Une olemus: kuidas iseloomustavad unenäod inimest?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

"Ütle mulle 100 oma unistust ja ma ütlen sulle, kes sa oled." Inimene veedab kolmandiku oma elust unes, kuid vähesed inimesed mõistavad, et unenäod võivad meie kohta palju rääkida. Uuringud on näidanud, et unenägude sisu on tihedalt seotud inimese igapäevaeluga ning võimaldab õppida tundma tema emotsionaalset seisundit, iseloomu, hirme ja lootusi, kirjutab Saksa ajakiri Spektrum.

Unenäod võivad meie kohta rääkida rohkem, kui teadlased seni arvasid. Ja unenägusid teistele ümber jutustades saame aidata endal näha asju uutmoodi, ületada raskusi ja toime tulla emotsioonidega.

"Rääkige mulle 100 oma unistust ja ma ütlen teile, kes sa oled," ütleb psühholoog Kelly Bulkeley. Kuigi see on natuke nagu praalimine, õnnestub tal sellised imed tõesti! Alates 1980. aastate keskpaigast on naine, keda uurija kutsub Beverlyks, iga päev oma unenägusid salvestanud. Sellest ajast peale on tal kogunenud 6000 sedelit. Psühholoog valis nende hulgast välja 940 plaati, mis on tehtud aastatel 1986, 1996, 2006 ja 2016 ning tegi nende põhjal 26 järeldust naise iseloomu kohta: tema temperamendi, emotsionaalse seisundi, eelarvamuste, suhete kohta teistega, hirmude, rahasse suhtumise kohta., tervise-, kultuuri- ja usuhuvid. "23 järeldust on kinnitatud," ütles Oregoni psühholoog uhkusega.

See juhtumiuuring toetab ärkveloleku ja une vahelise järjekindla seose teooriat, mille on muu hulgas välja töötanud psühholoog Michael Schredl Mannheimi Vaimse Tervise Keskinstituudist. Teooria olemus: paljude unistuste sisu on olulisel määral seotud inimese huvide, eelistuste, murede ja tegevustega tema igapäevaelus. "See väitekiri on unenägude tõlgendajate seas piisavalt tõestatud," selgitab Schredl. Psühholoog tegi näiteks kindlaks, et sageli muusikat kuulavate, muusikat mängivate või ise laulvate inimeste unenäod sisaldavad rohkem muusikat. Ja kes teeb päeval kompositsiooni, näeb unenägusid uutest meloodiatest.

1. Teadlased on unenägude tõlgendamist pikka aega pidanud pseudoteaduslikuks harjutuseks. Kuid uute andmete kohaselt sõltuvad unenäod suuresti inimese isiklikest huvidest, kogemustest, eelistustest ja probleemidest.
2. Võimalik, et unenäod aitavad meil eluraskustega toime tulla, liigsete emotsioonidega paremini toime tulla ja mälestuste intensiivsust pehmendada.
3. Teistele oma unistustest rääkides loob inimene nendega emotsionaalseid sidemeid, kutsub esile empaatiavõime, mis aitab tal näha paljut uutmoodi.

Eelmise päeva sündmused

2017. aastal küsitles Lyoni ülikooli Raphael Vallati juhitud teadlaste rühm ühe nädala jooksul 40 mõlemast soost katsealust nende unenägude kohta vahetult pärast ärkamist. Katsealused meenutasid sel kellaajal keskmiselt kuus unenägu. 83% unenägudest olid seotud katsealuste isikliku kogemusega. 49% nendest autobiograafilistest sündmustest toimusid eelmisel päeval, 26% kõige rohkem kuu aega tagasi, 16% kõige rohkem aasta tagasi ja 18% rohkem kui aasta tagasi. Katsealused hindasid enamikku nende unenägudes esile kerkinud reaalsetest sündmustest, mis mängisid nende elus olulist rolli. See aga ei kehtinud sündmuste kohta, mis leidsid aset alles päev enne uuringut. Nagu märkis ka Sigmund Freud (1856 - 1939), tajutakse unenägudes tekkivaid eelmise päeva muljeid pigem tavaliste ja triviaalsetena. Seevastu unenäos nähtud pildid kaugest minevikust osutuvad intensiivsemaks, olulisemaks ja emotsionaalsest vaatenurgast sageli negatiivseks. Tegelikud probleemid esinevad 23% unenägudest. Näiteks nägi noor üliõpilane, kartes, et ei saa õpingutega hakkama, unes, et istub koos oma professoritega trammis ja ootab, millal lõpuks hindeid välja öeldakse.

