Kuidas parandada lampjalgsus ja lampjalgsus. Aleksander Kiselev

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Artiklis Mis on lampjalgsus ja kuidas need meieni jõuavad, analüüsis Aleksander Kiselev üksikasjalikult põhjuseid, miks peaaegu kõik jalanõud jalalaba sandistavad ning miks tänapäevane ortopeedia lampjalgsus ja lampjalgsus ei ravi, ning tõi ka näiteid jalavigade korrigeerimise kohta. endas ja oma lähedastes.

See artikkel keskendub autori tehnika konkreetsetele üksikasjadele

Lamedate jalgade ja veelgi enam lampjalgsuse korrigeerimine sisetaldade-satatugede abil on sama, mis lamatiste ravimine “mugava” lamamisega.

Kuidas parandada lampjalgsust

Seda on soovitav teha enne 6. eluaastat "mänguliselt", s.t. ilma lapse teadvuse osaluseta. Hiljem peate leidma veenvad argumendid, et selgitada teatud harjutuste tegemise vajadust, minge sellesse, mitte mõnda teise sektsiooni, kandke sellist ja mitte teist kinga.

Peamine ülesanne on kujundada lapses harjumus õigesti liikuda. Selleks on vaja stimuleerida nende lihaste tööd, mis sirguvad vigastatud (mitte korralikult moodustunud) liigeseid.

Siin on mõned harjutused, mis aitavad teie lapsel seda probleemi lahendada:

1. Kükita raske (ravimi)palliga langetatud käte ees. Selle lõpetamiseks peab laps põlved ja jalad eraldama. Selg on sirge, alaseljal on läbipainde. Väga igav treening lastele. See on parem.

2. Palli tõstmine põrandalt ja viskamine sõbrale, isale, emale, rõngasse, kasti vms.

3. "Bowling", visake ainult palle nagu harjutuses. 2.

4. "kõrvadega" (jalgade vahel) pallile hüppamine.

5. Ratsutamine. Kanna aktsent. Need peaksid toetuma hobuse külgedele, nii et seda oleks mugav "spurdada".

6. Saltid üle pea edasi/tagasi. Põlved asetsevad nii, et lapse pea mahuks nende vahele, mitte ei lööks põlved vastu hambaid. Hoiatus, see on väga raske harjutus jalalaba ja X-põlvede jaoks. See on tõenäoliselt teie test positiivsete suundumuste kohta korrektsioonis. Selle oskuse arengut on vaja stimuleerida.

7. Autorehvile hüppamine. Selle suurus sõltub vanusest. Kere liigutamine ettepoole rehvi vastasossa, siis tagasi. Samal ajal lahknevad jalad kas külgedele, siis tulevad kokku.

8. "Heeringas" kõndimine laual, kangil, nagu iluvõimlejad tasakaalupuki peal teevad.

9. Mine mööda eskalaatorit üles liikudes mööda "jõulupuu" alla. Väga emotsionaalne ja tõhus treening!

10. "Pianisti toolil" keerutamine. Lükkame ühe jalaga maha ja teise viskame kõrvale, kui jalg ja põlv on röövitud. See näeb välja nagu kõrvalaste, istub ainult pöördtoolil. Keerutame eri suundades. See on väga kasulik ka vestibulaarse aparatuuri jaoks.

11. "Mine kapi taha." Peaasi, et jalgade asetamise kohas oleks kahe takistuse vaheline ruum kitsas. Selle laius peaks olema väiksem kui jala pikkus, et stimuleerida selle röövimist.

12. Kõhu peal roomamine kapi, pingi vms all. Alumine kõht ja vaagen ei tohiks põrandast lahti tulla. Alguses saab see olema raske.

13. Kelgutamine allamäge kõhuli lamades, jalad on lahutatud ja lund ei puuduta.

14. Jala välisküljel seismine rullimisega. Samal ajal on üks jalg väljas, teine seisab nagu tavaliselt. Kanname keharaskust ühelt jalalt teisele, muudame jalgade asendit. Arendame hüppeliigest, moodustame väliskaare, treenime lihaste interaktsiooni järjekorda.

15. Jalgpall. Üks tingimus on lüüa palli ainult "põsega".

16. Kaljuronimine.

17. Koreograafia.

18. Ujumis "rinnahoidjad" - konn.

See pole muidugi kõik harjutused, vaid põhilised, mida enda, enda ja teiste laste peal katsetasin.

Loodan, et märkasite, et enamik harjutusi kipub viima lapse "konna" asendisse.

Mõelge oma vastsündinud lapsele esimest korda elus. Iga kord, niipea kui ta mähkmetest vabanes, tõmbusid jalad üles ja lendasid külgedele. Pealegi puudutasid ta põlved lina, eriti kui ta magama jäi. Jalad olid samas asendis, kui beebi kõhuli lamades pead tõstis ja selga painutas.

