarjääri lõpuks üsna kulunud ka siis, kui tema sportlaskarjääri jooksul ei esinenud tõsiseid tagajärgi jätnud vigastusi.

Samuti on see äärmiselt asjakohane ja seda ei ole uuritud seoses psühhofüsioloogiliste tagajärgedega sportlase kehale anaboolsete steroidravimite pikaajalisel kasutamisel, mis võimaldab suurendada sportlase keha kohanemisvõimet äärmusliku kehalise aktiivsusega, põhjustades sageli motiveerimata agressiivsust ja antisotsiaalset käitumist.

Lisaks ei ole üleminek kõrgete saavutustega sportlase elustiililt tavainimese elustiilile alati võimalik keha struktuurimuutuste pöördumatuse ja täiskasvanueas füsioloogia ümberkorraldamise võimatuse tõttu.

Seega, kui hinnata kõrgspordi esindajate terviseseisundi statistikat, siis võib seda iseloomustada sõnadega - puuetega inimeste tootmisharu, isegi kui jätta vaatluse alt välja need, kes said invaliidiks. raskete vigastuste tagajärg treeningu või võistluste ajal.

Kõrgete saavutuste sport pole mitte ainult ühiskonna kultuuri poolt sportlastele peale surutud väärastunud elu mõte, vaid ka sotsiaalse nähtusena, mis ühel või teisel viisil mõjutab kõiki ühiskonnaliikmeid, on see reaalne oht ühiskonna tulevikule ja tulevikule. olek.

Harrastusspordi, massilise kehalise kasvatusega pole kõik hästi. Praeguse ühiskonnakultuuri tõttu on need alad viimastel aastakümnetel kiiresti degradeerunud.

Riiklik kehalise kasvatuse ja kasvatuse massilise arendamise poliitika on tänapäeval taandatud peamiselt erinevate spordirajatiste ehitamisele, samas kui põhiküsimused on kvalifitseeritud treeneri- ja õppepersonali ettevalmistamine spetsialiseeritud õppeasutustes (25 ülikoolis, sealhulgas nende filiaalides)., mille ainsaks profiiliks on kehakultuur ja sport, samuti 48 muud sporditeaduskonna kõrgkooli) ei tööta korralikult, kuna õppekavad on ebaadekvaatsed ega vasta terve ühiskonna loomise eesmärkidele.

Treeningprogrammid on mõeldud kas "suurte" spordialade spetsialistide koolitamiseks või koolitatakse lääne mustrite järgi spetsialiste, kes kasutavad oma edasises töös erinevaid uudseid meetodeid, millel pole ühiskonna paranemise ja terve noorema põlvkonna kasvatamisega mingit pistmist.

Teadus töötab ka destruktiivses paradigmas. Mõelge näiteks nn kaitsva füüsilise pingutuse väljatöötamisele ja rakendamisele koolieelsetes ja kooliharidusasutustes.

Seetõttu on haridusasutuste juhid sageli sunnitud blokeerima kasulikke algatusi treeneritelt ja tervetelt vanematelt, lähtudes põhimõttest: "Mida vähem füüsilist aktiivsust, seda parem" ja seejärel "Ükskõik mis juhtub!"

Seda lähenemist ei saa nimetada muuks kui sabotaažiks, kuna see ei aita kuidagi kaasa lapse normaalsele psühhofüsioloogilisele arengule (pigem vastupidi), mis mõjutab tema kui inimese kujunemist ja moraalseid juhtnööre, mis tulevikus õõnestada terve ühiskonna loomise aluseid, riigi julgeolekut ja stabiilsust.

Eraldi tuleb öelda arvukate hüppeliselt kasvavate spordikeskuste kohta, mida ametivõimud esitlevad äritegevusega suhtlemise saavutamisena, et väidetavalt muutub see sotsiaalselt orienteeruvaks, investeerides raha selliste rajatiste ehitusse ja mis aitab kaasa rahvastiku ja ühiskonna kui terviku paranemine.

Selliseid valesid kuuleb sageli erinevate kõrgete ametnike huulilt. Enamasti on äril üks eesmärk - kasumi teenimine ja seetõttu kannab see sageli oma tegevusega ainult sotsiaalset vastutustundetust. Laialdaselt reklaamitud spordikeskusi nimetatakse õigemini puuetega inimeste keskusteks.

