Selfie ranne, arvutiküür ja muud vidinatest tehtud haigused

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Enne koroonaviiruse pandeemiat oli meie elu juba täis näiteid tehnoloogiliste uuenduste ülekasutamisest. Oleme seda näinud igal pool: ühistranspordis reisides, peatustes ja jaamades, kaubanduskeskustes, töökohal, restoranides ja kohvikutes, sugulastega pühadeõhtusöökidel ja isegi kodus kasutame kogu aeg nutitelefone ja kõrvaklappe..

Praegustes isoleerituse tingimustes on vidinate liigne kasutamine veelgi ilmsemaks muutunud: ärgates alustavad lapsed ja täiskasvanud päeva nutitelefonid näpus ning koos nendega ka magama jäädakse.

Tänapäeval ulatub nutitelefonide kasutajate arv enam kui 3 miljardi inimeseni ning kinnisidee nende seadmete vastu mõjub meie kehale katastroofiliselt.

Selles artiklis tahame rääkida kõige tõsisematest terviseprobleemidest, mis tekivad vidinate pikaajalisel kasutamisel, samuti nende ennetamise ja ravi meetoditest.

TEKSTERI PÖÖLAL

Haiguse teaduslik nimetus on de Quervaini kõõlusepõletik. See on teatud tüüpi põletik, mis mõjutab kõõluseid ja nende sidemeid, mis vastutavad pöidla liikumise eest (pöidla sirutajad). Sageli tekib see pöidla tugeva koormuse tagajärjel, näiteks vidinatesse tippimisel või elektrooniliste mängude ajal. Sel põhjusel nimetatakse seda haigust mõnikord ka "mängija pöidlaks".

Sümptomid algavad valuga, kui liigutate pöialt. See võib levida randmele ja käsivarrele ning võib olla erineva intensiivsusega ning sellega kaasneb pöidla põhja turse ja mõnikord põletustunne käes.

See põletik mõjutab käe võimet esemeid hoida. Lisaks on pöidlahaiguse klassikaline ilming selles, et see võtab vasarataolise kuju.

Ravi

Kergetel juhtudel on ravi lihtne ega vaja operatsiooni. On vaja ainult piirata perioodi, mille jooksul käsi hoiab ebaloomulikku asendit. Teise võimalusena võite kasutada spetsiaalset rihma ja teha mõnda kodust harjutust. Lõpuks võib kasutada valuvaigisteid, kuid mõnikord on valu krooniline ja vajab operatsiooni.

Nutitelefoni sõrm (SMARTTELEFONI PÖIDAL)

Seda terminit kasutatakse pöidlahaiguse tähistamiseks, mis on tingitud nutitelefoni pikaajalisest kasutamisest sõnumite saatmise ja sotsiaalmeedia kanalite vaatamise ajal.

Kui varem olid tehaste ja tehaste töötajad sellele haigusele vastuvõtlikud, siis tänapäeval mõjutab liigne nutitelefonide kasutamine pöidla liikumise eest vastutavaid kõõluseid, põhjustab põletikku ja väljendub valuna käevarres või võime kaotada. hoidke esemeid.

Ravi

- Kasutage tekstisõnumite asemel häälsõnumeid

- proovige sõnumite tippimisel kasutada mõlemat kätt; hoidke seadet ühe käega ja tippige teise käega, lootmata ainult pöidlale

- Laske oma kätel puhata

- Piirake elektrooniliste mängude mängimisele kuluvat aega

- Kasutage jääkotte, kui tunnete sõrme valu ja turset

Klõpsasõrme sündroom (TRIGGER PÖIDLA)

Klõpsasõrme sündroom on valulik patoloogia, mida iseloomustab raskused pöidla või mõne muu sõrme falange painutamisel. Selle haigusega jääb sõrm kinni painutatud asendisse ja paindub lahti iseloomuliku klõpsuga, nagu püstoli päästikule vajutades. Muide, see klõpsatav heli andis eelmainitud haigusele nime.

Sündroomi teaduslik nimetus on stenoseeriv ligamentiit. Selle haiguse põhjuseks peetakse ühe sõrme ebaõiget kasutamist. Näiteks nimetissõrm, kui kasutate arvutihiirt või kirjutate arvuti klaviatuuril. See viib sidekudede ja sidemete põletikuni, mis hoiavad painutaja kõõluseid. Sõrme sirgendamise katsel tekib valu ja iseloomulik klõpsatus. Lisaks on pikendatud olekus sõrme "blokeerimine". Stenoseeriva ligamentiidi tüsistustega võib kaasneda tihe valulik muhk varba põhjas. Kui seisund halveneb, jääb sõrm painutatud asendisse kinni.

