Soolestiku mõju inimese mõtlemisele ja käitumisele

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Kaasaegne psühhiaatria väidab ekslikult, et psühholoogilised probleemid on põhjustatud aju kemikaalide tasakaalust. Üle maailma tehtud uuringud on seostanud sooleprobleeme ajukahjustusega…

Dr Mercolalt

Enamik inimesi ei mõista, et soolestik on selle sõna otseses mõttes teie teine aju, mis võib tõepoolest oluliselt mõjutada:

• Mõistus
• Meeleolu
• Käitumine

Kuigi kaasaegne psühhiaatria väidab endiselt eksitavalt, et psühholoogilised probleemid nagu depressioon on põhjustatud aju keemilisest tasakaalustamatusest, leiavad teadlased jätkuvalt tõendeid selle kohta, et depressioon ja mitmesugused käitumisprobleemid on tegelikult seotud soolestiku bakterite tasakaalustamatusega!

Steriilsed hiired on altid kõrge riskiga käitumisele

Eelmisel kuul ajakirjas Neurogastroenterology and Motility avaldatud uuring näitas, et hiired, kellel puuduvad soolestiku bakterid, käituvad tavalistest hiirtest erinevalt – esimesed on altid nn kõrge riskiga käitumisele. Selle muutunud käitumisega kaasnesid neurokeemilised muutused hiirte ajus.

Autorite sõnul mängib mikrofloora (soolefloora) rolli soolte ja aju vahelises suhtluses ning:

Neurotransmitter serotoniin aktiveerib hüpotalamuse-hüpofüüsi-neerupealise telge, stimuleerides teatud serotoniini retseptoreid ajus. Lisaks on soolestikus ka mõned neurotransmitterid, näiteks serotoniin. Tegelikult on serotoniini kõrgeim kontsentratsioon, mis vastutab meeleolu, depressiooni ja agressiivsuse kontrolli all hoidmise eest, soolestikus, mitte ajus!

Seega tasub tõesti oma soolefloorat toita, et optimeerida serotoniini funktsiooni, kuna see võib oluliselt mõjutada meeleolu, vaimset tervist ja käitumist.

Autorid järeldavad:

Seda järeldust toetab veel üks hiljutine loomkatse, milles leiti, et soolestiku bakterid mõjutavad aju varast arengut ja imetajate käitumist. Kuid see pole veel kõik. On leitud, et soolestiku mikroorganismide puudumine või olemasolu imikueas muudab geeniekspressiooni jäädavalt.

Geeniprofiilide koostamise abil leidsid teadlased, et soolestiku bakterite puudumine muudab õppimise, mälu ja motoorse kontrolliga seotud geene ja signaaliradu. See viitab sellele, et soolestiku bakterid on tihedalt seotud aju varase arengu ja sellele järgneva käitumisega.

Neid käitumuslikke muutusi võis pöörata tagasi varases eas, kui hiired puutusid kokku normaalsete mikroorganismidega. Kuid kui steriilsed hiired said täiskasvanuks, ei mõjutanud bakterite koloniseerimine enam nende käitumist.

Uuringu juhtivautori dr Rachelle Diaz Heyitzi sõnul:

Samuti on leitud, et probiootikumid mõjutavad sadade geenide aktiivsust, aidates kaasa nende ekspressioonile positiivsel ja haiguste vastu võitlemisel.

Soolestiku-aju ühendus

Arvestades, et soolestiku ja aju seost peetakse füsioloogia ja meditsiini aluspõhimõtteks ning seedetrakti osaluse kohta erinevates neuroloogilistes haigustes on piisavalt tõendeid, ei ole raske mõista, et soolestiku bakterite tasakaal mängib samuti olulist rolli. oluline roll psühholoogias ja käitumises.

Seda silmas pidades on üsna selge, et soolefloora toitumine on ülimalt oluline, hällist hauani, sest selle sõna otseses mõttes on teil kaks aju: üks kolju sees ja teine soolestikus ja igaüks vajab oma elutähtsat toitu.

