Kuidas müra mõjutab stressitaset ja kuidas vaikus on ajule kasulik

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Müral on meie ajule tugev füüsiline mõju, põhjustades stressihormoonide taseme tõusu, vahendab Enlightened Consciousnes.

Mingil hetkel hakkab igaüks meist vaikust hindama. Ta on mugavalt mugav ja äärmiselt tõhus. Ta annab meile inspiratsiooni ja toidab vaimu, keha ja hinge.

Samal ajal mõjutab kärarikka maailma hullus ainevahetust, pärsib oksüdatiivseid protsesse, põhjustab ärritust ja agressiivsust.

Uuringud näitavad, et müral on võimas füüsiline mõju meie ajule, suurendades stressihormoonide taset. Heli liigub kõrvade kaudu elektrilise signaalina ajju.

Isegi siis, kui me magame, panevad need helilained keha reageerima ja aktiveerivad amygdala, mälu ja emotsioonidega seotud ajuosa, mille tulemusena vabanevad stressihormoonid. Seetõttu on pidevalt mürarikkas keskkonnas elamine alati kõrge. need kahjulikud hormoonid.

Müra on seostatud kõrge vererõhu, südamehaiguste, tinnituse ja unehäiretega. Liigne müra võib tõsiselt ärritada füüsilisi meeli ning tänapäeval positsioneerib üha rohkem inimesi end väga tundlikuna ega suuda kaootilises ja mürarikkas keskkonnas toimida.

Kuid nüüd on teadusel tõendeid mitte ainult selle kohta, et müra teeb haiget, vaid et vaikus ravib.

Vaikuse efekt

2011. aastal jõudis Maailma Terviseorganisatsioon järeldusele, et 340 miljonit lääneeurooplast kaotavad igal aastal miljon aastat tervena elatud elu müra tõttu. WHO teatas ka, et 3000 südame-veresoonkonna haigustesse suremise algpõhjus on tingitud liigsest mürast.

Cornelli ülikooli professori Gary W. Evansi uurimus, mis avaldati ajakirjas Psychological Science, leidis, et lapsed, kelle kool asub lennujaama lähedal, tekitavad stressireaktsiooni, mis pani nad tegelikult müra ignoreerima. Ta leidis, et lapsed ignoreerivad nii kahjulikku lennujaamamüra kui ka muid mürarikkamaid helisid, näiteks kõnet.

See uuring annab veenvaid tõendeid selle kohta, et müra – isegi tasemel, mis heli ei tekita – on inimestele stressi tekitav ja kahjulik.

Teadlased ei ole vaikust uurinud ja avastasid selle eelised juhuslikult. Vaikus ilmus esmakordselt teadusuuringutes kui lähtejoon, millega teadlased võrdlevad müra või muusika mõju.

Arst Luciano Bernardi uuris 2006. aastal müra ja muusika füsioloogilisi mõjusid, tehes jahmatava avastuse. Kui tema uurimisalused olid müra ja muusika vahelises vaikuses, tundsid nad võimsat mõju. Kaheminutilised pausid olid aju jaoks palju lõõgastavamad kui lõõgastav muusika või pikem vaikus, mis kehtis enne katse algust.

Tegelikult said Bernardi juhuslikud pausid uuringu kõige olulisemaks aspektiks. Üks selle peamisi tulemusi oli see, et vaikust suurendavad kontrastid.

Aju tunneb ära vaikuse ja reageerib sellele.

Paljud meditatsiooniõpetajad ja gurud on sellest teadlikud ning soovitavad teha kogu päeva jooksul sagedasi meditatsioonipause. Kuigi me võime mõelda vaikusest kui teabe puudumisest, väidab teadus vastupidist. Aju tunneb vaikuse ära ja reageerib sellele väga võimsalt.

Duke'i ülikooli regeneratiivbioloogi Imke Kirste uuring näitas, et kaks tundi vaikust päevas käivitas rakkude arengu hipokampuses, ajupiirkonnas, mis on seotud meeli kaasava mälu kujunemisega.

Kui olete vaikuses, võib aju "taastada" osa oma kognitiivsetest võimetest.

Töötleme pidevalt tohutul hulgal teavet. Uuringud on näidanud, et suur osa stressist langeb meie prefrontaalsele ajukoorele – aju osale, mis vastutab otsuste tegemise, probleemide lahendamise ja muu eest.

Kui veedame aega üksi vaikuses, suudab meie aju lõõgastuda ja anda sellele ajuosale puhkust.

Teadlased on avastanud, et vaikus aitab uutel rakkudel neuroniteks diferentseeruda ja süsteemi integreeruda ning vaikusesse sattudes töötleb meie aju infot paremini. Saame analüüsida oma elu ja näha perspektiivi, mis on vaimse heaolu jaoks ülioluline.

Vaikus maandab stressi ja pingeid

Kui müra tekitab stressi, siis vaikus maandab stressi ja pingeid nii ajus kui kehas. Vaikus täiendab ja toidab meie kognitiivseid ressursse. Müra kaotab keskendumisvõime, kognitiivsed võimed ning vähendab motivatsiooni ja ajufunktsiooni (mida toetavad uuringud).

Uuringud näitavad aga, et vaikuses aega veetmine võib imekombel taastada selle, mis liigse müra tõttu kaduma läks. Muistsed vaimsed õpetajad on seda alati teadnud; vaikus ravib, vaikus sukeldab meid sügavalt iseendasse ning vaikus tasakaalustab keha ja vaimu. Nüüd kinnitab teadus seda.

Looduse ja vaikuse tervendav kasu on juba ammu teada, kuid nüüd saame oma aju toitumist oma tervisele ja heaolule lisada.