Pädeva treeneri- ja õppejõudude ning nendepoolse kontrolli puudumine absoluutsel enamusel jagavad instruktorid sageli steroidseid ravimeid, mis võimaldavad neil kiiresti lihasmassi kasvatada, ebasanitaarsed tingimused, ebapiisav õhuvahetus saalides - need tegurid, millele lisanduvad koolitatavate täielik füüsiline harimatus, on parimal juhul inimkeha suhtes neutraalsed ja enamasti põhjustavad otsest kahju õpilase tervisele.

Eeltoodu põhjal selgub, et riigil ja ärimeestel puudub tänapäeval süsteemne ja tasakaalustatud lähenemine kehakultuuri, kasvatuse ja hariduse arendamisele, kuna igaüks taotleb oma eesmärke: esimesed tegelevad matkimise ja profaneerimisega ning viimane - ahnuses ja kasumis.

Kaasaegse kultuuri mõju all olev ühiskond omakorda ei moodusta mastaapseid organiseeritud sotsiaalseid algatusi, mille eesmärk on luua tingimused teadlikuks suhtumiseks kehakultuuri ja kasvatusse. See, mil määral suur osa elanikkonnast neist küsimustest aru saab, jätab soovida.

Näiteks pole harvad juhtumid, kus vanemad on siiralt rõõmsad, et on oma ainsa tütre poksisektsiooni saatnud, arvates, et tema omandatud oskused (koos sellega kaasnevate löökidega pähe ja kehasse) on tervisest olulisemad. ja nende tulevaste lastelaste tervisele.

Kehaline kasvatus on kehalise kasvatuse lahutamatu osa, mis on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on arendada inimese motoorseid oskusi ja võimeid.

Õigesti korraldatud füüsiline kasvatus ja haridus, mis hõlmab massiliselt kõiki elanikkonna vanuse- ja sookategooriaid, aitab tõhusalt kaasa kogu nende geneetilise ja loomingulise potentsiaali avalikustamisele - see on see, mille poole peaks kaasaegne ühiskond püüdlema. Looja varustas inimest täiusliku instrumendiga, tema enda kehaga, ja selle instrumendi täiuslik valdamine on iga maa peal elava Homo sapiensi perekonna kohustus ja eluline vajadus.

Kehaline kasvatus kui peamine tegur kvantitatiivsete tervisenäitajate tõstmisel.

Kehaline kasvatus on pedagoogiline protsess, mille eesmärk on parandada inimkeha vormi ja funktsioone, kujundada motoorseid oskusi, oskusi ja nendega seotud teadmisi ning arendada kehalisi omadusi.

Praegu on laste tervise “parandamisega” tegelevate spetsialistide hulk suur. Seda rolli mängivad meditsiinitöötajad, koolieelsete ja kooliharidusasutuste õpetajad, kehalise kasvatuse õpetajad. Kõik nad räägivad kadestamisväärse järjekindlusega oma panuse tähtsusest laste tervisesse.

Kui aga arvestada allpool toodud laste tervise parandamise protsessi loogikat, siis selgub, et kõik ülaltoodud kategooriad ei ole seotud ei laste tervise paranemise ega nende reaalse tervise tõusuga.

Maailma Terviseorganisatsiooni (WHO) spetsialistide määratlus:

Tervis on täieliku füüsilise, vaimse ja sotsiaalse heaolu seisund, mitte ainult haiguste ja füüsiliste defektide puudumine.

Sellisel definitsioonil puuduvad kontrollparameetrid ja spetsiifilised tähendused, see ei ole mõõdetav ega ole kontseptuaalselt üheselt määratletud.

Füsioloogid on andnud tervisele selge ja mõõdetava definitsiooni, andes arusaadava ettekujutuse sellest, mis tervis on:

Tervis on keha võime kohaneda füüsilise tegevusega.

Aktiivne kehaline tegevus on omakorda sihipärane, teadlikult sooritatud motoorne tegevus ja nende kompleksid, kehalised harjutused. Need on inimese füüsilise arengu ja hariduse peamised spetsiifilised vahendid.

"Kui tegelete kehaliste harjutustega, ei pea kasutama erinevate haiguste puhul võetavaid ravimeid, kui samal ajal järgite kõiki teisi tavarežiimi ettekirjutusi."