Huvitav on märkida, et need kaks elundit on loodud samast koetüübist. Loote arengu käigus areneb üks osa kesknärvisüsteemiks ja teine enteraalseks närvisüsteemiks. Neid kahte süsteemi ühendab vagusnärv, kümnes kraniaalnärv, mis kulgeb ajutüvest alla kõhuni.

See ühendab kahte aju ja selgitab näiteks liblikate tunnet kõhus, kui olete närvis.

Teie sisetunne ja aju töötavad koos, et üksteist mõjutada. Seetõttu võib soolestiku tervis teie vaimsele tervisele nii sügavat mõju avaldada ja vastupidi.

Nüüd on ilmne, et teie toitumine on tihedalt seotud teie vaimse tervisega. Lisaks pole raske ette kujutada, kuidas toitumise puudumine võib teie meeleolu ja käitumist pärast seda negatiivselt mõjutada.

Kas oleme meelerahu huvides liiga desinfitseeritud?

Teises eelmisel aastal ajakirjas Archives of General Psychiatry avaldatud uuringus vaadeldi tõendeid selle kohta, et vaimsed probleemid võivad olla põhjustatud looduslikult esinevate mikroorganismide puudumisest mullas, toidus ja sooltes.

Ja selline seos leitigi.

Noorte inimeste depressiooni esinemissagedus kasvab pidevalt, ületades vanemate inimeste depressiooni ning selle üheks põhjuseks võib olla vähene kokkupuude bakteritega nii väljaspool kui ka kehas.

Lihtsamalt öeldes on kaasaegne ühiskond võib-olla liiga desinfitseeritud ja pastöriseeritud enda huvides.

Enamikus kultuurides oli kääritatud piim traditsiooniline põhitoit, kuid kaasaegne toiduainetööstus, püüdes ohutuse nimel tappa KÕIK bakterid, on enamiku neist toitudest välja juurinud. Ei, muidugi, turul võib endiselt leida traditsiooniliselt kääritatud toite, nagu natto või keefir, kuid need ei kuulu enam toidulauale, nagu kunagi varem, ja enamik inimesi, kes proovivad neid täiskasvanueas esimest korda. ei meeldi need toidud.maitse.

Kui jätate oma lapse kõigist nendest bakteritest ilma, on tema immuunsüsteem – esmane kaitse põletiku vastu – sisuliselt nõrgem, mitte tugevam. Ja kõrgem põletik ei ole mitte ainult südamehaiguste ja diabeedi, vaid ka depressiooni tunnus.

Autorid selgitavad seda järgmiselt:

Üle maailma tehtud uuringud seovad sooleprobleeme ajukahjustusega

Ajuhäired võivad esineda mitmel kujul, millest üks on autism. Jällegi, selles konkreetses valdkonnas võite leida veenvaid tõendeid seose kohta aju ja soolestiku tervise vahel.

Näiteks gluteenitalumatus on sageli autismi tunnus ja paljude autistlike laste seisundit parandab range gluteenivaba dieet. Paljud autistlikud lapsed saavad kasu probiootikumide võtmisest kääritatud toitude või probiootiliste toidulisandite kujul.

Dr Andrew Wakefield on üks paljudest, kes on uurinud seost arenguhäirete ja soolehaiguste vahel. Ta on avaldanud umbes 130–140 eelretsenseeritud artiklit, mis uurivad põletikulise soolehaiguse mehhanisme ja põhjuseid, ning on põhjalikult uurinud aju-soolestiku seost arengupuudega, näiteks autismiga, laste kontekstis.

Teised teadlased üle maailma on läbi viinud suure hulga korduvaid uuringuid, mis on kinnitanud uudishimulikku seost ajuhäirete, nagu autism, ja seedetrakti düsfunktsiooni vahel.

