Meditatsioon aktiveerib valgustumise neuroneid

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Meditatsioon on tõsine harjutus vaimule ja kehale. Mis juhtub ajuga selle protsessi käigus? Kas meditatsioon võib olla vaimsete häiretega inimestele ohtlik? T&P uuris nendele küsimustele vastamiseks USA, Euroopa ja Aasia neuroteadlaste ja teiste teadlaste uuringuid.

1979. aastal juhtus ühes Pune linna hotellis ebaõnn: äsja Katmandust pärast 30-päevast meditatsioonikursust naasnud mees sooritas enesetapu. Humanistide korrespondent Mary Garden, kes samuti hotellis peatub, rääkis temaga eelmisel päeval. Naise sõnul ei ilmnenud mehel psüühikahäire tunnuseid: ta oli sõbralik ega näinud välja ärritunud. Sellest hoolimata hüppas ta hommikul katuselt alla.

Täna saate lugeda palju tõeliselt positiivseid lugusid meditatsioonikursustel osalemise kohta. Igal aastal lähevad kümned tuhanded inimesed kodu- ja välismaal spetsialiseeritud koolidesse, et parandada oma elukvaliteeti, tervist ja maailmavaadet. Meditatsiooni ajalugu ulatub aga enam kui 3000 aasta taha ja nende praktikate eesmärk pole kunagi olnud see, mida lääne inimesed tänapäeval sageli otsivad ja leiavad: lõõgastus ja stressi leevendamine. Algselt oli ja jääb meditatsioon vaimseks tööriistaks, mis loodi "puhastada" mõistust ebapuhtusest ja takistustest ning aidata inimesel saavutada sisemist valgustumist sellisel kujul, nagu mõistab tema budismi religioon.

Pluss: aju lõdvestamine ja enesetähelepanu

Kuidas näeb meditatiivne protsess välja ajufüsioloogia seisukohalt? Pidevalt kontemplatiivset meditatsiooni praktiseerivate inimeste seas uuringuid läbi viinud USA ja Tiibeti ekspertide sõnul suurenes selle protsessi käigus neuraalne aktiivsus õnne kogemise eest vastutavates keskustes 700-800%. Hiljuti harjutamist alustanud katsealustel oli see väärtus märgatavalt madalam: vaid 10-15%. Teadlased märgivad oma raamatus Buddha, the Brain and the Neurophysiology of Happiness, et esimesel juhul räägime inimestest, kes on aastate jooksul oma oskusi lihvinud ja kokku suutnud pühendada 10 000 kuni 15 000 tundi meditatsiooni, mis vastab sportlaste tase -olümplased. Ja ometi juhtus sama lugu uute tulijatega, kuigi väiksemas mahus.

Norra Oslo ülikooli neurofüsioloogid leidsid, et mittejuhitava meditatsiooni ajal (see võimaldab keskenduda hingamisele ja mõtteid rändama saata) suureneb ajutegevus ka piirkondades, mis vastutavad inimese minaga seotud mõtete ja tunnete loomise eest. Teadlased märkasid, et keskendumine-meditatsioon selliseid tulemusi ei andnud: sel juhul osutus "isekeskuste" töötase samasuguseks kui tavalise puhkuse ajal. "Need ajupiirkonnad on kõige aktiivsemad, kui me puhkame," ütleb uuringu autor Svenn Dawanger Oslo ülikoolist. „See on omamoodi aluseks olev operatsioonisüsteem, omavahel seotud toimingute võrgustik, mis kerkib esile siis, kui välised ülesanded tähelepanu ei vaja. Kummalisel kombel aktiveerib mittesuunav meditatsioon seda võrgustikku rohkem kui lihtne lõõgastus.

Ajufüsioloogia mõttes on meditatsioon tõepoolest nagu lõõgastus. Rühm Harvardi teadlasi avastas uuringute käigus, et selle protsessi käigus lõpetab aju normaalse teabehulga töötlemise. Aktiivse ärkveloleku seisundile iseloomulik beetarütm (EEG rütm vahemikus 14–30 Hz pingega 5–30 µV) kustub. Tundub, et see võimaldab ajul taastuda.

Harvardi teadlased tegid ka magnetresonantstomograafiat nende inimeste ajus, kes mediteerisid regulaarselt 8 nädalat. Pärast aju seisundi hindamist kohe pärast 45-minutilist harjutamist märkasid nad, et paljudes piirkondades oli tegevus peaaegu kustunud. Katsealuste otsmikusagarad, mis vastutavad planeerimise ja otsuste tegemise eest, praktiliselt "lülituvad välja", ajukoore parietaalsed piirkonnad, mis on tavaliselt hõivatud sensoorse teabe töötlemise ning ajas ja ruumis orienteerumisega, aeglustuvad, talamus, mis jaotab ümber. meeleelundite andmed, aeglustunud ja retikulaarmoodustise signaalid, mille töö võimaldab aju valvele panna. Kõik see võimaldas ajul "lõdvestuda" ja hakata töötlema inimese enda isiksusega, mitte välismaailmaga seotud andmeid.

