Aju on laisk pätt

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Las ma räägin teile väikese saladuse. Lemmiklehtede (autorite) lugemine, tuntud erialal töötamine, oma emakeele kasutamine ja sõpradega suhtlemine, kes teist hästi mõistavad, lemmikrestorani külastamine, lemmikseriaalide vaatamine… – see kõik on kõigile nii armastatud meist, viib aju lagunemiseni.

Teie aju on laisk pätt (nagu teie) ja püüab seetõttu vähendada selle või selle tegevuse energiatarbimist, luues omamoodi "makrosid" - programme, mida käivitate mallide järgi.

Bioloog Richard Simon nimetas 19. sajandi alguses neid programme "engrammideks" - füüsiliseks harjumuseks või mälujäljeks, mis on jäetud korduval kokkupuutel stiimuliga. Engramme võib pidada teedeks, mida neuronid teie ajus "tallavad", sooritades sama toimingu. Mida kauem me seda teeme, seda vähem energiat meie aju sellele kulutab.

Mõnikord muutuvad need teed teedeks ja siis isegi kiirteedeks, nagu näiteks sellel hiinlasel, kes kogub kaardipakki kiiremini kui robot:

Ühest küljest on see suurepärane superjõud – tõesti, milleks raisata lisaenergiat sama tüüpi toimingute tegemiseks? Selle võime tagakülg on aga meie aju plastilisuse vähenemine.

Fakt on see, et mida kauem me engramme kasutame, seda vähem töötavad meie aju basaalganglionid. Nende põhiülesanne on toota neurotransmitterit atsetüülkoliini, mis aitab neuronitel "läbi lõigata" uusi teid meie aju infomüra vahel (ligikaudu see toimub praegu, pärast selle lause lugemist).

Mõelge tagasi tööle või kolledžisse. Kui reisite samal marsruudil kauem kui kuus kuud, muutuvad teie tegevused nii automaatseks, et paralleelselt saate teha muid toiminguid - lugeda, kuulata muusikat, vastata kirjadele. Lemmikrestoranis ei pea sa endast atsetüülkoliini välja pigistama ja mõtlema, mida lõunaks kaasa võtta, tead juba tervet menüüd peast. Sõbra võltsnaeratuse taga tunnete kohe ära ärevuse ja te ei pea nende suhtlussignaalide dešifreerimiseks pingutama.

Näib, miks seda kõike muuta? Ja siis, et meie elu on pidev muutuste allikas, mis ei ole meie kontrolli all. Peame enamikuga neist kohanema ja selles "kameeleonide võidujooksus" jääb ellu see, kes muudab oma värvi kiiremini kui teised, et see sobiks keskkonna värviga ja suudab ligi hiilida putukale (keda on kogu aeg järjest vähem). kriis).

Sind võidakse koondada (nagu näiteks tehti seda üsna hiljuti tuhandete arstidega); teie osakonna ülesanded võivad muutuda ja teilt nõutakse uute oskuste omandamist (ja ebaõnnestumise korral koondatakse teid jälle); sa armud hiinlannasse ja tahad õppida Dungani keelt, mida räägivad tema sugulased jne.

Seetõttu tuleb aju plastilisust pidevalt hoida ja treenida. Kujutage ette, et teie aju on konkreetne, mis aja jooksul külmub.

Pilt "paadunud" ajudest saab teile selgemaks, kui vaatate enamikku 70-aastastest, kes ei suuda mikrolaineahjus taimerit juhtida, suhtuvad kõigesse uuesse vaenulikult, teevad aastaid sama tüüpi toiminguid. (või mõtlemise mustrite taastoomine). Need "rajad" nende peas muutusid aukudeks ja tunneliteks kivides ning naaberkoopasse on peaaegu võimatu "kaevada".

Teie ülesandeks on seda "mõttesegu" pidevalt segada, et see ei kõveneks. Niipea kui lõõgastume ja engramme kasutama hakkame, kõvastub mingi osa meie ajust ja me ei pane seda tähelegi.

Mida teha aju lagunemise peatamiseks

Olen tuvastanud kümme kõige lihtsamat, kuid üsna tõhusat tehnikat:

Vaata ennast. Kui tunned järsku ebamugavust, et midagi on valesti (näiteks on lemmiksait muutnud kujundust või lemmikjogurt on poest kadunud), haara sellel tundel sabast ja hakka seda “keerutama”. Miks mitte proovida kõiki jogurteid või isegi mitte hakata ise valmistama?

Ärge lugege uuesti juba loetud raamatuid. Ärge vaadake uuesti filme, mida olete juba vaadanud. Jah, see on psühholoogiliselt väga meeldiv tunne – sukelduda sellesse hubasesse väikesesse maailma, juba tuttavate tegelaste ellu, ei mingeid üllatusi, tead juba lõppu ja saad nautida pisiasju, mida esimese hooga ei märganud. aega, neelake raamat tunnis (või vaatan nädalavahetusel hooaega). Kuid samal ajal võtate uutelt raamatutelt ja filmidelt võimaluse avastada enda jaoks midagi põhimõtteliselt uut, jättes oma aju ilma alternatiivsete närviühenduste tekkest.

Otsige uusi marsruute. Proovige otsida uusi marsruute tavapäraseks kodu- ja tagasiteeks, leidke oma elukaardilt alternatiivsed poed, kinod ja muud infrastruktuuripunktid. See võib võtta lisaaega, kuid võib tuua ka toredaid boonuseid – näiteks madalamad hinnad kauplustes või vähem inimesi teatris.

