Miks me alustatut lõpuni ei vii?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Millegi uuega alustades tunned end inspireerituna ja motiveerituna ning siis kaob inspiratsioon kuhugi, tegevus hakkab ärritama, lükkub edasi ja lõpuks ei lõpe üldse. Tundub tuttav? Nii ilmuvad nimekirjad tegemata projektidest, pooleli jäänud õppekursustest ja virnadest pooleli jäänud raamatutest.

Selgitame välja, kust tuleb harjumus asju mitte lõpetada, ja selgitame, kuidas sellest lahti saada.

Põhjused, miks te ei saa alustatut lõpule viia

1) Selge eesmärgi puudumine

Lihtsalt huvist millegi alustamine ei ole piisav motivatsioon. Huvi kaob tasapisi ja koos sellega kaob ka soov midagi ette võtta. Arusaamatus, millist tulemust soovite saavutada ja mida pärast lõpetamist saada, viib edasilükkamiseni.

2) Hirm negatiivse hinnangu ees pärast lõpetamist

Susan K. Perry, Ph. D., sotsiaalpsühholoog ja raamatu "Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity" autor, väidab, et hirm hinnangute ees võib mõnikord takistada asjade tegemist. Arvestades, et tulemust hinnatakse negatiivselt, aeglustame ülesande täitmise protsessi.

3) perfektsionism

Suhtumine "kas täiuslik või üldse mitte" viib selleni, et inimene keeldub üldse midagi tegemast. Briti Columbia ülikooli teadlane Paul L. Hewitt märgib, et perfektsionism ei ole soov parandada mõnda projekti, suhet või oma tööd üldiselt, vaid obsessiivne soov parandada oma ebatäiuslikku mina. Kui inimene kardab eksida ja mitte saavutada ideaalset tulemust, mis eksisteerib vaid tema kujutluses, ajab ta end ise raamidesse ja tekitab takistusi.

4) Selle õppetunni abstraktne idee

Sotsiaalpsühholoogia konstruktiivse taseme teooria (CLT) kohaselt on psühholoogilise distantsi ja mõtlemise abstraktsuse astme vahel seos. Teisisõnu, me tajume kaugeid objekte või sündmusi abstraktsete, mittemateriaalsetena, samas kui lähedasi objekte saame konkreetsemalt iseloomustada ja täpselt näha, kuidas jõuda punktist A punkti B.

Tajudes projekti kui midagi kauget, realiseerimata, hakkame seda pikka aega ellu viima, ei mõista täielikult selle olemust ja seetõttu ei saa seda lõpule viia. Projekti saab aga "lähemale tuua", kui see üksikasjalikult läbi mõelda, kirjeldada kõiki detaile ja soovitud tulemust.

5) Soovimatus raskustest üle saada

Alguses tundub asi meile lihtne ja inspireeriv, kuid esimeste raskuste ilmnemisel hakkab kõik hoopis teisiti paistma. Eriti kui te pole nendeks valmis.

Susan K. Perry, Ph. D., sotsiaalpsühholoog ja raamatu Writing in Flow: Keys to Enhanced Creativity autor.

Kuidas ikkagi õppida asju lõpuni viima

1) Seadke konkreetne realistlik eesmärk

Enne asja kallale asumist vasta ausalt küsimusele: miks sa sellega üldse alustad? Veenduge, et teie peamine motivatsioon on sisemine. Kas soovite tõesti midagi oma isikliku soovi järgi teha või põhineb otsus ühiskondlikel arvamustel? Kirjutage üles, miks seansi alustasite ja milliseid tulemusi soovite saada. Esitage oma eesmärk selgelt (pidage meeles, et see peab olema realistlik, konkreetne ja mõõdetav).

2) Näha ette võimalikke probleeme ja lahendusi

Takistused on vähem hirmutavad, kui olete valmis neid ületama. Mõelge läbi tegevuskava, aimage ette võimalikke probleeme ja viise nende lahendamiseks. Vasta järgmistele küsimustele: Milliste raskustega võin silmitsi seista? Millal vajate välist abi? Milliseid ressursse tuleks laos hoida? Näiteks seisate koolituse käigus silmitsi tõsiasjaga, et pikka aega ei saa te teemat hallata ja probleemi lahendada - sel juhul võite pöörduda haridusprogrammi mentori või väliseksperdi poole.

3) Arvutage realistlikud ajagraafikud

Ei ole haruldane, et uustulnukad teevad "planeerimisvea", mida kirjeldasid esmakordselt psühholoogid Daniel Kahneman ja Amos Tversky 1979. aastal, määratledes seda kui "kalduvust alahinnata tulevikuülesande täitmiseks kuluvat aega liiga optimistlike stsenaariumide tõttu."

Selle tulemusena võite millestki loobuda, kuna selle rakendamine võtab palju kauem aega, kui algselt eeldati. Lahendus on arvutada realistlikud ajagraafikud ja mõelda, kui palju vaba aega teil vaja on.

4) Loobuge perfektsionismist

Oleme varem öelnud, et perfektsionism võib olla demotiveeriv, kui sul ei ole võimet järgida kujuteldavat “täiuslikku plaani”. „Laske endal aeg-ajalt vigu teha ja ärge arvake, et kõik teie ümber ootavad, et te teeksite vea,“soovitab Massachusettsi ülikooli Amhersti professor Susan Krauss Whitburn.

5) Jälgige oma edusamme

Regulaarne tulemuste salvestamine hoiab teid motiveeritud, kui näete oma edusamme. “Oluline on teada, kui kaugele oled jõudnud ja kui palju on veel jäänud, muidu tundub ülesanne lõputu. Määratlege enne tähtaega vihjed, mille kohta teate, et teil on jäänud seitsekümmend viis, viiskümmend või kakskümmend viis protsenti tööst,”ütleb Ameerika kirjanik ja motiveeriv esineja Barbara Sher oma raamatus „I Refuse to Choose”.

6) pea kinni väikeste sammude põhimõttest

Proovides kõike korraga teha, riskite, et lõpuks ei saa te tulemust, kuna hajutate oma ressursse ega keskendu. Järk-järgult tegutsedes, tehes iga päev väikest tööd, viite end eesmärgile lähemale, samas ei too see liikumisviis kaasa ületöötamist, kuna nõuab vähem pingutust.

7) Esitage selge tulemus ja tuletage seda meelde

Vastake küsimustele: mida see projekt teile pärast lõpetamist annab ja kuidas see tegevus teid ja teie elu muudab? Näiteks hakkad õppima saksa keelt ja võtad eesmärgiks jõuda seitsme kuuga B1 tasemele. Otsustage, miks te seda teete. Oletame, et välisülikooli sisseastumiseks on vaja keelt, sest soovid oma kvalifikatsiooni tõsta või mõnda aega välismaal töötada ja uusi kogemusi omandada.