Paljajalu kõndimine

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Neil päevil said lapsed jalanõude kandmise õiguse alles alates 18. eluaastast. Ning Sokrates, Seneca ja teised filosoofid pidasid paljajalu kõndimist suurepäraseks vaimsete võimete teritamise vahendiks.

Füsioloogid on tõestanud, et tald on üks võimsamaid refleksogeenseid tsoone. Talla 1 ruutsentimeetri kohta on 1,5 korda rohkem mehhaano- ja termoretseptoreid kui 1 ruutsentimeetril teistel nahapiirkondadel. Seda kinnitavad professor I. I. Tikhomirovi ja inglise teadlase D. R. Kenshalo uuringud, kes külmade ja kuumade nõelte abil määrasid inimese nahal kuumade ja külmade laikude arvu.

Jalatsid, mida kanname kogu elu, loovad jalgadele pideva mugava mikrokliima ning talla retseptorite funktsioon järk-järgult langeb, jalgade jahtumine põhjustab külmetuse.

Tõepoolest, talla ja ülemiste hingamisteede limaskesta vahel on tihe reflektoorne seos: jalgade lokaalsel jahutamisel ninaneelu limaskesta temperatuur langeb, misjärel võib karastamata inimesel tekkida nohu ja köha.

Huvitava katse viisid läbi füsioloogid M. E. Marshak ja N. K. Vereshchagin. Grupp mehi, kes polnud varem karastunud, seisis iga päev 10 minutit paljajalu külmal tsementpõrandal. See kestis 10 päeva. Nagu oodatud, sisse. esimestel päevadel hakkasid kõik aevastama ja köhima, kuid järk-järgult katse lõpuks kadusid nohu ilmingud. Keha on kohanenud kohaliku jahutamisega.

Fakt on see, et paljajalu kõndimine suurendab talla termo- ja mehhanoretseptorite aktiivsust. Seda tõestasid Voronežis professor I. D. Boenko üldise juhendamisel spetsialistide poolt läbi viidud katsed. Eelkõige kastsid katsealused ühe jala vette, mille temperatuur oli +4 kraadi. Samal ajal mõõdeti spetsiaalse pooljuhtelektrotermomeetriga teise jala naha temperatuuri. Selgus, et neil, kes olid üle aasta paljajalu karastanud, kaasnes ühe jala jahtumisega teise pidev temperatuuri tõus, samas kui kaastatute grupis sama näitaja tõusis. lühikest aega ja langes seejärel järsult alla algtaseme. Need uuringud tõestavad selgelt termoregulatsiooni mehhanismide paranemist inimestel, kes on läbinud jalgade lokaalse kõvenemise kuuri.

Sarnased tulemused saadi ka teistest põhjalikest uuringutest, milles osales 250 tervisegruppides osalejat, kes süstemaatiliselt kaasavad oma tegevustesse paljajalu kõndimist. On alust arvata, et paljajalu kõndimine aitas suurendada nende neuromuskulaarsete protsesside liikuvust, normaliseerida ja stabiliseerida vererõhku, parandada oksüdatiivseid protsesse organismis, eriti kudede hapnikuga varustamist.

Ja pealegi märkisid kõik tervisegrupis osalejad, et paljajalu kõndimine oli neile meeldiv. Küsimustiku küsimusele: “Mida sa samal ajal tunned?” – saime valdavalt sama tüüpi vastuseid: “Tuju tõuseb. Läheb lõbusamaks. Tekib soov laulda.

Positiivsete emotsioonide spontaanne ärkamine on väga oluline paljude "sajandi haiguste" ennetamiseks, eriti hüpertensiooni, stenokardia jne, mis on põhjustatud igasugustest stressidest. Pole juhus, et sanatooriumid on populaarsed erinevates riikides, kus erineval pinnasel (vahelduva kuuma ja külma pinnaga asfaltrada, tehisjää, kõrre, liiv, kivid, muru) kasutatakse edukalt doseeritud paljajalu kõndimist. südame-veresoonkonna, närvi- ja isegi vaimuhaiguste ravi.

Ei tohi unustada, et paljajalu kõndimine võimaldab ennetada ja ravida igasuguseid jala deformatsioone, eelkõige lampjalgsust ja suure varba subluksatsiooni. On teada, et riikides, kus elanikud käivad palju paljajalu (Indias, Vietnamis, Indoneesias), ei kohta arstid sellist ortopeedilist patoloogiat peaaegu üldse.