Muud probiootikumide tervisega seotud eelised

Kehas on umbes 100 triljonit bakterit – 10 KORDA rohkem kui rakud. Ideaalne bakterite suhe soolestikus on 85 protsenti head ja 15 protsenti halba.

Lisaks ülalkirjeldatud psühholoogilistele mõjudele on kasulike ja kahjulike bakterite tervislik suhe oluline järgmiste aspektide jaoks:

• Kaitse teiste haigusi põhjustada võivate mikroorganismide ülekasvu eest
• Toidu seedimine ja toitainete omastamine
• Teatud süsivesikute seedimine ja omastamine
• Vitamiinide, mineraalide tootmine, toksiinide imendumine ja väljutamine
• Allergiate ennetamine

Märgid kahjulike bakterite üleküllusest soolestikus on kõhupuhitus ja puhitus, väsimus, isu suhkruga, iiveldus, peavalud, kõhukinnisus või kõhulahtisus.

Mis peatab head soolestiku bakterid?

Teie soolestikus olevad soolebakterid ei ela põies – pigem on nad teie keha aktiivne ja lahutamatu osa ning seetõttu teie elustiili suhtes haavatavad. Kui sööte näiteks palju töödeldud toite, on teie soolestiku bakterid ohus, sest need toidud hävitavad üldiselt terve mikrofloora, toitudes kahjulikest bakteritest ja pärmseenest.

Soolestiku bakterid on samuti väga vastuvõtlikud:

• Antibiootikumid
• klooritud vesi
• antibakteriaalne seep
• põllumajanduskemikaalid
• reostus

Nende viimaste punktide tõttu, millega peaaegu kõik vähemalt aeg-ajalt kokku puutuvad, on hea mõte oma soolestikku kasulike bakteritega uuesti nakatada, võttes kvaliteetseid probiootilisi toidulisandeid või süües kääritatud toite.

Näpunäiteid soolestiku mikrofloora optimeerimiseks

Tahan hetkeks naasta põletikuteema juurde: on oluline mõista, et kuskil 80 protsenti immuunsüsteemist asub tegelikult soolestikus, mistõttu on vaja soolestikku regulaarselt kasulike bakteritega taasasustada.

Kui arvate, et soolestik on teie teine aju JA immuunsüsteemi asukoht, siis pole raske mõista, et soolestiku tervis mõjutab aju funktsiooni, psüühikat ja käitumist, kuna need on omavahel seotud ja sõltuvad mitmel viisil, millest mõned on on arutatud eespool.

Seda silmas pidades on siin minu soovitused soolestiku mikrofloora optimeerimiseks.

• Kääritatud (kääritatud, piimatooted) on endiselt parim viis seedetrakti optimaalseks terviseks, kui tarbitakse traditsiooniliselt küpsetatud pastöriseerimata variante. Tervislike roogade hulka kuuluvad lassi (traditsiooniliselt enne õhtusööki juua India jogurtijook), hapukapsas või keefir, erinevad marineeritud köögiviljad nagu kapsas, kaalikas, baklažaan, kurk, sibul, suvikõrvits ja porgand ning natto (fermenteeritud soja).

  Kui tarbite regulaarselt selliseid kääritatud toite, kuid jällegi pastöriseerimata (pastöriseerimine tapab ju looduslikud probiootikumid), õitseb kasulik soolefloora.

• Probiootilised toidulisandid … Kuigi ma ei usu paljudesse toidulisanditesse (nagu ma usun, et toitained peaksid saama peamiselt toidust), on probiootikumid kindlasti erand.

  Olen viimase 15 aasta jooksul proovinud palju erinevaid kaubamärke – paljud neist on head. Samuti kulutasin palju aega ise nende uurimisele ja arendamisele ning nimetasin toidulisandit "Täielikeks probiootikumideks" – sellesse panin kõik, mida selle olulise tööriista kohta aastate jooksul õppisin.

  Kui te ei söö fermenteeritud toite, on kindlasti soovitatav võtta kvaliteetseid probiootilisi toidulisandeid.