Meie mähkimine, mähkimine jne. väljatreenitud liigesed ja tagumised-välised lihased. Tulemuseks lampjalgsus, lampjalgsus jne. Nüüd tuleb teha vastupidist.

Ainult, suur palve, ärge pange vasakut jalatsi paremasse jalga, vaid paremat jalga, nagu mõned arstid soovitavad. Peale negatiivse ei teki muud mõju. Kui te ei usu, proovige kingad vahetada. …… Ja milline?

Selle nõuande geniaalsus seisneb ainult selles, et on vaja teha täpselt vastupidist, ametlikult tunnustatud kummituste ravimeetodit. Seda soovitan teil ära kasutada.

“Parim õpetaja on sein. Ükskõik kui palju sa sellele ka ei hüppad, tabad seda niikuinii." Kui saate sisustada oma korteri, mänguväljaku, aia, suvila vms. vajalikud kapid, seinad ja äratada lastes huvi mängida "Sinu mänge", siis 2 - 3 aasta pärast unustate vähenenud jalalaba ja halva kehahoiaku ning samal ajal lampjalgsuse. Jääb vaid veenduda, et õige liikumise harjumusi ei asendaks üleminekuperioodide moodsad "vead".

Kuidas parandada lamedaid jalgu

Lamedate jalgade korrigeerimise harjutused on praktiliselt samad. Ainus asi on see, et mõnda tuleb reguleerida maksimaalsete amplituudide piiramise osas, kui esineb suur "tagasilöögi" lülisamba liigestes (harvemini esimese pöialuu põhjas). Visuaalselt on jalalaba sisepinnal nurk, mis on suunatud vastasjala poole (›‹). Teisisõnu, ärge püüdke panna last äärmuslikesse (klassikalistesse) koreograafilistesse asenditesse enne, kui need liigesed on tugevad. Esmalt treeni oma kand püsti ja jalg väljapoole mõnusalt “tunnet tundma”. Esialgu on vaja õigesti moodustada jala välimine kaar. Just tema on ülejäänute õige moodustamise garant.

Lamedajalg ja lampjalg on tänapäeval üks levinumaid defekte, mis on üksteisega tihedalt seotud. Lamedaid jalgu ilma aduktsioonita võib leida, lamedate jalgadeta lamedad jalad on pigem erand kui reegel. Adduktsioon ise aitab kaasa kanna ummistumisele. Ja see on juba lampjalgsuse näitaja.

Ja veel üks väga-väga oluline detail. Peate valima õiged kingad ja seejärel neid ise muutma.

Treening on loomulikult tohutu jala õige moodustumise stimulaator, kuid ükskõik kui palju seda ka ei teeks, on see korduste arvu poolest piisk meres võrreldes sammude arvuga "vales". "Jalatsid, mida meie lapsed ühe päevaga teevad.

Otsustage ise. Normatiivne liikumismaht sammulugeja järgi koolieelses lasteasutuses päevasel ajal (alati sandaalid jalas!):

3 aastat - 9000 - 9500 liigutust

4 aastat - 10 000 - 10 500 ………..

5 aastat - 11000 - 12000 ………..

6 aastat - 13000 - 13500 ………..

7 aastat - 14000 - 15000 ……….

Milline? … Võrdluseks teeme umbes 5000 liigutust kiirusega 10000 liigutust päevas.

On ainult üks väljapääs:

1. Korraldage kasulikke mänge

2. Pane jalga "õiged" kingad.

Kuidas kingi kohandada

Otsige kindla talla või madala kontsaga kingi. Probleem pole mitte niivõrd kanna olemasolus (kasulikuks saab teha isegi “stilettosid”), vaid selle kujus ja paigutuses ning mis kõige tähtsam – toe puudumises 5. pöialuu aluse all, mis mängib domineeriv roll jalavõlvide kujunemisel. (See on luu jalalaba välisküljel, ligikaudu keskel). Tald ei tohiks olla lai. Mida vähem see ülaosast, eriti kannast, välja ulatub, seda parem.

Toon näite talla levinuima kuju kohta.

(vaata pilti ja fotot)

1. Lõika kanna ära 5-10˚ nurga all. Eemaldame jalanõude konstruktiivse ummistuse.

2. Määrake lõikenurk (αav) ja tehke lõige põhjast kuni talla ülemise või peaaegu ülemise servani (olenevalt selle konstruktsioonist). Aitab lihastel jalga röövida.

3. Ümarda talla esiosa väliskülg ja ülejäänud kannaosa. Sujuvaks rullimiseks ja jalalaba välisvõlvi moodustamiseks.

4. Liimige sisetükk kanna alla (keskelt, 25-30˚ nurga all). Sise- ja põikvõlvide moodustamiseks, keerates esijala tagajala suhtes.

