Lihtsad tervisereeglid

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

1. Mine tühja kõhuga magama. Kuigi öösel pole üldse paha kasutada lusikatäis mett sooja vee või piimaga. Luba endale Interneti või televiisori vaatamise asemel enne magamaminekut jalutada. Meie esivanemad läksid magama ja tõusid päikese käes ning magasid tervislikult ja sügavalt, talvel rohkem, suvel vähem, aga samas said nad piisavalt magada. Seetõttu proovige varakult magama minna. Igatahes mine enne südaööd magama. Kui järgite neid reegleid, on teie uni sügav ja saate piisavalt magada.

2. Ärgates tõuse kohe püsti, venita kindlasti. Ärge kunagi lamage voodis, kuna see põhjustab tavaliselt väsimust ja peavalu.

3. Joo, eriti hommikuti, võimalikult palju puhast vett, soovitavalt allikavett, vett võib juua ka kaevust, sulatatult või ojast, peaasi, et joogivesi oleks loomulik. Ärge jooge üldse magusat soodat, vaid halasta oma maksale.

4. Alusta oma päeva sõrmede, kõrvade ja silmade massaažiga. See taastab pärast und vereringet ja selle häirimisest tulenevad teie peamised haigused.

5. Masseerige peanahka kindlasti sõrmedega paar minutit ja korrake seda õhtul. Seejärel kallutage oma pead kehaga vööst allapoole, harjake juukseid mitu korda ühes suunas ja seejärel vastassuunas. Teie juuksed langevad mõne kuu pärast vähem välja.

6. Masseerige igemed hästi puhaste sõrmedega, seejärel hambaharjaga, soovitavalt pehme, harjake hambaid ja masseerige igemeid. Hambapasta kasutamisest saab üldse loobuda. Hambapasta on austusavaldus reklaamile ja harjumusele, kuid tegelikult kahjustab see tõenäoliselt teie keha. Kui suitsetate või joote sageli kohvi ning tunnete muret oma hammaste sünge värvi pärast, võite neid hommikul lisaks pesta hambapulbriga, soovitavalt ilma lisanditeta.

7. Tehke kindlasti silmadele harjutusi, erinevaid liigutusi, nimelt silmadega, kulutage sellele hommikul mõni minut ja soovitavalt korrake päeva jooksul mitu korda. Teie nägemine halveneb ainult seetõttu, et te ei ela nagu looduses, teie silmad praktiliselt ei liigu, silmalihased lakkavad töötamast ja kaotavad oma elastsuse kogu päeva pidevast monitori vaatamisest.

8. Inimene peaks vähemalt korra päevas põhjalikult higistama, vahet pole, kas sa jooksed, teed harjutusi või hakid näiteks puid.

9. Kui oled hommikul aktiivne, siis hommikusöök peaks olema rikkalikum kui lõunasöök. Soovitav on võimalusel õhtusööki ignoreerida. Enne hommikusööki on soovitav juua teelusikatäis külmpressitud õli, kasulik nii sooltele kui kogu kehale.

10. Parem on muidugi valdavalt ja pidevalt tarbida köögivilju, puuvilju, teravilju, pähkleid ja marju. Veidi harvem on piimatooteid ja merekala, aga ka looduslikes tingimustes kasvanud jõe- ja järvekala. Liha on soovitatav mitte süüa, eriti pärast neljakümne viie aasta möödumist, kuna selles vanuses lakkab see praktiliselt enam kehas imendumast. Kui sööte liha, proovige teha lamba- või vasikaliha, see on ikka loomulik, seda on soovitav süüa keedetult. Igasugused maiustused ja küpsetised rikuvad tervist, aga kui seda on ikka palju ja magusaisu on tugev, siis loomulikult saab end hellitada, vähemalt selle ajani, mil tõsised tervisehädad algavad. Kuigi kui sööte supermarketist pärit toitu ja peale teravilja ja suhkru pole midagi looduslikku, siis on teil ükskõik ja võite lihtsalt selle reegli osa teadmiseks võtta.