Pariisi Sorbonne’i neurofüsioloogi I-sabelle Arnulfi juhtumiuuringu kohaselt võivad unenäod olla seotud ka tulevikuga: näiteks mees, kes oma elukutse tõttu reisib sageli ärireisidel, nägi iga kümnendas oma unenägusid, kohtadesse, kuhu ta varsti läheb.

Selliste uuringute tulemused on osa avastustest, mis inspireerivad tänapäevaseid unenägude uurijaid ja viivad uute teooriate esilekerkimiseni. Näiteks, et unenäod on inimese ühiskondliku elu teenistuses ja võtavad seetõttu sageli fantastilisi vorme. Seega näitavad nad erinevat lähenemist emotsionaalsetele probleemidele, ülesannetele ja käitumismustritele, mis inimmõistust hõivavad.

Unemeditsiinilised uuringud on aastaid keskendunud eelkõige unele kui neurofüsioloogilisele protsessile. Unenägude tähtsusele omistati teisejärguline tähtsus. Neid peeti omamoodi uneepifenomeniks. Psühholoog Rubin Naiman Arizona ülikoolist Tucsonis usub, et unenägusid saab vaatepunktist lähtuvalt võrrelda tähtedega: "Nad ilmuvad öösel ja säravad eredalt, kuid on liiga kaugel, et neil oleks elu".

Naiman kuulub väikesesse rühma psühholoogiliselt orienteeritud unenägude uurijaid, kes tajuvad unenägusid iseseisva nähtusena. Tema jaoks olid ja jäävad need ebatavalised seisundid subjektiivseteks kogemusteks, mis on indiviidi vaimse ja füüsilise tervise jaoks eriti väärtuslikud. Tema ja ta kolleegid püüavad leida nende öiste mõtterännakute mustreid.

Psühholoog Mark Blagrove ja tema meeskond Suurbritannias Swansea ülikoolis kasutavad neurofüsioloogilisi teaduslikke meetodeid, nagu elektroentsefalograafia (EEG), et vastata olulisele küsimusele: kas unenägudel on funktsioon? Või on need lihtsalt une kõrvalsaadus? Kümne päeva jooksul pidasid 20 katsealust üksikasjalikku päevikut oma igapäevaste asjade ja murede, hirmude ja kogemuste kohta. Pärast seda veetsid nad öö unelaboris, kandes peas elektroodidest valmistatud mütsi, mis registreeris nende ajutegevust. Aeg-ajalt äratati neid ja küsiti, kas nad on midagi unes näinud ja kui, siis mida täpselt. Seejärel võrdlesid teadlased unenägude sisu päevikute sissekannetega. Näiteks kui keegi oleks tegelikult peaaegu trepist alla kukkunud ja siis unes samme näinud. Või kui keegi pidi tegelikkuses eksamiks valmistuma, aga ei teinud seda ja siis unes põgenes ta jälitaja eest.

Miks me unistame? Kaks kõige levinumat teooriat

Une ajal toimuvad mälus olulised neurobioloogilised protsessid, tänu millele kogutakse äsja omandatud teadmisi ja kombineeritakse neid olemasolevaga. Kuid teadlased pole jõudnud üksmeelele, kas unenäod on selleks niinimetatud teabe mällu kinnistamiseks vajalikud või tekivad need kõrvalsaadusena, kui meie mälu öösiti päevamuljeid üle vaatab. Harvardi ülikoolist pärit Allan Hobsoni sõnul tekivad unenäod ainult selle tulemusena, et aju püüab tõlgendada ajutüve tekitatud ebajärjekindlaid öiseid erutusi.