Otsige uut muusikat. Kui olete muusikasõber, teie iPodil on kümneid tuhandeid laule ja teile tundub, et teie maitse on väga rikkalik ja mitmekesine, siis valmistan teile kiiresti pettumuse - enamasti kuulame 50–100 tuttavat lugu, mis kõik meeldivad. meile samadel põhjustel – oleme nendega kohanenud ja meie aju ei pea kulutama lisaressursse nende töötlemiseks ja mõistmiseks.

Maailmas on mitusada tuhat Interneti-raadiojaama ja isegi kui me iga päev uue vastu vahetame, ei piisa meie elust nende kõigi kuulamiseks.

Otsige uusi sõpru ja tuttavaid. Jah, kindlasti on tore omada sõpru, kellega on meeldiv igal reedel kokku saada ja jalgpalli või Beyoncé uue kleidi üle arutada. Psühholoogiliselt mugavam.

Kuid lõppude lõpuks elab enamik meist megapolides, miks piirata oma ringi 4-5 inimesega, pealegi enamasti mitte meie enda valitud, vaid asjaolude "sunnitud" - kool, instituut, töö?

Meile omased sotsiaalsed tööriistad mõjutavad suuresti meie mõtteviisi ja mõnikord juhtub, et teatud sõprade mõjul muudame oma vaatenurka, huvide kogumit ja mõnikord isegi ametit.

Lapsi saama. Lapsed on teie elus pidev kaose ja ebakindluse allikas. Nad elavad teie peas "betoonisegistid", hävitavad kõik mallid ja joonistavad teie väljakujunenud marsruudid uuel viisil.

Mul on kolm erinevas vanuses poega, kes toovad iga päev midagi uut oma küsimuste, käitumise, vaimu uudishimu ja pidevate katsetustega kõige ümbritsevaga. Sa ise ei märka, kuidas su mõtlemine vabaneb ja hakkad teistmoodi mõtlema.

Kui veel lapsi ei saa, võib alustada koerast. Esiteks nõuab see jalutuskäiku (ja värske õhk teeb ajule head). Teiseks kaasab see sind tahtmatusse suhtlemisse teiste koeraomanikega. Ja kolmandaks võib sellest saada ka kaose allikas (minu näiteks kärbseid taga ajades ei pööra erilist tähelepanu tema teel tekkivatele takistustele).

Lõpetage kritiseerimine. "Milline kohutav disain!" elus. Muudatused, mida enamasti ei saa te muuta. Või saate, kuid suure pingutusega, mis pole seda väärt. Nõus, tegelikult on huvitavamaid tegevusi kui restoranis kaeberaamatu nõudmine ja labasele kelnerile laimu kirjutamine?

Teie enda arengule on palju kasulikum neid muutusi aktsepteerida ja motiveerida aju uues reaalsuses edasi elama.

Teie dialoogid peaksid välja nägema umbes nagu Uus menüü? Suurepärane, sest vanad nõud on juba igavad!”,“Uus teeremont, kas peate otsima ümbersõitu? Suurepärane, nii et kuu aja pärast pole siin selliseid auke näha, kuid kuni remont on pooleli, õpin selle piirkonna kohta midagi uut!”,“Uus operatsioonisüsteem? Super! Nüüd on mul uus meelelahutuslik ülesanne – leidke juhtpaneel!

Lõpetage inimeste sildistamine … See on väga mugav - inimese mõistmise asemel mõelda, miks ta seda tegi, nõrkusele järele anda ja teda lihtsalt selle või teise psühhotüübi külge sidudes "stigmatiseerida". Pettis oma meest? Hoor! Joomine koos sõpradega? Alkohoolik! Vaatad Raini? Belolentotšnik!

Igaüks meist on võib-olla isegi suurema eluolude surve all kui seesama Rodion Raskolnikov, kuid paljude arvates on tema Dostojevski kirjeldatud mõtisklused huvitavad ja tema lahutatud kahe lapsega naabrid on midagi vulgaarset ja mitte väärt. tähelepanu.

Katsetage lõhnadega. Hoolimata asjaolust, et evolutsioon on meie haistmisretseptorid tagaplaanile tõrjunud, on lõhnadel meile endiselt tohutu mõju. Ja kui teil on lemmik tualettvesi, mida te pole aastaid vahetanud, siis on aeg see vahetada. Ja tehke seda korrapäraste ajavahemike järel.

Õppige võõrkeeli. Ja selleks pole vaja hiinlannasse armuda, võite leida muud motivatsiooni, mis on seotud näiteks ametialaste huvide või hobidega. Võõrsõnad ja nendega seotud semantilised väljad erinevad sageli teie emakeelest ning nende õppimine on ehk kõige tõhusam vahend aju plastilisuse treenimiseks (eriti kui liikuda turistisõnavarast kaugemale ja süveneda kultuurilistesse eripäradesse).

Samuti ei tasu unustada, et meie aju on palju keerulisem, kui paljud arvavad. Sama muusika kuulamisega seotud engrammid mõjutavad seda, kuidas me sõpradega suhtleme. Ootamatud aistingud toidulõhnast uues restoranis võivad äratada sinus soovi kallima sõnu ja tegusid üle hinnata (mõista ja andestada). Pärast tööd jalutuskäik võõral tänaval annab aimu, kuidas leida tööl tekkinud probleemile sobiv lahendus. Seetõttu on ülaltoodud eluviise kõige parem kombineerida.

Ja võib-olla ühel ilusal päeval, umbes 30 aastat hiljem, kui teie lapselaps toob teile oma uue vidina, milleks on nanorobotite pilv, ei ütle te sellele kätt: "Oh issand, võta see sumisev jama minult ära!" sõnadega "Vau!" ja küsige kohe: "Kuidas see töötab ja kust seda osta saab?"