Avicenna [Abu Ali Hussein ibn Abdallah ibn Sina]

Moskva füsioloogi V. S. Farfeli (1970) pakutud füüsiliste harjutuste klassifikatsioon on nüüdseks üldtunnustatud. Selles süsteemis rakendatakse füüsiliste harjutuste mitmekesisuse ja mitmekesisuse tõttu erinevaid klassifitseerimiskriteeriume. V. S. Farfeli skeemi järgi jagunevad kõik füüsilised harjutused esialgu asenditeks ja liigutusteks.

Samuti kasutatakse harjutuste efektiivsuse ja kvaliteedi hindamiseks füüsiliste harjutuste sooritamisel kriteeriume, parameetreid ja kontseptsioone - maht, sagedus, intensiivsus, intervall, sooritustehnika, kiire ja pikaajaline taastumine, lihaste töörežiimid, treeningpõhimõtted ja palju muud..

Tekib mõistlik küsimus. Kas statistilises enamuses õppeasutuste õpetajad ja meditsiinitöötajad kasutavad oma tegevuses ülaltoodud definitsioone ja mõisteid?

Vastus on ilmne. Mitte koolitajad-õpetajad, vaid õpetajad ja arstid, kellel tegelikult pole laste tervise suurendamisega mingit pistmist, võtsid enda kanda tervisedenduse programmide loomise, nende elluviimise meditsiinilise ja pedagoogilise kontrolli, nende programmide spetsialistide koolitamise ja rahastamise. neid.

Selle lähenemise korral on koolide kehalise kasvatuse õpetaja, lasteaedade kehalise arengu juhendaja roll oma potentsiaalilt tohutu, kasulikkuse poolest tühine, kuna sellel on kasutatavate programmide suhtes esinev iseloom, mis ainult matkib laste tervise tugevdamine.

Seetõttu seisavad treenerid ja õppejõud silmitsi tõsiasjaga, et 4–6-aastastel lastel, kes tulevad esimest korda ühe või teise spordiala tundidesse, ei ole enamasti (üle 90%) arenenud. füüsilised omadused.

Füüsilised omadused - omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut ja tema motoorset aktiivsust

"Kõige olulisem seisund, mis suurendab mälu tööd, on terve närvide seisund, milleks füüsiline treening on mõeldud."

Ushinsky K. D.

Tervise füsioloogilisest definitsioonist lähtuvalt tuleb lapse kohanemiseks aktiivseks kehaliseks tegevuseks sooritada kehalisi harjutusi.

Nende tõhusaks rakendamiseks on vajalikud hästi arenenud füüsilised omadused - omadused, mis iseloomustavad inimese füüsilist arengut ja tema motoorset aktiivsust, mille hulgas on kuus peamist: jõud, kiirus, vastupidavus, osavus (võime kiiresti õppida), painduvus, hüppevõime.

Sellest lähtuvalt, kui treener-õpetaja seab ülesandeks laste tervise parandamise, on algajate treeningute prioriteetne eesmärk põhiliste füüsiliste omaduste arendamine - see peaks olema koolieelsete ja algkooliealiste lastega tundide lähtepunkt. Põhiliste füüsiliste omaduste arendamine lähtub looduslähedasest põhimõttest, mis põhineb mistahes orgaanilise süsteemi potentsiaali suurendamisel vastuseks teatud töö tegemise nõuetele.

Loodusliku printsiibi klassikaline näide on füsioloogide katsed mimoositaimega, mille lehed katsudes kokku klappisid. Katse seisnes selles, et selle taime lehe külge kinnitati läbi ploki raskus, misjärel nad lehte puudutasid.

Lina, kokku keeratud, tõstis raskust. Katse viidi läbi iga päev, mitu korda, uppuja kaalu järkjärgulise suurendamisega. Kuu aega hiljem kasvas lehe poolt tõstetud raskuse kaal kakssada korda. Sama progresseerumispõhimõte toimib ka inimese füüsiliste omaduste arendamisel. See põhineb bioloogilistel ja sotsiaalsetel seadustel. Bioloogiliste seaduste olemus põhineb pideva stiimuliga kohanemise fenomenil.

Sama koormuse sooritamisel vähenevad järk-järgult funktsionaalsed nihked kehas. See tähendab, et need koormused, mis viisid organismis vajalike positiivsete muutusteni, hakkavad oma arendavat mõju kaotama. Ja organismi funktsionaalsed võimalused võimaldavad teha standardtöid ökonoomsemalt, kulutades vähem psühhofüüsilist energiat. Toimub funktsioonide säästmise fenomen.