Seevastu Soome neurofüsioloog Antti Revonsuo peab unenägusid evolutsiooniliseks vaimse treeningprogrammiks. Selle abiga valmistame end väidetavalt ette potentsiaalselt ohtlikeks olukordadeks ja väljakutseteks. See tähendab, et me õpime unes vaenlaste eest põgenema, end kaitsma, käituma delikaatsetes olukordades õigesti ja toime tulema sotsiaalse tagasilükkamisega. Sest grupist väljaheitmine tähendas meie kaugetele esivanematele kindlat surma. Teooria kasuks toob Revonsuo välja tõsiasja, et kaks kolmandikku kõigist noorte täiskasvanute unenägudest sisaldavad ohuelemente ja kaks korda rohkem negatiivseid kui positiivseid emotsioone. Võib-olla aitavad unenäod seda tehes meil raskustest üle saada, liigsete emotsioonidega paremini toime tulla ja liiga intensiivseid mälestusi siluda.

Eriti sageli ja intensiivselt lubatakse unenägusid REM-une (silmade kiirete liigutuste staadium ehk lühidalt REM-une) ajal, kuid unenäod esinevad teistes faasides. REM-unele on muu hulgas iseloomulikud elektrilised ajulained sagedusvahemikus neli kuni seitse ja pool hertsi. "Need teetalained muutuvad intensiivsemaks, kui inimene unistab emotsionaalselt laetud igapäevastest sündmustest," võtab uuringu esimene tulemus kokku. Teine tulemus on järgmine: mida emotsionaalsem oli tegelik sündmus, seda sagedamini juhtub see unenäos, erinevalt ebaolulistest igapäevastest pisiasjadest. Võimalik, et unenäod aitavad meil sel moel töödelda sündmusi, mis meid erutavad.

Kuid nagu Blagrove'i uuringu käigus leiti, ei mõjutanud sündmused, mis toimusid varem kui üks nädal, enam teetalainete arvu ja intensiivsust. "EEG-l märgatavad teetalained peegeldavad ilmselt tõsiasja, et psüühika töötleb tegelikke, reaalseid ja emotsionaalselt värvilisi mälestusi," usub teadlane. Lisaks registreeris Kanada Montreali ülikooli teadlaste rühm teetalainete suurenenud aktiivsust inimestel, kes näevad sageli õudusunenägusid: "Arvatavasti peegeldab see tõsiasja, et need inimesed on emotsionaalsete kogemustega liigselt hõivatud."

Blackrove meenutab ka Francesca Siclari ja tema kolleegide kogemusi. Need aju-uurijad äratasid katsealuseid mitu korda öö jooksul ja küsitlesid neilt nende unenägude kohta. Enne seda olid nad tuvastanud katsealuste ajukoore tagaosas aktiivsuse muutusi kohe, kui nad unenägusid nägema hakkasid. Tänu sellele said teadlased ette öelda, kas katsealune saab pärast ärkamist oma unenäost rääkida või mitte.

Sotsiaalsete olukordade koolitus

"Une ajal töötleb aju kõikvõimalikku teavet, et seda mällu salvestada," selgitab Blagrove. Mõnikord aktiveerub selleks unenägude mehhanism. See juhtub ennekõike juhtudel, kui töötlemisprotsess nõuab "kõiki olemasolevaid emotsioone ja kõiki olemasolevaid mälestusi", nagu uurija ütleb. Ta näeb unenägude olulist funktsiooni selles, et need õpetavad meid erinevates sotsiaalsetes olukordades õigesti käituma. "Väga tõenäoline, et selliste teemade läbitöötamisel peame kasutama mälus olevat teavet, mida ärkvelolekus suudame välja võtta vaid suurte raskustega."

Michael Schredl töötas hiljuti välja meetodi, mis motiveerib inimesi oma unistusi mõtisklema. Nagu Blagrove, on ka tema veendunud: "Unenägudes võime palju õppida, sest unenägudes kogeme sündmusi, mida tajume tõelistena." Tema arvates viitavad need "indiviidi üldisele psüühikale".

Unenägude tõlgendamine

Austria arsti Sigmund Freudi (1856-1939) teooria kohaselt paljastavad unenäod inimese soovid, mis on allasurutud, hiljutised või lapsepõlves juurdunud. Seetõttu pidas ta unenägude tõlgendamist peamiseks teeks alateadvusesse.

