Mida teie aju armastab ja vihkab

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Mis on IT-spetsialisti peamine töövahend? Arvuti? ma arvan teisiti. Esiteks töötame oma peaga. Kuidas aju töötab? Millegipärast ei räägita meile sellest koolis, ülikoolis ja tööl või räägitakse väga vähe. Tõhusaks töötamiseks ei pea te mitte ainult oskama täiuslikult kasutada vajalikku tarkvara, vaid ka teadma, kuidas oma aju tööle häälestada.

Aju armastab

1. Konkreetne eesmärk … Niipea, kui sõnastad endale konkreetse eesmärgi, ülesande, algavad kohe imed. Selle elluviimiseks jätkub vahendeid, võimalusi ja aega.

Ja kui te, olles seadnud peamise eesmärgi, suudate selle komponentideks jaotada ja rahulikult, järk-järgult, pidevalt, samm-sammult neid täita - ükski probleem ei pea teile vastu.

2. Positiivsed emotsioonid … Emotsioonid on inimese lühiajalised subjektiivsed reaktsioonid teda ümbritsevale maailmale (rõõm, viha, häbi jne). Tunded – stabiilne emotsionaalne suhe teiste inimestega, nähtustega. Tunded on seotud teadvusega ning neid saab arendada ja täiustada.

Emotsioonid on põnevad – need tõstavad inimese elutegevust ja masendavad – ehk suruvad eluprotsesse alla. Positiivsed emotsioonid motiveerivad inimest tegutsema. Need tekivad rahulolust. Hakka otsima lihtsaid elurõõme – ja ajus algab stimulatsioon – suurtes annustes endorfiinide, naudinguhormoonide vabanemine kehasse, mis tähendab rahulolu ja seega ka positiivseid emotsioone, mis erutavad ja tõstavad sinu elutegevust ning võimaldavad mõtteprotsessid kulgevad rahulikult, tekitavad maailmale hea tuju ja positiivse meeleolu. Inimesele on omane rõõmu otsida – see ei ole enesealalhoiuinstinkt.

3. Liikumine ja värske õhk … Värskes õhus küllastub veri aktiivsemalt hapnikuga, kannab kiiremini hapnikku ja toitumist ajurakkudesse, intensiivistuvad oksüdatsiooni- ja ainevahetusprotsessid, vabaneb meile nii palju vajalikku energiat, sünnivad uued biokeemilised ühendid. Aju paneb meid liikuma, et päästa ennast ja loomulikult meid. Andke rõõm mõelda, luua, lahendada keerulisi probleeme, omada mälestusi.

Värske õhu liikumine puudub, veri läheb hapuks – ajud "hapuks".

4. Lihtne toit mõõdukalt … Lihtsaid toite on lihtsam hankida, valmistada ja seedida. Aju ütleb (kui sa tahad seda kuulda): sõber, 50% kogu kehale saadavast energiast kulub nägemisele, 40% seedimisele ja toidumürkide desinfitseerimisele ning ainult 10% jääb liikumisele. vaimne ja närvisüsteem, võitlus miljardite mikroobide vastu. Kui me kogu aeg sööme, siis millal me mõtleme ?!

Kasulik on süüa suppe – need parandavad seedimist, ainevahetust, täidavad kiiremini kõhtu, mis annab väiksema toidukoguse juures küllastustunde.

5. Magada, puhata … Aju, nagu kogu inimkeha, vajab puhkust. Füüsilise pingutuse korral on puhkus vaimne tegevus, intellektuaalse - füüsilised harjutused, moraalsest väsimusest - kohavahetus.

Hea puhkus on unistus. Uni on inimese kõige salapärasem seisund, ilma uneta ei saa inimene elada, kuigi und nimetatakse "natukeseks surmaks".

Unenäos lülitub teadvus välja, kuid inimene jätkab mõtlemist, tema mõtlemine muutub ja järgib teisi seadusi. See on tingitud asjaolust, et unenäos tuleb alateadvus esile. Aju analüüsib viimase päeva jooksul toimunut, struktureerib seda uuel viisil ja annab kõige tõenäolisema tulemuse. Võib-olla ennustati seda tulemust juba ammu, aga teadvus ei võtnud seda vastu, see suruti alateadvusesse ja ammutati sealt unes välja.

