Wim Hof on jäämees. Kuidas õppida taluma madalaid temperatuure

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

57-aastase hollandlase Wim Hofi hüüdnimi - "Jäämees". Talle kuulub üle 20 madala temperatuuriga ellujäämise rekordi: ta jooksis paljajalu lumes maratone, sukeldus jäistesse järvedesse ja ronis Kilimanjarole lühikestes pükstes. Hof on välja töötanud oma meetodi, mis võimaldab tal kontrollida oma hingamisprotsessi, kehatemperatuuri ja pulsisagedust ning õpetab seda meetodit ka teistele. Meetod võimaldab saavutada ülitervist ja terveneda kõige raskematest haigustest.

Wim Hofi väljatöötatud tehnika juurdub joogide hingamisharjutustes - pranayamas. Õigesti sooritades põhjustavad need harjutused kopsude hüperventilatsiooni ja selle tulemusena suurenenud vereringet ja süsihappegaasi liigset sisaldust veres, mis laiendab teie jäsemete kapillaare, aidates neil mitte külmuda.

Täiendavad tehnika eelised hõlmavad siseorganite massaaži ja erinevate hingamislihaste rühmade arendamist.

Video Wim Hofi meetodi kohta artikli lõpus.

- Sul ei ole külm. Aga … kuidas on lood kuumusega? Saite Kilimanjaro mäele ronides päikesepõletuse. Nii et sa ei saa päikesega hakkama?

See oli esimene kord, kui puutusin kokku päikeseenergia jõuga ja see üllatas mind. Varsti aga tegin ka ise palavikuga katset. Tegin marssi läbi Sahara kõrbe – kõndisin liival viiskümmend kilomeetrit lonksugi vedelikku joomata: isegi higi nahale lakkas paistma. Tasub ju juua lonks vett, lülitad selle tsirkulatsiooni kehas käima ja kaotad igasuguse kaitse. Minu arvamus on, et kuumaga on kahjulik juua.

- vastuoluline avaldus. Oletame, et paned käe tulle?

- Ei ole veel valmis. Kuigi – ajus kuumatunde eest vastutab sama piirkond, mis külmatunde eest: see on energiaklomp ja seda tuleb vaid korralikult sättida. Aga paljajalu kuumal sütel käimine pole mingi probleem, riskiks proovida.

- Kas arvate, et kui harjutate oma keha külmaga, säästate teid kõigist haigustest?

- Kindlasti. Süda hakkab rohkem tööle, väldid infarkti.

– Infarkt – see on võimalik, kuid on vähetõenäoline, et külmas treenimine vähist terveks ravib.

- Hiljuti tegi rühm meditsiiniprofessoreid New Yorgis Feinsteini Instituudis minuga katseid. Minu veeni süstiti toksiine, praktiliselt puhast mürki. Peas oleksin pidanud tundma peavalu, iiveldust, hääli. Aga ma ei tundnud midagi – mu immuunsus on nii tugev, et hävitab pungas mürkaineid. Nüüd, mis puudutab vähki… See ei ründa kohe neljandast etapist, eks? Hoia oma tervist, harjuta end pakase, jääkülma veega – ja sul ei teki kasvajaid.

- Kas juhite isiklikult tervislikku eluviisi? Mingit erilist dieeti?

- Mitte. Ma söön kõike ja teen kõike. Ma võin suitsetada, juua ja ülejäänu kohta… Mul on viis last. Ma ei ole fanaatik ega munk. Ma armastan eksperimente. Ma pole kuu aega kordagi söönud, et näha, kas see annab kergustunde ja parema ajukontrolli.

- Hmmm … Mõned inimesed ütlevad, et nad ei söö - ja siis tabatakse nad öösel köögis …

- Keegi ei saanud mind kinni. 3-4 päeva pärast näljatunne tuhmub ja vorst pole enam ravim. Jõin palju vett ja kaotasin 7 kilogrammi, ilma muude raskete tagajärgedeta. Sellest ajast alates ei söö ma igal pühapäeval midagi ja tunnen end samal ajal suurepäraselt! Ka pühapäeviti (kui just talv pole muidugi) käin tavaliselt jääaugus ujumas.

- Supleme kolmekuningapäevaks ka jääaugus.

- Ja Hollandis on sarnane komme.1. jaanuaril ujutakse paar minutit talvises meres – selline traditsioon, mille järel peetakse end kangelasteks. Kõik see on suurepärane, kuid külmaga tuleb kohaneda järk-järgult, samm-sammult. Mul on eriprogramm - "Klassid Wim Hofiga". Naasin just Rootsist, kus koolitasin suurt seltskonda inimesi - neil oli probleeme trombidega, ateroskleroos, valud selgroos. Uskuge või mitte, enamik paranes nädala jooksul pärast jäises vees ujumist. Ma ei ole šarlatan, kõik minu tegevused on rangelt fikseeritud arstide arstide ja teleajakirjanike poolt üle kogu maailma. Kas sa tahad, et ma viiksin Moskvas läbi eksperimendi? Võtke 20 inimest ja näete oma silmaga: viie päeva pärast jooksevad nad paljajalu üle linna jääl.