Kontra: liigne serotoniin ja piiride kadumine

Isegi dalai-laama on veendunud, et mediteerimisega tuleb olla ettevaatlik: “Lääne inimesed lähevad liiga kiiresti sügavale meditatsioonile: neil on vaja õppida tundma ida traditsioone ja treenida rohkem kui tavaliselt. Vastasel juhul tekivad vaimsed ja füüsilised raskused.

Neurofüsioloogid märgivad, et meditatsioon võib teie vaimsele tervisele tõepoolest halvasti mõjuda, eriti kui teil on juba mõni häire. Johns Hopkinsi ülikooli neurofüsioloogia osakonna juhataja dr Solomon Snyder hoiatab, et meditatsiooni ajal vabaneb ajus lisaks serotoniin – üks peamisi neurotransmittereid, mis juhib paljusid kehasüsteeme. See võib olla abiks kerge depressiooni korral, kuid liigne serotoniin võib põhjustada lõõgastumisega seotud paradoksaalset ärevust. Selle asemel, et lõõgastuda, tekib inimesel sügav kurbus või paanikahoog. Skisofreenia korral võib Snyderi sõnul meditatsioon mõnikord esile kutsuda psühhoosi.

Dr Andrew Newberg Pennsylvania ülikoolist leidis oma uurimistöös, et meditatsioon vähendab verevoolu ülemise parietaalse gyruse tagumises osas, mis vastutab sügava tundlikkuse ja keha piiride eest. See seletab täielikult "maailmaga ühtsuse" tunnet, mida sageli räägivad inimesed, kes on selliseid praktikaid enda peal proovinud. "Kui blokeerite selle gyruse töö," ütleb Newberg, "te ei tunne enam, kus teie isiksus lõpeb ja teie ümbritsev maailm algab." "Meditatsioon ei ole kasulik kõigile emotsionaalse stressiga patsientidele," ütleb kolleeg professor Richard Davidson Wisconsinist. "Mõnede inimeste kategooriate jaoks võib see olla isegi kahjulik." Davidson väidab, et meditatsioonipraktikad "võivad muuta närvikoe seisundit aju piirkondades, mis vastutavad empaatia, tähelepanu ja emotsionaalsete reaktsioonide eest." See võib professori sõnul negatiivselt mõjutada suhteid ümbritsevate inimestega ning viia kaotus- ja üksindustunde ilmnemiseni, mis võib õõnestada inimese tuju isegi siis, kui ta on vaimselt terve.

Neurofüsioloogid ei ole üksi, kes pooldavad meditatsioonipraktikate hoolikat käsitlemist. Endine buda munk Christophe Titmuss, kes käib igal aastal ühes India koolis Vipassanas, hoiatab, et mõnikord kogevad inimesed sellisel kursusel väga traumeerivaid kogemusi, mis nõuavad hiljem ööpäevaringset tuge, ravimeid ja isegi haiglaravi. "Mõned inimesed kogevad hetkelist hirmutunnet, et nende aju on kontrolli alt väljas ja kardab hulluks minna," lisab ta. "Tavalisest igapäevareaalsusest eemal on teadvusel raske taastuda, mistõttu vajab selline inimene enamasti kõrvalist abi." Samas märgib Titmuss, et tema hinnangul mediteerimine iseenesest selliseid mõjusid ei tekita."Meditatiivse protsessi funktsioon, nagu Buddha märkis, on saada peegliks, mis peegeldab meie olemust," ütleb endine munk.

Vastunäidustused

Seega, kui inimene põeb depressiooni, skisofreeniat, bipolaarset häiret või muud vaimuhaigust, võib mediteerimine muutuda tema jaoks hädaks: ägenemiseks, psühhoosiks või isegi enesetapukatseks. Mõned vaimse praktika koolkonnad kasutavad tänapäeval isegi küsimustikke, mis võimaldavad tuvastada ja taotlejate hulgast välja sõeluda need, kes on juba ise psüühikahäiretega kokku puutunud või teavad, et selliseid juhtumeid oli nende perekonna ajaloos. Selles pole aga midagi üllatavat. Meditatsioon on viis oma psüühika aktiivseks kasutamiseks ja treenimiseks, nii nagu jooksmine on viis südame ja jalgade treenimiseks. Kui teie süda või liigesed ei tööta alati hästi, peate võib-olla jooksma õrnalt või valima teist tüüpi treeningu.