Tavaline koormus ei põhjusta enam super-taastumisfaasi ega toimi enam positiivsete muutuste tegurina kehas. Oluline on treeningkoormust järk-järgult suurendada, et tagada selle funktsionaalsuse kasv.

See on kehalise kasvatuse üks põhiseadusi – vajadus tõsta nõudeid asjaosalistele. Progressioonipõhimõtte otstarbekust põhjendades omistatakse sotsiaalpsühholoogilisele tegurile mitte vähe tähtsust.

Fakt on see, et inimese huvi (ja see on üks olulisi motivatsioonitegureid) mis tahes tüüpi tegevuse vastu sõltub suuresti edukusest ettevõttes, millega ta tegeleb.

Seega, kui positiivseid muutusi ei toimu, kaob huvi tundide vastu. Seetõttu on soovitatav vastavaid nõudeid suurendada.

Tunnen pärast kõndimist ja ujumist, et ma muutun nooremaks ja mis kõige tähtsam, millised kehalised liigutused

masseeris ja värskendas mu aju."

Tsiolkovski K. E.

Praktiline füsioloogia määratleb kolm peamist võimalust kehalise aktiivsuse suurendamiseks:

I - lineaarne tõusev;

II - astmeline tõusev;

III - laine ülespoole.

Koormuste lainelaadset dünaamikat (III) iseloomustab koormuste järkjärgulise suurenemise kombinatsioon märgatava suurenemise ja sellele järgneva kerge langusega. Järgmine "laine" reprodutseeritakse samal viisil, kuid kõrgemal tasemel. See võimaldab taluda koormuste suurenemise tendentsi pikema aja jooksul kui astmelise vormi puhul.

Seetõttu on lainetaoline kuju kõige tõhusam, sest see võimaldab "laine" langusperioodidel tagada organismi kohanemise tehtava tööga ning märgatavate tõusude perioodil viia organismi uuele, kõrgemale funktsioneerimise ja vastava arengu tasemele.

Seega saab füüsiliste omaduste areng toimuda ainult ühel viisil, mis põhineb ületaastumise ehk superkompensatsiooni fenomenil.

Superkompensatsioon on treeningujärgne periood, mille jooksul treenitud funktsioonil/parameetril on algtasemega võrreldes kõrgem näitaja.

Ilma superkompensatsiooni faasita ei arene kehalised omadused, ei toimu kehalise aktiivsusega kohanemist. Seetõttu on spordi- ja fitnessitreeningu põhieesmärk saavutada treeningu tulemusena superkompensatsiooni faas (ületaastumine).

Just selles, mitte harjutuste ja liigutuste meeldejätmises, standardite läbimises, nagu on kirjas kõigis juhendites ja metoodilistes soovitustes, on kehalise kasvatuse metoodiliste põhimõtete põhiolemus spordi- ja tervist parandavate tundide läbiviimisel. et suurendada asjaosaliste tervise hulka.

Koolieelsetes ja kooliharidusasutustes on laste tervise parandamisega olukord selline, et kehalise kasvatuse tundides ei esine laste tervise kvantitatiivsete näitajate tõusu ega tervist parandavat mõju ka lapse ebapiisava väsimuse tõttu esinemisel. füüsiliste harjutuste või enneaegsete sooritustundide tõttu.

Vastavalt sellele, kui kehaliste harjutuste tulemusena lapse kehalised omadused ei arene, muutuvad harjutused kehakultuuri imitatsiooniks ja seetõttu pole neil mingit tähendust. Nagu ülalpool kirjutatud, on aktiivne kehaline aktiivsus tervisehulga kasvu nurgakiviks ning see peaks olema piisava mahu, kõrge intensiivsusega ja kvaliteetse treeningsoorituse.

Selleks, et lapsed saaksid sooritada füüsilisi harjutusi korduvalt, kõrges tempos ja kvaliteetselt, peaksid harjutused olema lihtsad ja lapsele tuttavad, ühesugused, standardsed, automatismini pähe õpitud nende kordamise kaudu pikkade ajavahemike järel, igal treeningul teatud järjestuse ja teatud nõuetega.

Ainult sel juhul on maksimaalsete lihaspingutuste avaldumise tõttu võimalik saavutada praktikandi kõrge väsimus. On vaja mõista, et harjutuste pidev mitmekesisus, nende originaalsus ja uudsus vähendab treeningprotsessi tihedust, mis selle tulemusena ei too kaasa positiivseid füsioloogilisi nihkeid ega superkompensatsiooni faasi ilmnemist.