Haiguse ravi:

- anna käele korraks puhkust;

- Kasutage spetsiaalset fikseerivat sidet;

- Võtke mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid;

- Tee regulaarselt sõrmede venitusharjutusi;

- läbima paiksete kortikosteroidide süstimise kuuri;

- Kasutage operatsiooni viimase abinõuna.

Karpaalkanali sündroom (CARPAL TUNNEL)

Paljud uuringud näitavad, et nutitelefoni kasutamisel on negatiivne mõju inimese kätele, eriti kesknärvile. Tuletage meelde, et see vastutab peopesa ja sõrmede tundlikkuse ja toimimise eest, välja arvatud väike sõrm, ning innerveerib ka pöidla lihaseid. Kesknärvi kahjustus põhjustab karpaalkanali sündroomi.

Karpaalkanali sündroom tekib suurenenud rõhu tõttu karpaalkanali keskmisele närvile, kus see liigub. Haiguse peamised ilmingud on kipitus, tuimus ja valu sõrmedes, peopesades ja käsivartes. Muide, eelmainitud sümptomid mõjutavad negatiivselt une kestust ja kvaliteeti.

Kindlasti on parimaks lahenduseks võtta meetmed karpaalkanali sündroomi ennetamiseks, kuna see välistab vajaduse operatsiooniks ja hoiab ära haiguse krooniliseks muutumise.

Kõige sagedamini arenevad karpaalkanali sündroomi sümptomid järk-järgult, nii et kui märkate esimesi märke, peaksite proovima leevendada kesknärvi survet. Kui teie töö nõuab arvuti klaviatuuril tippimist, peate klahvidele avaldatavat survet vähendama. Samuti on väga soovitatav teha töö ajal pause.

Kahjuks käe seisund sageli halveneb, vajades meditsiinilist sekkumist, mis hõlmab mittekirurgilist ja kirurgilist ravi.

Mittekirurgilised ravimeetodid:

- Muutke haigusi põhjustavaid tööharjumusi. Muutke oma mobiiltelefon suure ekraaniga nutitelefoniks, muutke arvutis printimise viisi või hiirt hoidmist;

- Kandke eriti öösel spetsiaalset fikseerivat sidet, mis hoiab ära randme paindumise une ajal;

- Kasutage mittesteroidseid põletikuvastaseid ravimeid, mis leevendavad valu ja põletikku samaaegselt;

- Turse ja põletiku vähendamiseks tehke kortikosteroidide süstimise kuur. Need eemaldavad valu ja kõrvaldavad surve keskmisele närvile.

- Hankige füsioteraapiat, regulaarseid harjutusi keskmisele närvile avaldatava surve leevendamiseks ja harjutusi randmelihaste tugevdamiseks.

Kirurgilised ravimeetodid:

- Endoskoopiline operatsioon karpaalkanali sündroomi raviks, mis leevendab survet keskmisele närvile.

SELFI RANDE

Taltsutamatu selfie’de tegemise soov mõjutab negatiivselt käe võimet asju hoida ning põhjustab ka neuroloogilist haigust – karpaalkanali sündroomi.

Karpaalkanali sündroomi sümptomid ilmnevad 18–35-aastastel noortel kesknärvi kokkusurumise tagajärjel, kus see läbib karpaalkanali. Põhjuseks on asjaolu, et selfie’de tegemisel tuleb randmest ebaloomulikult väänata, et pildistamiseks õiget nurka tabada.

Haiguse ravi:

- Ärge vajutage telefoni ekraanile selle kasutamise ajal kõvasti;

- Ärge kasutage mobiiltelefoni juhtimiseks ainult ühte kätt, vaid kasutage neid vaheldumisi.

- anna kätele aeg-ajalt puhkust;

- Treeni regulaarselt, et sirutada sõrme- ja randmelihaseid.

Selfie küünarnukk

Selfie küünarnukk on tennise küünarnuki sündroomi või lateraalse epikondüliidiga sarnane seisund. Küünarliigese põletik tekib küünarnuki kõõluste pidevast pingest selfie tegemise ajal, kui inimene hoiab mobiiltelefoni käeulatuses. Selfie küünarnuki sündroomiga seotud sümptomiteks on valulikkus kohas, kus kõõlus puutub kokku luuga. Veelgi enam, käevalu võib levida küünarnukist kätte.

Kahjuks ei piirdu Selfie küünarnuki sündroomi sümptomid küünarnuki piirkonna valulikkusega. See mõjutab ka käe võimet esemetest haarata ja keerulisi toiminguid teha, näiteks kätt suruda, kohvitassi käes hoida või ukselinki keerata. Lisaks raskendab see käe ettepoole sirutamist.

