Miks on nii oluline panna laps magama hiljemalt kell 21.00

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Kogu lapsepõlve kuulsime lauset: “Aeg on üheksa. Lastel on aeg magama minna!"

Järk-järgult muutuvad harjumused ja mitte ainult täiskasvanutel, vaid ka lastel. Kui varem kell 21 olime juba voodis, siis tänapäevast last on sel ajal raske veenda isegi pidžaamat selga panema.

Laps peaks varakult magama minema. Ja vabandusi pole vaja!See on vajalik, sest kasvuhormooni hakkab tootma neljandas unefaasis ehk siis umbes kell 00:30, kui lähete magama täpselt kell 21:00. Kui laps läheb väga hilja magama, on tal vähem aega selle hormooni tootmiseks, mis mõjutab tõsiselt tema kasvu.

Lisaks on selles valdkonnas tehtud katsete kohaselt õige unerežiimiga lapsed rohkem tundides keskendunud ja jätavad materjali paremini meelde. Veel üks oluline pluss on see, et raviskeemi järgivatel lastel on täiskasvanuna väiksem risk haigestuda Alzheimeri tõvesse, kuna arstide sõnul aeglustavad haigust ainult kaks asja: uni ja trenn.

Oma lapse harjumuste jälgimine on vanemate ülesanne. Selge see, et töötad terve päeva ja puhata saad ainult õhtul. Kuid ärge unustage, et lapsed võtavad omaks kõik täiskasvanute harjumused, seega on teie huvides järgida lapse režiimi. Lõppude lõpuks mõjutab see kindlasti tema tulevikku, nii füüsilist kui ka vaimset.

Kuidas taastada harjumused ja õpetada last varem magama minema?

• Olukorda tuleb kardinaalselt muuta, st mitte ainult last varem magama minema õpetada, vaid kõiki pereliikmeid seda režiimi järgima. Lõppude lõpuks, kui laps kuuleb pärast tulede kustutamist hääli, näeb valgust ukseprao alt, järeldab ta automaatselt, et magamamineku aeg pole veel lõplik.
• Teine lahendus on muuta traditsioon lapsele enne magamaminekut ette lugeda. Nii saab ta aru: kui ema või isa loeb talle raamatut, siis on aeg varsti magama minna.
• Oluline tegur, mis teid magamiseks ette valmistab, on korteri soe öövalgustus. Psühholoogide sõnul lõõgastab soe kollane ja aitab valmistuda üleminekuks unenägude maailma.
• Veel üks näpunäide on öösel kõik oma vidinad välja lülitada ja ära panna. Pidevalt keset ööd seadmeid sisse lülitades ja kontrollides annate halba eeskuju lastele, kes võivad teie halbu harjumusi korrata.
• Ärge unustage ka sporti. Lapsed, kes õhtuti trenni teevad, jäävad palju kiiremini magama.

Ärge jätke neid reegleid tähelepanuta. Harjumus lapsepõlves varakult magama minna kannab edaspidi head vilja: sellistest lastest saavad enesekindlad, füüsiliselt ja emotsionaalselt terved täiskasvanud.