TOP-7 põhjust vanniprotseduuride igapäevaseks harjumuseks juurutamiseks

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

"Iga aasta 31. detsembril käime sõpradega saunas." Mäletate seda fraasi kuulsast filmist "Saatuse iroonia ehk nautige vanni"? Seega soovitavad arstid mitte piirduda ühe päevaga aastas, vaid külastada võimalikult sageli vanni või sauna. Nende positsioon on tingitud asjaolust, et erinevad leiliruumid on tervisele väga kasulikud. Täpsemalt, miks peaks vannis harjumuseks saama, loe artiklist kramola.info

1. põhjus: füüsilise stressi eemaldamine

Tihti ärkame üles tundega, et traktor on meist üle sõitnud ja mitte kordagi. Nagu Sharik multikast "Puhkus Prostokvashinos" ütles, siis valutavad käpad, siis kukub saba ära. Selle seisundi ilmnemise põhjused on väga erinevad: istumisasendis töötamine, rasked kotid, füüsiline aktiivsus, stressirohke olukorrad - ja see pole veel terve nimekiri probleemidest, mis mõjutavad lihaseid negatiivselt ja sunnivad teid oma kätega voodist tõusma. hambad. Pideva pinge korral muutuvad jalad tuimaks, selg valutab, tekib väsimus ja apaatia. Olukorra kriitiliseks muutumise vältimiseks on vaja võtta õigeaegseid meetmeid. Näiteks mine vanni. Kõrge niiskustasemega kuum saunaõhk leiliruumis puidu aroomiga leevendab valu, väsimust, pingeid, lõdvestab lihaseid. Tõhususe poolest on saunas käimine sarnane massaažiseansiga. Pole üllatav, et treeneri treeningtsükkel soovitatakse lõpetada saunas.

2. põhjus: lõõgastus

Nagu eelmises lõigus mainitud, aitab kuum vanniõhk leevendada füüsilist stressi. Tänu sellele kaovad ka psühholoogilised klambrid, mis võivad tekkida suure hulga stressirohkete olukordade tõttu kodus ja tööl, kehva une ja pikaajalise puhkuse puudumise tõttu. Saun aitab lõõgastuda, probleemidest lahti lasta ja negatiivsetest mõtetest vabaneda. Pärast vanniskäiku soovitavad arstid seanssi jätkata kodus: keeta rahustavat taimeteed, näiteks kummeli- või piparmünditeed, süüdata oma lemmiklõhnaga aroomilamp ja lõõgastumiseks muusika sisse lülitada.

Põhjus 3: kaalulangus

Kui unistad mõne kilo kaotamisest, kuid ei suuda dieeti pidada ja jõusaali liikmesust ostma, proovige järgmist elustiili – minge vanni. Kuidas need kaks asja omavahel seotud on, küsite? Fakt on see, et 20 minutiga vannis võite põletada umbes 300 kalorit. Saun parandab ainevahetust, soodustab liigse vee kiiret eemaldamist läbi naha ja hingamisteede. Kiirendatud higistamine tekib siis, kui leiliruum asetatakse kahele esimesele käigule ja seejärel tuleb kehas vedelikukaotust täiendada, juues 100 ml soojendatud vett sidruni või jõhvikatega. Plussiks on ka see, et pärast vanniskäiku väheneb söögiisu oluliselt.

Muidugi ei välista see tõsiasi õige toitumise ja kehalise aktiivsuse vajadust, kuna kombineerituna annavad need protseduurid maksimaalse efekti. Siiski on siiski tore tõdeda, et vannis veedetud aega nautides saad lahti kaloritest, mida sisaldasid paar hommikul söödud võileiba.

Põhjus 4: tugevdage immuunsust

Arstide sõnul võimaldab regulaarne saunakülastus tõsta organismi vastupanuvõimet erinevate haigustekitajate suhtes. Vanniprotseduurid suurendavad vastupanuvõimet haigustele, mis on eriti oluline inimestele, kellel on ilmsed probleemid ülemiste hingamisteedega, sageli põevad ARVI või ARI.

Samuti toob vaieldamatu kasu kaseharja kasutamine, mille lehed sisaldavad phütontsiide – lenduvaid bioloogiliselt aktiivseid aineid, mis tapavad või pärsivad bakterite kasvu ja arengut. Nahaga kokkupuutel hävitavad nad inimese nahal ja ülemistes hingamisteedes varitsenud mikroobe.

Immuunsusele ei mõju aga positiivselt mitte ainult kasehari, vaid ka eukalüpti- ja kadakahari. Nende kasutamine tuleb õigesti kombineerida salvei või eukalüpti keetmisega, siis on mõju püsivam. Ärge unustage eeterlikke õlisid – mõni tilk vahukulbile kuumale veele lisab õhku kasulikke aineid, mis parandavad immuunsüsteemi vastupanuvõimet.

Põhjus 5: Detox

Nahk kaitseb inimest sadade tuhandete mikroobide ja bakterite eest, mis tähendab, et see kogeb suurimat stressi. Selle regulaarne puhastamine on üks meie peamisi eesmärke. Ükskõik kui väga ma seda tunnistada tahaks, aga iga päev koguneb pooridesse tohutul hulgal erinevat tüüpi saastet, millest õigel ajal lahti ei saa, tekivad probleemid. Akne ja komedoonid ei ole kõige hullemad tagajärjed. Seetõttu on väga oluline regulaarselt vanni külastada, et poorid avaneksid ja puhastuvad kuuma ja niiske õhu mõjul. Koos higiga eemaldatakse ka šlakid, toksiinid jms.

Märge:Naha sage aurutamine tagab kollageeni suurenenud tootmise, mis vastutab pärisnaha elastsuse ja nooruslikkuse eest. Lisaks aitab regulaarne saunakülastus kõrvaldada naha kuivust ja lõtvumist, võidelda aktiivselt tselluliidiga.

Põhjus 6: puhastamine

Kui lein on pooleks, oleme harjunud iga päev oma nägu puhastama, mida ei saa öelda keha kohta. Vannis ja duši all käimine ei anna alati teie nahale vajalikke tulemusi. On ebatõenäoline, et kasutate regulaarselt koorijaid, pesulappe, pöörake piisavalt tähelepanu oma seljale, kätele ja jalgadele. Kuid vannis, meeldib see teile või mitte, puhastatakse tõhusalt kõik kehaosad. See ei ole tingitud ainult suurenenud higistamisest. Luudadega massaaž eemaldab suurepäraselt surnud rakud ja kareda naha – parem kui ükski koorija!

Põhjus 7: parem vereringe

Vanni üks peamisi eeliseid on see, et see parandab ja kiirendab vereringet. See hetk on tervise seisukohalt väga oluline, sest veri läbib kogu keha, alates ajust, südamest ja lõpetades siseorganitega, viies läbi hapniku ja toitainete ülekandmise protsessi. Aga kui vereringe pole piisavalt hea, võivad tekkida mitmesugused südamehaigused, probleemid siseorganitega, väsimus jne.