- Ma ei suuda seda isegi uskuda. Kas teil pole kunagi probleeme olnud?

- Oli ka vigu. Arktikas, kui jooksin 42-kilomeetrist maratoni, tundus mulle, et vasaku jala vereringe pole kuigi hea. Ma ei omistanud sellele tähtsust ja asjata. Amsterdami naastes selgus, et sain kolmanda astme külmakahjustuse. Arst ütles, et jalg tuleb amputeerida - varbad olid juba mustaks läinud. Ma keeldusin. Hõõrutakse sibulaga, piimaga, et veri tagastada, keskenduti ajuenergiale. Ja … külmakahjustus oli kadunud. Siin on arsti märge amputatsiooni vajalikkuse kohta (tõmbab vormi välja), aga jalg on ehtne, vaadake ise (keerutab varbaid). See oli karm õppetund. Niipea kui ma minutiks oma keha üle kontrolli kaotasin, tardusin. Telekaamerate ees on jääl palju lihtsam istuda!

- Kui kaua võtab aega, et tavalisest inimesest saaks Wim Hof?

- Noh… kui ma su vastu võtan, on sellest poolteist aastat. Professorid vaidlevad vastu, et minu võimeid ei saa teaduslikult seletada: aga ma ei sündinud selliseks. Inimene peab täielikult mõistma oma võimeid, tunnetama oma keha jõudu, õppima juhtima aju, reguleerima hingamist. Olen välja töötanud meetodi haiguste ennetamiseks, pikaealisuse arendamiseks – ja see on kõige tähtsam. Kuid mitte ainult külma mittetundmine pole majanduslikult tasuv … Küttele ei kuluta 1 eurotki ja nafta on praegu nii kallis. Iga kord, kui istun veel 10 minutit jääl, püstitan maailmarekordi ja siis kutsutakse uuesti, pannakse andurid, valvekaamerad ja makstakse raha.

- Kas peate end supermeheks?

- Mitte. Supermehed kaklevad alati kellegagi. Ja ma olen rahulik mees!

Wim Hofi meetodi õpetuse tõlge (põhitehnika):

1. Istuge/lamage mugavalt.

Võite istuda meditatiivses asendis või mõnes muus teile sobivas asendis. Veenduge, et teie kopsud on täielikult laienenud. Seda tehnikat on soovitatav teha kohe pärast ärkamist või enne söömist.

2. 30 sügavat hingetõmmet-väljahingamist.

Kujutage ette, et pumbate õhupalli täis. Hingake sisse suu või nina kaudu, hingake välja suu kaudu lühikese, kuid tugeva "tõukega". Hoidke rütmi ja kasutage oma diafragmat. Tehke kõik 30 jõulist hingetõmmet suletud silmadega. Kerge pearingluse ja kehas kipituse sümptomid on normaalne.

3. Viimasel väljahingamisel hinge kinni hoidmine.

Pärast 30 intensiivset hingetõmmet hingake sügavalt sisse ja täitke kopsud täielikult õhuga. Hingake välja ja hoidke hinge kinni nii kaua kui võimalik. Hingake sisse, kui tunnete lämbumise sümptomeid.

4. Elustav hingamine.

Hinga sügavalt sisse. Tundke, kuidas teie rind avaneb. Tõmmake oma kopsud õhku täis ja hoidke hinge kinni 15 sekundit. Kogu protseduur tähendab, et see on esimene tsükkel. Selliseid tsükleid võib olla 3 või 4. Kõikide tsüklite läbimisel on oluline nautida meditatiivset lõõgastustunnet. Kui hakkate neid hingamisharjutusi tegema, soovitame teil varuda piisava taastumisaja. Kui olete hingamisharjutuse lõpetanud ja enesetunne paranenud, võite alustada veeprotseduuridega - külma dušiga.

Ärkasin täna hommikul ja hakkasin hingama. (Wim mainis kunagi, et teeb hingamisaparaati ka hommikuti veel voodis olles).

Enne starti märkasin, et käsi on pikali ning eelmisel päeval pikast arvuti taga istumisest selg valutas. Huvitav on see, et sõna otseses mõttes kaks tsüklit hiljem läks tuim käsi eemale, kuigi ma seda ei liigutanud. Kadusid ka seljavalud. Olin üllatunud, kui kiiresti ja mõtlesin endamisi, et hingamisaparaat töötab lihtsalt vingelt.

Kes veel kahtleb meetodis, seda on lihtne ise kontrollida, veri hajub kõige raskemini ligipääsetavatesse kohtadesse. Wimi sõnul on paljud haigused tingitud sellest, et hapnikku tarnitakse vähe.