Haiguse ravi:

Taastumisperiood võib kesta kuus kuud kuni aasta, kuid on mitmeid meetodeid, mis aitavad valu vähendada ja taastumist kiirendada:

- Kasutage valu leevendamiseks jääkotte;

- Kasutage spetsiaalset fikseerivat sidet;

- Võtke valuvaigisteid ja põletikuvastaseid ravimeid;

- Tee regulaarselt harjutusi liigeste liikuvuse ja painduvuse arendamiseks;

- läbima paiksete kortikosteroidide süstimise kuuri;

- Kui valu muutub krooniliseks, minge operatsioonile.

Mobiiltelefoni küünarnukk (CELLPHONE ELBOW)

Mobiiltelefoni küünarnuki sündroomiga seotud sümptomiteks on tuimus, kipitus või tundlikkuse kaotus väikestes ja sõrmusesõrmes, mis on tingitud survest ulnaarnärvile, mis liigub läbi kubitaalse kanali vahetult küünarnuki sisekülje taga. Haiguse teaduslik nimetus on kubitaalse tunneli sündroom. See tekib siis, kui inimene puhkab mobiiltelefoni või arvutit kasutades pikka aega küünarnukil.

Haiguse ravi:

Ennetusmeetmete võtmine on parim esialgne ravi, et mitte ainult vähendada survet ulnaarnärvile, vaid ka vältida operatsiooni.

Arvuti kaela sündroom (TEXT NECK)

Arvuti kaela sündroom ei ole meditsiiniline termin, kuid see on viimastel aastatel laialt levinud. Talle omistatakse kõik valusad aistingud kaelas ja õlgades, mis on põhjustatud mobiiltelefonide liigsest kasutamisest.

Täiskasvanud inimese pea kaalub keskmiselt umbes 4,5 kilogrammi. Me ei tunne seda, sest kael oli spetsiaalselt loodud pea raskust toetama. Mis juhtub aga siis, kui langetad pea oma mobiiltelefoni kohale? Raskuskese nihkub ettepoole, mis suurendab lülisamba kaelaosa koormust. Kui varem oli kaelalülide koormus 4,5 kilogrammi, siis kallutamisel tõuseb pea kaal 22 kilogrammini.

Kas kujutate ette, mitu tundi veedate oma mobiiltelefonis? Teie kael on pikka aega ebaloomulikus asendis, mis toob kaasa katastroofilised tagajärjed: valust kuni kaelalülide nihkumiseni.

Arvutikaela sündroomiga seotud sümptomiteks on püsiv valu kaelas, õlgades ja ülaseljas, samuti krambid ja lülisamba kaelaosa piiratud liikumine.

Haiguse ravi:

- Muutke oma asendit arvutite ja mobiiltelefonide kasutamisel. Puhka aeg-ajalt ja istu sirge seljaga;

- Tehke regulaarselt venitusi ja harjutusi kaelalihaste tugevdamiseks.

ARVUTIKUNT

Tavaliselt on lülisamba ülaseljas punnis piirkond, kuid pikaajaline arvuti või mobiiltelefoni ees istumine suurendab küüru, mis lõpuks põhjustab selgroo kõveruse või asendi kyfoosi.

Kumerusaste ulatub kergest kuni raskeni, mille tagajärjeks on selja tõsine deformatsioon. Posturaalse kyfoosiga seotud sümptomiteks on valu või põletustunne kaela ülaosas, peavalu ning aju ja ülemiste jäsemete verevarustuse vähenemine.

Haiguse ravi:

- proovige istuda sirgelt;

- asetage töökohale mugav laud;

- teha töötamise ajal pause;

- Tehke regulaarselt selja- ja õlaharjutusi. Näiteks sõudmine.

HIIRE RANDME

Arvutihiire kasutamisel tekkiv randmevalu on sageli põhjustatud hiire ebaõigest hoidmisest või sobitamisest. See võib olla liiga suur, liiga väike või liiga raske, mis nõuab suuremat kontrolli ja see omakorda on käele väga kahjulik.

Kuidas vältida haiguse arengut:

- Valige oma käele sobiv arvutihiire tüüp. Kõige populaarsemad tüübid hõlmavad käepidemeid, küüniskäepidemeid ja sõrmeotstega käepidemeid.

- Reguleerige kontoritooli paremaks juhtimiseks;

- Püüdke hiirt kasutades mitte asetada randmet laua servale;

- Kasutage spetsiaalse randmepadjaga hiirematti.

Pärast seda, kui oleme kaalunud kõiki meie elundite väärkasutusest tulenevaid luu- ja lihaskonna probleeme, on vaja võtta tõsiseid meetmeid, et säilitada keha tervis ja normaalne toimimine.