Eeldatakse, et ajule saab anda ööseks installatsiooni: teha ennustus, otsus, väljapääs, järeldus, lihtsalt mõnus unenägu. Ebavajalikud muljed, obsessiivne seisund on aju "öine kaitselaine poolt ära uhutud". Inimesed, kes näevad pidevalt prohvetlikke unenägusid, on tõenäoliselt head analüütikud.

6. Sõltuvust tekitav … Aju ei suuda hetkega kohaneda drastiliselt muutunud võõraste oludega: uued elutingimused, uus töö, õppimine, elukoht, seltskond, toit, uued inimesed. Sisenege igasse tegevusse järk-järgult, rahulikult, harjudes. Iga päev, tehes endast parima, saavutate võimatut. Õppimis- ja tööharjumus kujuneb järk-järgult ja pidevalt. Äkiline mõistmine ja taipamine eeldab alati teadmisi, see ei pruugi alati olla täielikult teadlik.

Sageli nõuavad vanemad, õpetajad, ülemused, lähedased (ja mõnikord ka meie ise), kes ei mõista sõltuvuse keerukust, meilt (ja meie teistelt) kohest tulemust. See ei tööta nii. Parem on mitte alustada, rahuneda, öelda heasüdamlikult endale või teistele – mitte korraga, "oot, lapsed, andke lihtsalt aega, siis tuleb orav, tuleb vile." Ja hakake aeglaselt liikuma, harjudes kiirendades.

Aju ise loob stereotüüpe (harjumused, oskused, tingimuslikud refleksid). Stereotüüpne mõtlemine aitab suuresti elada – pole vaja tüüpprobleeme uuesti lahendada. Iga päev, tehes samu toiminguid, muudame need harjumuseks, oskuseks, oskuseks, tingimuslikuks refleksiks. Mitte lülitada aju sisse, et sidrunit nähes sülg eritaks, sulgege esiuks, kraan, peske nõusid, võpatage auto terava piiksu eest, klõpsake risti, kui peate programmi akna sulgema.

Instinkt ja väike elukogemus panevad meid lapsepõlvest saati looma stereotüüpe sõpradest, vaenlastest, armastajatest. See aitab "inimeste merel" kedagi valida, oma meeskonda koondada ja seal peatuda, vabastades aega ja energiat muudeks elueesmärkideks. Stereotüübid aitavad suhelda võõrastega, saada läbi vanematega, kasvatada nende lapsi.

6. Vabadus … Isegi kui seda piiravad enesealalhoiuinstinkt ja sotsiaalsed reeglid, mis on kasulikud eelkõige meile endile. Vabadus on sõltumatus hirmudest ja stereotüüpidest. Muidugi vajame stereotüüpe tingimusteta ja tingimuslike reflekside kujul - me ei pista end põletades teist korda kätt tulle - see on valus! Kui aga asjaolud nõuavad valu ja surma põlgust, põletage oma parem käsi nagu Rooma "sõjaväe" Muzio Scovola. Ja ärge kartke mõelda omal moel ja uutmoodi; kaitsta oma mõtteviisi, oma elu, välimust, lähedasi. Ja ärge süüdistage kogu maailma selles, et teid "kõik see erakordne" on valesti mõistetud ja mitte tunnustatud. Ja lubage teistel olla teistsugused kui teie, omada oma mõtteviisi, ellusuhtumist.

7. Loomine - aju võime vana kasutades ja sellele toetudes luua uut, oma, erinevat. Loovus on aju lemmiktöö, mis teeb meid Jumalaga sarnaseks, teeb meist jumalad. Loovus teaduse vormis uurib, kirjeldab, selgitab ümbritsevat maailma ja inimest, esitab ideid, leiab viise ja vahendeid nende ellu viimiseks, vaatab tulevikku ja on valmis seda paremaks muutma.