Sageli kuuleme, et paljajalu kõndides võite nakatuda epidermofütoosiga. Nahahaiguste eksperdid aga väidavad, et selle haiguse tekitajad on ohtlikumad just hellitatud jalgadele.

Nagu igat tüüpi kehalise treeningu puhul, peaks ka paljajalu kõndides kõvenemine olema järkjärguline ja süstemaatiline. Kõige parem on alustada soojas toas vaibal või vaibal kõndimisest, seejärel puitpõrandal ja seejärel plaaditud põrandal ning soojade päevade saabudes ilmamuutusi kartmata õue minna. Esimestel päevadel piisab, kui piirata kõvenemisaega 15-30 minutiga, suurendades järk-järgult treeningu kestust. Pole paha peksa paljajalu ja soojades lompides, sest talve saabudes pärast piisavat ettevalmistust 1-2 minutiks lumes jooksmiseks. Seda tüüpi karastamist on kasulik kombineerida igapäevaste jalavannidega, järjepidevalt vee temperatuuri langetades ning seejärel külma ja kuuma veega vanne tehes. Kontrastse temperatuuriga vannid suurendavad kõvenevat toimet.

Nagu näitavad elektroentsefalograafilised uuringud, põhjustavad erinevat tüüpi pinnas närvikeskuste erinevaid reaktsioone.

Lumi, jää, kuum liiv ja asfalt, teravad kivid ja räbu, konarused või männiokkad mõjuvad tugevate ärritajatena. Vastupidi, soe liiv, pehme muru, teetolm ja siseruumide vaip mõjuvad rahustavalt.

Seda silmas pidades on soovitatav võimalusel peale sooja liiva minna murule, seejärel kannatada värskelt niidetud kõrre kipitust ning lõpetada trenn muldrajal ja pehmes teetolmus. Linnas saab kombineerida paljajalu ronimist sisepõrandatel, kivitreppidel, lumel ja jääl (naasmine koju vastupidises järjekorras), lõpetades treeningu soojenduseks mõne füüsilise harjutusega. Igaüks saab soovi korral endale erinevaid kombinatsioone koostada.

Loomulikult nõuab süstemaatiline paljajalu kõndimine teatud hügieenireeglite järgimist. Ilmselgelt pole vaja seletada, miks pärast iga treeningut tuleb jalgu pesta, soovitavalt toasooja veega, soovitavalt seebi ja pintsliga, eriti hoolikalt nahka varvaste vahel hõõrudes.

Paljajalu olemisega on kõige parem harjuda lapsepõlvest peale. Tuntud füsioteraapia harjutuste spetsialist Professor S. M. Ivanov usub, et igas vanuses lapsed on kodus ja suvel on võimalusel linnast väljas, pargis, rohelisel muruplatsil parem jalutada ilma jalanõudeta. Lapsi tuleks õpetada järjepidevalt ja järk-järgult paljajalu kõndima. Sukki ja sukkpükse pole üldse vaja terve päeva kanda ning kummist tossud, tossud ja sussid on lubatud ainult sportimise ajal.

Muidugi ei poolda me kingade täielikku tagasilükkamist. Ja me ei tahtnud, et lugeja arvaks, et me propageerime seda, et inimesed unustaksid kingad üldse ja käiksid paljajalu. Ei, me kutsume üles kasutama kõiki võimalusi keha karastamiseks sellise tõhusa vahendiga nagu paljajalu kõndimine. Ärge jätke seda võimalust kasutamata. Tundke naudingut ja rõõmu kastese muru puudutusest või jahedusest kuumal lahtise liivaga päeval, mis ümbritseb sametist maatolmu!

Tulel kõndimise fenomen (uurimistöö autor Koltsov I. E.)

Paljude jaoks jäävad seletamatuks mõistatuseks tantsud ja inimesed, kes kõnnivad tulel ja kuumal söel, ilma et jalad põleksid. Samal ajal on söekihi temperatuur 300 ºC piires. Nendele sütele visatud nahatükid söestuvad koheselt. Bulgaaria tantsijad ise (tuletantsijad) omistavad oma võimed järkjärgulisele treenimisele. Muusikahelide saatel on neil enne tantsu algust tunne, et veri väljub jalgadest, jalad tunduvad olevat kanged ja nad ise lendavad nagu unenäos üle punakuuma maa.