11. Püüdke mitte risustada oma meelt tarbetu ja põhimõtteliselt mõttetu teabega, mida televisioon teile pealetükkivalt pakub. Kaasaegse televisiooni põhiülesanne on meie ühiskonna moraali ja vaimsete aluste hävitamine perekonna hävitamise kaudu igasuguste meelelahutussaadete kaudu. Teisejärguline ülesanne, mille kaudu saate pidevalt uudistes levitada uudiseid julmusest, mõrvadest, inimtegevusest ja loodusõnnetustest, hoida oma meelt erutusseisundis. Ja see omakorda võimaldab hõlpsasti manipuleerida oma mõistusega, kui korraldate arvukaid valimisi või lihtsalt reklaami abil, et sundida teid ostma teile mittevajalikke või lihtsalt mitte kvaliteetseid asju. Kui te ei saa televisioonist täielikult loobuda, proovige vaadata ainult õppesaateid või mängufilme, eelistatavalt ilma vägivalla ja vulgaarsuseta. Kõik see toob teie meelest positiivsete emotsioonide ülekaalu ja selle tulemusena tervise paranemise.

12. Seal, kus töötad, püüa olla nagu vesi ehk liikuda edasi ilma vastupanu osutamata. Ärge tehke inimestest tööl ei vaenlasi ega sõpru. Tajuge seda mänguna, pidage meeles, et emotsioonid mängus ainult segavad. Hoidke oma meel ja hing võimalikult rahulik.

13. Alkohoolseid mürke on soovitav mitte kasutada, kuid kui keelduda ei saa, on parem kasutada kuivi veine. Kui joote, hoiduge vähemalt õllest, see on tänagi jõledus, nii et tootjad ei kirjuta sellest sinna. Meestele ma õlut eriti ei soovitaks, välja arvatud juhul, kui nad muidugi veel tüdrukute vastu huvi tunnevad.

14. Proovige iga päev vähemalt natuke kõndida paljajalu maas. Igatahes liigu rohkem. Kui istud terve päeva tööl, siis vähemalt kükita aeg-ajalt, see on eriti oluline meestele, hea vereringe jaoks eesnäärmes.

15. Ära söö üle. Püüdke hoiduda praetud, rasvasest, suitsutatud, konserveeritud või magusast toidust.

16. Ära unusta igal nädalal vene saunas käia. Kolm tundi enne söömist peate minema vanni. Saunas endas ei pea sööma, küll aga tuleb juua palju, soovitavalt puhast vett, kasutada võib naturaalseid puuviljajooke, uzvareid, mahlasid. Tore oleks kasehari, mida kasutatakse peamiselt hõõrumiseks ja massaažiks, ning tammepuuhari aurutamiseks. Hõljumisel ei ole peaasi, et löök kehale, siin ei puuduta isegi luudad peaaegu keha, vaid oluline on samade luudadega kuuma õhku kehale suruda ja liigne kuumus eemaldada. On väga oluline, et aurustamise protsessist tekiks mugavus- ja rõõmutunne. Veelgi enam, on soovitatav üksteisele omakorda hõljuda, kuna see on kehale üsna suur koormus, kui ise hõljute. Leiliruumis on oluline puhtus, soovitud lõhnad tekitatakse eukalüpti või kalja tinktuuri abil, mis valatakse kividele, lahustades need eelnevalt vahukulbis veega. Leiliruumis tuleb võimalusel vait olla, kui räägid, siis välista oma vestlustest poliitika ja teemad, mis vestluskaaslasi ärritavad. Leiliruumis ei puhka mitte ainult keha, vaid ka hing, see seisund sarnaneb meditatsiooniga. Protseduurid lume või jääveega tuleks alustada mitte varem, kui olete korralikult aurustunud ja selle määravad põlveliigesed, need muutuvad katsudes soojaks. Puhkuse kestus riietusruumis, võrreldes õigeaegse leiliruumi sisenemisega, peaks olema kaks kuni kolm korda pikem.