Sisukord:
- Mida saate teha oma geenide parandamiseks?
- Vastupidavustreening
- Aastane treening parandab ainevahetust
Video: Füüsilise aktiivsuse mõju geneetikale
2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03
Regulaarse treeningu eelised on hästi teada ja vaieldamatult. Pidev treenimine võib aidata parandada tervist, aeglustada vananemist ning ennetada II tüüpi diabeeti, vähki ja südamehaigusi. Kuid kõigi nende imeliste mõjude aluseks olevad mehhanismid on endiselt halvasti mõistetavad ja pakuvad teadlastele suurt huvi.
Rootsi ja USA teadlased on välja selgitanud, millisel juhul on kehalisel aktiivsusel tervisele kõige soodsam mõju ja see toob positiivseid muutusi geneetilisel tasandil.
Milliseid spordialasid ja kui kaua peab siis tegema, et mitte anda võimalust haigustele ja isegi geneetikat petta?
Mida saate teha oma geenide parandamiseks?
Treeningu mõjude kohta inimkeha molekulidele on viimasel ajal tehtud üsna sageli uuringuid, kuid enamasti on need pühendatud üksikute treeningute tulemusena tekkivatele lühiajalistele muutustele. San Diego ülikooli ja Rootsi Karolinska ülikooli teadlased on ühinenud, et vaadata probleemi teise nurga alt ja uurida pideva treeningu mõju pika aja jooksul.
Kuigi on tõestatud, et lühikesed treeningud mõjutavad meie lihaste molekulide aktiivsust, on aastate jooksul pühendumine treeningharjumustele see, mis toob tervisele pikaajalist kasu. Treeningu ja tervise vahelise seose kindlaksmääramisel on oluline mõista, kuidas meie lihased muutuvad pikkade treeningute jooksul,”ütleb uuringu juht Mark Chapman.
Vastupidavustreening
Uuringus osales 40 vabatahtlikku, kellest 25 on füüsilise tegevusega tegelenud vähemalt viimased 15 aastat: 9 meest ja 9 naist teevad regulaarselt vastupidavustreeningut (jooksmine või rattasõit) ning 7 meest jõutreeningut. Ülejäänud eksperimendis osalejad - 7 meest ja 8 naist - on terved, kuid füüsiliselt ettevalmistuseta vastavas vanuses inimesed.
Kõigile katsealustele tehti skeletilihaste biopsia, et mõõta enam kui 20 000 geeni aktiivsust.
Selgus, et neil, kes pidevalt jooksevad või rattaga sõidavad, erineb enam kui 1000 geeni aktiivsus oluliselt kontrollrühma inimeste parameetritest. Paljusid muudetud geene on seostatud ainevahetushaiguste, sealhulgas II tüüpi diabeedi ennetamisega.
Tõstjate uuringu tulemused olid ootamatud – need näitasid olulisi muutusi vaid 26 geenis. Teadlaste sõnul ei tähenda see aga, et jõutreeningul poleks pikemas perspektiivis tervisele positiivset mõju. Fakt on see, et selles katses kasutati parameetrite kontrollimiseks RNA molekule ning jõutreeningu tulemusel tekkinud muutused võivad olla seotud valkudega.
Aastane treening parandab ainevahetust
Teadlased võrdlesid tulemusi ka testide tulemustega, mis võeti II tüüpi diabeediga inimestelt enne ja pärast kuu pikkust treeningperioodi. Selgus, et isegi pärast lühikest regulaarse kehalise aktiivsuse perioodi hakkab ainevahetushäiretega inimeste geeniaktiivsus lähenema intensiivse treeningu pidevate järgijate tunnustele.
«See viitab sellele, et isegi 6-12 kuud kestvatest treeningprogrammidest piisab, et avaldada positiivset mõju ainevahetushäiretega inimeste tervisele. Uuring aitas tuvastada treeningu suhtes tundlikke geene,”ütleb Karolinska ülikooli professor Karl Johan Sundberg.
Soovitan:
Iidsete relv – psüühiline mõju inimestele
PSIVOZDYSTVIE on massihävitusrelv, mis on loodud mõjutama inimese aju ja selle seost inimese hingega. Mis viib selle ühenduse rikkumiseni ja kehakontrolli asendamiseni välisest allikast, mitte inimese sisemisest minast
Kulikovo lahingu mõju Venemaa elanikele
Asjatundjate hinnangul kujunes Kulikovo lahingust üks suuremaid lahinguid keskaegse Venemaa ajaloos. Kuigi lahing ei toonud kaasa Vene maade lõplikku vabastamist ikkest, näitas see, et hordiga on võimalik edukalt võidelda ja aitas kaasa Venemaa elanike konsolideerimisele
Füüsilise karistamise ajalugu Venemaal ja moraali leevendamine
Venemaal levis palju ütlusi, mis õigustasid kehalise karistuse olemasolu. Ja peksmine eksisteeris nii despootliku Peeter Suure kui ka "tsaar-vabastaja" Aleksander II ajal. Spitzrutenid, piitsad ja vardad on vene inimese elus kindlalt kinnistunud
7 võimalust VSD-klambritest kehas püsivalt vabanemiseks, füüsilise ja vaimse tervise taastamiseks
Kas olete kunagi mõelnud, mis on stress ja kui ohtlik see on? Noh, sa ütled – mõtle stressi ja stressi. Meil kõigil on stress ja me ei ela mitte midagi. Ja vanaisad ja vanaisad elasid kuidagi - ja kõigil oli kogu aeg stress … Nii see on, aga me ei arvesta või ei märka pidevalt kiirenevat elurütmi
Liikumine on elu. Vastavus inimese motoorse aktiivsuse olemusele
See artikkel on pühendatud kehalise tegevuse olemusele vastavusele inimelus, kehalise ettevalmistuse ja kasvatuse rollile inimese tervise kujunemisel