Sellisel treeningul pole tervisele mingit kasu.

Spordi- ja fitnessitreeningu põhieesmärk on tekitada lapse organismis optimaalseid füsioloogilisi muutusi, mis toovad kaasa superkompensatsiooni faasi, pannes keha kohanema kehalise aktiivsusega, mis toob kaasa lapse tervise kvantitatiivsete näitajate tõusu.

Selle eesmärgi saavutavad ainult professionaalse väljaõppe saanud koolitajad ja koolitajad. Õpetaja-treeneri roll kehalises kasvatuses on tohutu - motiveerivate motiivide kujunemine koolitatavates ja nende kontrollitud kaasamine treeningprotsessi, seetõttu peaks see toimuma treeneri juhendamisel.

Paljud teavad, et füüsilisi harjutusi tehes tekib inimeses teatav eufooria, emotsionaalne entusiasm protsessi vastu, mis sõna otseses mõttes meelitab treenitavat, luues seeläbi eeldused suuremaks iseseisvuseks teatud harjutuste sooritamisel, mis viib paratamatult lahkumiseni. harjutuste sooritamise tehnikast, nii Seejuures ei muuda see mitte ainult kasulikku mõju, vaid võib tekitada ka kahju, suurendades näiteks vigastuste ohtu.

Treener-õpetaja peab jälgima harjutuste sooritamise tehnikat, tagama metoodikast ja programmist range kinnipidamise.

Emotsionaalse tausta jälgimine lõpetage ebaadekvaatsed illusioonid ja liigne entusiasm. Sellise lähenemisega ei lase kaua oodata ka tõeliselt tunnetatavat positiivset tulemust, mis aitab kaasa huvi tekkimisele koolitatavate seas, stimuleerib treenerit ennast.

"Kui riidetegijad riideid puhastavad ja need tolmust välja löövad, nii puhastab võimlemine keha"

Hippokrates

Sellega seoses pakuvad suurt huvi Venemaa kehalise kasvatuse süsteemi rajaja Pjotr Frantsevitš Lesgafti uurimistöö ja praktiline tegevus, kes rõhutas eriti võimlemise ja võimlemisharjutuste rolli. Sõjaministeeriumi korraldusel uuris ta kahe aasta jooksul Lääne-Euroopa võimlemisspetsialistide kehalise arengu ja väljaõppe kogemusi, olles külastanud 26 linna 13 riigis.

Tulemuseks oli tema poolt vaimse, moraalse, esteetilise ja tööõpetusega seotud järjestikuste võimlemisharjutuste programmi loomine. Praktilises plaanis jõudis ta II sõjaväegümnaasiumis korraldada ohvitseride väljaõppe- ja võimlemiskursusi.

Kursuse programmis olid antropoloogia, anatoomia, füsioloogia, hügieen, kehaliigutuste teooria, võimlemiskunsti tehnikad, matemaatika, füüsika, keemia, aga ka praktilised erialad: võimlemine, vehklemine, ujumine, mängud ja meisterdamine.

Praktika näitab, et võimlemine, mis on ühel või teisel viisil spetsialiseerunud inimese vabatahtlikele liigutustele, ravib

palju kroonilisi haigusi. Ushinsky K. D.

"Võimlemine on meditsiini tervendav osa" Platon

Meie ajal töötas iluvõimlemise treener-õpetaja Aleksandr Vladimirovitš Petrov aastatel 1985–1988 välja tõhusa programmi laste tervise säilitamiseks ja tugevdamiseks standardiseeritud üldarengu- ja jõuharjutuste komplekti rakendamise kaudu. hüppevõime, agility ja painduvuse arendamine, mida nimetatakse "Mowgliks".

See programm kajastab täielikult eelkooliealiste ja kooliealiste laste tervise kvantitatiivsete näitajate tõstmise dünaamiliselt progresseeruvat põhimõtet, mida on artiklis ülalpool kirjeldatud.

A. V. Petrov viib läbi Mowgli Cup 2017.

JÄRELSÕNA

Rahva, eriti selle laste vaimse ja füüsilise tervise hoidmine ja arendamine peaks saama meie riigi kõigi tervete sotsiaalsete ja poliitiliste jõudude peamiseks prioriteediks ja eesmärgiks.