Loovus kunsti vormis - ühendades töö ja emotsioonid, peegeldab see reaalsust kunstilistes piltides. Kunst ühendab inimesi: kirjanik, jagades oma elu, tundeid, kirjeldades teisi inimesi, näitab, et me ei ole oma kogemustes üksi. Kunstnik pakub vaadata, kuidas keskkond, meie ise saame olla ilusad või koledad. Muusik paneb oma südamehäältega meie hinge häälehargiga vastama.

Kunst äratab meie kujutlusvõimet, rikastab meie sisemaailma, aitab näha maailma teises valguses. Kunst loob ideaale.

8. Jagamine, külvamine, vestlemine, kallistamine … Elu on pidev rakkude jagunemine, pidev ainevahetus ja info jagamine. Neuronite aju närvirakkude töö on "armastus". Nad pidevalt "kallistavad", puudutades dendriite (protsesse, "käsi") üksteist, edastavad pidevalt energiat (närviimpulsse) teavet kõige kohta (biokeemilised ühendid). Jagamata jätmine on kahjulik, nõuda ei saa, segab. Sa pead olema sõber oma peaga, sa pead olema sõber inimestega.

See on aju olemus – see vajab pidevalt infot vastu võtma ja tagasi andma.

Ajule ei meeldi

1. Hirm … Masendav, allasuruv eluprotsesse emotsioone. Kui tunneme hirmu, võtab võimust enesealalhoiuinstinkt, ajutsoone, närvirakkude rühmi ei saa vaimsesse tegevusse kaasata. Inimene jääb ilma loovast mõtlemisest.

Oleme pidevalt mures toidu pärast, lähedaste pärast, valu (haigused, reetmine, surm) elu pärast (sõda, tsunami, loll-boss, revolutsioonid, dollari kurss, kohtumine terminaatoriga) - st. oleme stressis. Kuidas sellega toime tulla:

• Valu ja surma tuleb põlata.
• Raskusi, kui neid ei saa vältida, tuleb leevendada. Raskusi ületades kaotad midagi, aga midagi kindlasti võidad.
• Kasvatada julgust, uhkust ja vastupidavust.
• Peame endale julgelt tunnistama, et probleemid ja mured on inimelu vältimatud kaaslased. Nad ei ole esimesed ega viimased, kelle poole pöördutakse.
• Usu endasse ja oma helgesse tulevikku, sina oled probleem, mitte tema!

Hirm on ohtlik vaimsele tervisele ja elule. Kuid üks hirmu kohanemisvorm, mida vajame, on ettevaatus!

2. Igasugused tugevad emotsioonid … Tugevad emotsioonid pärsivad dramaatiliselt aju mõtlemisvõimet. Suur rõõm ja suur kurbus võivad teid ajutiselt mõtlemisvõimest ilma jätta. Pikaajaline selline seisund põhjustab aju valulikku abitust.

Tüdrukud, see on teie jaoks. Kui olete "hüsteeriline" (liiga emotsionaalne), lülitub su aju välja. See võimaldas öelda "Naised on lollid!" Kuid juba on tõestatud, et naiste ja meeste aju on võrdselt võimelised hariduseks, sotsiaalseks kohanemiseks ja poliitikaks.

Neuroloogiat mõjutavad erinevad hormoonid – meestel esineb sagedamini düsleksiat, skisofreeniat ja autismi. Ja õiglane sugu kannatab ärevuse, depressiooni, söömishäirete all. Seetõttu ärge suruge seda seisundit oma meestele peale – see teeb nad sõna otseses mõttes lolliks.

Meeste puhul lahendavad loogilise mõtlemise, emotsioonide eest vastutavad ajuosad, mehed rahulikult probleemi. Naistel vastupidi, mõtlemine on katatim, st. nad lahendavad probleemi läbi vastandlike emotsioonide prisma. See on nende füsioloogia, nad ei saa teisiti. Poisid, kas olete ka sellest tüdinenud? Väljapääs on olemas: aidake neil rahuneda: "näpsake, nuusutage", "hoidke jäätist", "las ma soojendan kajakaid", "rahunege maha! Ma lahendan teie probleemi, lähme, jalutame, mõtleme selle üle”ja nii edasi. jne. Põhiidee: "Ma armastan sind, aga me lahendame probleemi siis, kui rahunete." Ja sa oled üllatunud, kuidas naine saab kõigega suurepäraselt hakkama.