Sarnast kõndimist kuumal maal ja kividel täheldatakse ka teiste planeedi rahvaste seas. Nii viivad kohalikud elanikud Vaikses ookeanis asuvatel Fidži saartel läbi erilise värvika tulega katsetamise tseremoonia, mida on siin sajandeid kasvatatud. Fidžil esitavad rituaalseid tantse tantsijad (asthenarid) kuumadel basalditükkidel.

Selle protsessi müsteeriumi selgitamiseks kasutas saksa füüsik F. Karger uurimuses teaduslikku lähenemist. Enne tseremoonia algust kandis ta ühe tantsija tallale kihi temperatuuritundlikku indikaatorvärvi. Sarnase värviga kaeti ka basalditükkide pind, millel tseremoonial osalejad kõndisid. Indikaatori (värvi) värvimuutuste järgi selgus, et tantsija tallaga kokkupuute kohtades oli kivide kõrgeim temperatuur ca 330 ºC ning tantsija maalitud talla värvus ei olnud üle 83 ºC. Põletusjälgi mu jalataldadel ei olnud.

Inimese nahk on keha kaitses väliste hävitavate mõjude eest esirinnas. Tegelikult on füüsilise keha kaitsmisega seotud nähtamatud peenkehad ja energiaväljad, mida vaevalt uuritakse. Venemaal, Uuralites, enne XX sajandit. kasutati salapärasemat meetodit sulametalli kaitsmiseks sulametalli eest. Metallurg läbis spetsiaalse väljaõppe. Koolitusel tuli omandada oskus luua energiakinnas, viltsaapad, ümber käe või jala. Meistri tiitlile initsiatiivil tuli ta käe hetkeks metallikulpi alla laskma, ilma et ta põlema oleks saanud. Ebaõnnestumise korral eemaldasid põletuse katset juhendanud initsiatiivid. Nende võimete õppimine kandus põlvest põlve pärilikult.

Teatavasti koosneb inimene füüsilisest kehast ja nähtamatutest peenstruktuuridest, mis üheskoos tagavad meie elutähtsa tegevuse sünnist surmani. Ekstreemsetes tingimustes mobiliseeritakse need kõik automaatselt ja järjekindlalt, et kaitsta keha välismõjude eest.

Enne kui tuletantsijad (astenariidid) põlema lähevad, häälestuvad nad sisemiselt tantsu äärmuslikkusele, seeläbi restruktureeritakse alateadlikul tasandil kogu organism kaitsemehhanisme kaasates.

Meie uuringud näitavad, et tantsija ümber tantsides muutub kaitseväli tihedamaks ning aura ümber moodustub täiendav kaitsev energiakest, mis laskub jalgadest maasse 0,5 m ja rohkem. Füüsilise keha ümber kondenseeruvad ka peened energiakehad (vaimne, juhuslik jne). Energia ümberkorraldamine toimub jalgades, eriti jalgade ja vasikate piirkonnas. Lisaks moodustub jalgade alla mitmekihiline (kuni 7 kihti) energiapadi ("viltsaabas"), mis tagab jalgade ohutuse kõrgete temperatuuride eest. Olulist rolli mängib jalgade all olev aura maandatud osa, mille kaudu voolab maise energia vool jalgadesse. Selle salvestab instrument.

Inimkeha kaitsesüsteemi vaadeldakse lumel (jääl) joostes mõnevõrra erinevalt. Sel juhul muutub tema aura tihedamaks, vähenedes füüsilise keha ümber. Vähenevad ka peenenergiasüsteemid ning moodustub jalgade alaosa energiakaitse. Iga jala alla moodustub mitmekihiline energiapadi, mis kaitseb jalgu alajahtumise eest. Aura alumine osa on oluliselt langetatud maapinnale, ohukohta. Veri voolab jalgadesse. Tundub, et jalad põlevad. Sel juhul tuleb põhivool inimesele väljastpoolt kosmosest pähe. Kaitseväli on tihendatud ka kõrguselt ja horisontaalselt, kuid mitte täielikult (vt joonis).