5. Liimige vahetükk 2-4 pöialuupea alla (2-4 varba põhja alla). Põikkaare moodustamiseks ja pöidla treenimiseks. Pöörake tähelepanu: antud jala puhul on ülaosa horisontaalne, lame ja röövitud - kumer. Vahetükid on 3-5mm paksused, olenevalt jala vanusest ja lameduse astmest.

sisestuse nr 5 laius joonisel fig. pole ideaalne, kuid piisav käsitsi ümbertöötamisel põikivõlvi moodustamiseks.

Fotodel: tõeline kannaluu seljas ja üks minu esimesi modifikatsioone lampjalgsuse ennetamiseks ja raviks. Ülaltoodud läbivaatamisviis on tõhusam. Aga see toimib ka hästi. Pöörake tähelepanu kannale. Lõige tehakse keskelt. Tagumine kand on väga sarnane jala kannaluuga (vt fotot). Umbes samad nurgad. Küljelt on märgata, et kand on ümar ja üsna kaalukas. Täpsustus viidi läbi tavalise saapanoaga. Talla küljel on näha sälgud. Kanna peal olid need umbes samad. Nüüd peaaegu täiuslikult poleeritud pind. See näitab, kui palju töö mõttes see jalaelement on koormatud. See tähendab, et jala enda moodustumine sõltub sellest, kuidas me seda koormame (milliste nurkade all jne).

Näitan neid fotosid meelega, et te ei ärrituks esteetilise välimuse pärast. Keegi ei pööra sellele tähelepanu. VORMID on põhimõttelise tähtsusega. Oleme nii koormatud müütiliste probleemidega, mis on seotud igavese püüdlemisega "porgandi" poole (nagu eesel, mille ees see ripub), et me ei näe oma lapsi.

Palun pea meeles. Kuidas on kulunud lapse, naise, mehe, isa, ema jalanõud? Millal sa viimati oma talda vaatasid? …….

Mida saate nüüd öelda oma sõbra, töökaaslase tippude kohta? …… Olen kindel, et sel juhul räägime rohkem.

Uskuge mind, lapsed, kes pole veel moest huvitatud (vähemalt kuni 6-aastased), riietavad seda, mida te neile hästi esitate. Teine on keerulisem. Oma raha eest ostetud uut asja on psühholoogiliselt väga raske “rikkuda”! Eriti kui keegi, ja kindlasti on selline, avaldab sugulastelt regulaarselt teie aadressile fraase: "Sa teed lollusi, oleks parem teha …", "Kõik kõnnivad ja mitte midagi", "Miski ei tule välja" igatahes" jne.

Mina isiklikult omandasin seda tüüpi koopiate jaoks "immuunsuse" alles kolm aastat hiljem. Sa pead valima. Kas sa "rikud" jalanõud ära või sandistavad need sinu ja laste jalad! Siiski on veel üks võimalus - korraldada füsioloogiliste jalatsite tootmist (mitte segi ajada ortopeedilistega). Minu arvates on see kõige mõistlikum otsus. Kuid mitte igaüks ei saa seda teha.

Uppujate päästmine on uppujate endi töö! Viimistlege oma kingi, tehke füsioloogilisi liigutusi ja näete suurepäraseid tulemusi. Paljud kingamudelid ei võimalda muidugi kõiki minu soovitusi täita. Kingad lähevad lihtsalt laiali. Tehke vähemalt osa. See toimib igal juhul! Joonisel olevad nurgad on üldiselt maksimaalsed. Olenevalt jalanõudest ja defektist saab neid vähendada, kuid mitte rohkem kui poole võrra. Edu – mõtlevad inimesed!

Kingade kandmisest vähe.

Ma ei hakka kirjeldama meie varvaste liikuvuse piiratusest tulenevaid füsioloogilisi probleeme. Ma ütlen ühte asja. Kinga kitsast ruumist kinni seotuna aitavad need kaasa jalavigade tekkele, mitte nende otsesele eesmärgile – stimuleerida selle õiget arengut.

Selle probleemi lahendus on väga lihtne ja saidil selgelt esitatud. Siin on mõned selle joonised.

Vapustav! Peaaegu täiusliku kujuga kingapealne. Pöörake tähelepanu laste jõusaalijalatsidele. Lihtsalt ilus! Jääb vaid eemaldada õmblus väljast ja muuta kanna veidi. Kuid isegi sellisel kujul on need palju kasulikumad kui kaasaegsed sandaalid ja Tšehhi kingad. Ja on täiesti võimalik, et need aitavad parandada lastel lampjalgsust ja lampjalgsust. See on teoreetiliselt võimalik. Peaasi on tuvastada defekti algpõhjus. Siis on parandusmeetmete komplekti lihtsam valida. Proovi seda! See on huvitav!