Emotsioonide mehhanism – esmalt arusaamine (olukorrad, nähtused), siis emotsioonid. Aga kas me saame alati olukorrast õigesti aru, teine inimene, kui eksleme kolmes männis, ei saa me ise ka õieti aru. Esiteks tuleks see rahulikult korda ajada ja alles siis "emotsionaalne".

3. Pimedus, üksindus … Sellised tingimused hõlmavad enesealalhoiuinstinkti. Tavalised ajutoonuse allikad langevad ja negatiivsete emotsioonide "tumedad jõud" tiirlevad vabamalt kaitsmata ajus (pimeduses varitseb vaenlane; inimene on karjaloom, tema üksi on ohtlik ja hirmutav).

Üksindus on raske vaimne seisund, mis on seotud negatiivsete emotsioonide ja ebamugavustundega. Kuid üksindusel on inimesele kasulik mõju, kui tajute seda vabatahtliku üksindusena. Suhtlemisvaegus ei saa olla katastroof, kui inimesel on vähemalt kellegagi kontakt, mõistmine. Võib-olla olete siin maailmas vaid inimene, kuid kellegi jaoks olete kogu maailm.

Loobuge tarbetutest stereotüüpidest, andke ükskõik millisele oma seisundile õiged nimed, mis teid toetavad, rahustavad, kannavad vajalikku energiat.

4. Stereotüübid … Aju loob stereotüüpe, aga ka “tüütab” neid. Aju võitleb stereotüüpidega enesealalhoiu nimel "Ma tahan mõelda!" Aju reageerib igale muutusele välis- ja sisekeskkonnas.

On inimesi, kes pärast mõnda aega põhiliste elu- või kutseoskuste arendamiseks (ideaaljuhul kõik lapsepõlves ja noorukieas) viivad need automatismi, saavad need ellu viia, võimaldades ajul sel ajal lahendada keerukamaid või loomingulisemaid ülesandeid. (kokk - kokk, autojuht - äss, joonistaja - kunstnik, insener - leiutaja, küljendaja - kujundaja)

Stereotüübid hävitavad meie suhted inimestega: sõpradega, kolleegidega, lastega, vanematega, armukestega, kui nad käituvad meie stereotüüpide vastaselt. Ärge kartke hüljata vanu ideid inimeste kohta. Looge uute andmete põhjal uusi stereotüüpe ("ära püsi rumaluses!"). Las inimesed muutuvad, olge erinevad. Ja rahulikult ja kindlalt ära lase endale peale suruda teiste inimeste stereotüüpe sinu kohta, kui sa seda ei vaja.

Ärge kunagi kartke midagi, teie aare on teiega, teie kõige usaldusväärsem sõber on teie aju!

Hoolitse oma varanduse eest, uuri seda, pea meeles, ajus on reserve – aga need on varud. Sa võid sundida aju töötama ekstreemrežiimis, kuid kohanemisvõime saab ammendatud. See seletab ka laste liiga varajast ja intensiivset arengut ning hilisemaid kohanemisprobleeme ühiskonnas.

Artikkel on koostatud erinevate allikate põhjal, mille hulgas tahaksin eriti esile tõsta meie kaasaegse, meie kaasmaalase, suure naise ja suure teadlase, akadeemiku, Ajuinstituudi asutaja Natalja Petrovna Bekhtereva raamatut. Raamat kannab nime "Aju maagia ja elu labürindid".

Artikkel ei väida, et see on täielik, kuid selle eesmärk on äratada teie huvi aju vastu. Kirjeldatud asju (mida aju armastab ja mida mitte) tundsin omal kogemusel ja aju kohta lugema hakates veendusin, et teadus on minu poolt:). Võtke aega, et lugeda aju kohta. See aeg tasub end ära, kui suudad oma peamise töövahendi õigesti seadistada.

Allikas