Schredli meetod põhineb sellel, et inimesed jagavad oma unenägusid: üks katsealustest kirjutab oma unenäo kirja, teised loevad seda. Järgmises etapis esitavad rühmaliikmed küsimusi igapäevaelu ja tegelike sündmuste kohta uuritava elus, mis võivad unenäoga kuidagi seotud olla. Seejärel jutustab katsealune unenäos toimunud sündmustest ja tunnetest, mis teda eriti häirisid, mõjutasid või valusaid emotsioone tekitasid. Edasi mõtiskleb ta valjusti selle üle, kuidas unenägude sündmused ja emotsioonid seostuvad sündmuste ja emotsioonidega päriselus ning ta ei eelistaks, et unenägude põnevad hetked oleksid teistsugused.

Blagrove'i meeskond katsetas seda meetodit hiljuti. Sel eesmärgil tuli kord nädalas kokku kaks ainerühma, kummaski kümme inimest, et üheskoos unistusi arutada. Üks rühm kasutas Schredli tehnikat, teine Ameerika psühhiaatri Montague Ullmani sarnast tehnikat.

"Mõlemad meetodid võimaldasid osalejatel teha olulisi järeldusi, " ütleb Blagrove. Katsealused teatasid, et nad mõistavad nüüd selgemini, kuidas minevikukogemused nende praegust elu mõjutavad, ja et nad kasutavad nüüd unenägusid oma igapäevaste olukordade parandamiseks. Lisaks said nad väidetavalt aru, kui tugevalt on omavahel seotud unistused ja tegelikkus. Näiteks unistas üks noor tudeng lapsepõlvelinnas marmortrepist alla jooksmisest. All nägi ta, et on oma uuel kodumaal. Trepp meenutas talle puhkemaja trepikoda, kus ta veetis oma perega viimast ühist puhkust enne kolimist. Õpilane mõistis, et igatseb oma perekonda rohkem, kui arvas.

Rühmaliikmed rõhutasid, et eriti aitas neid töö rühmas. Nad tunnistasid, et tänu temale mõistsid nad seoseid, mida nad üksi poleks osanud arvata.

Selle efekti leidis meeskond Blagrove iga kord, kui ta oma Dreams ID projekti raames teistele nende unistustest rääkis. Kunstnik Julia Lockheart kujutas kõiki neid unenägusid maalina. Aktsioon on viimasel ajal muutunud nii populaarseks, et erinevates kohtades – näiteks Freudi majas Londonis – korraldatakse üritusi, mille käigus räägitakse avalikkuse ees oma unistustest ja seejärel arutatakse neid koos. Nagu Blagrove ütleb, tekitavad sellised lood temas alati jutustaja juurde kuulumise tunde.

Sellest ajast peale hakkas psühholoog katsetama oma uusimat teooriat, mille kohaselt meil on unenäod, et neist teistele rääkida. Tõsi, enamiku öistest nägemustest unustame kiiresti, kuid olulisemad jäävad siiski mällu. Jagades kellegagi unistust, mida tavaliselt tehakse partneri, pere või sõpradega, võivad "vestluses osalejad saada emotsionaalselt lähedaseks", soovitab Blagrove. Tema sõnul on unenäod sündmused päris teadvuse sügavusest, midagi isiklikumat ei saa olla. "Oma unistustest kellelegi rääkimine inspireerib kuulajates empaatiat."

Teises avaldamata uuringus küsis Blagrove'i töörühm 160 katsealuselt, kui sageli nad said teada teiste inimeste unenägudest. Selgus, et mida sagedamini see juhtub, seda parem on nende võime mõista teiste inimeste tundeid. Kuid samas rõhutab psühholoog: see ei tõesta sugugi, et "unistusi jagades tõstate kuulajates empaatianäitajaid."

Schroedl palus inimestel teda oma unenägudesse algatada: kolmandik küsitletutest rääkis talle unenägu nädal tagasi, kaks kolmandikku tegi seda eelmisel kuul. See tähendab, et seda juhtus "üsna sageli", nagu uurija kuivalt nendib. Teadlane ise on oma unenägusid jäädvustanud alates 1984. aastast, selle aja jooksul on ta moodustanud ligi 14 600 rekordit. Nagu ta selgitab, "me ei räägi unenägude tõlgendamisest klassikalise psühhoanalüüsi tähenduses." Selle eesmärk oli esile tuua teatud mustreid ja suhteid. Selleks paneb ta info oma unenägude kohta andmepanka ja vaatab näiteks, kas tajub unes pigem positiivseid, negatiivseid, ebatavalisi või igapäevaseid lõhnu ning integreerib need oma unenägudesse.

Unistused julgustavad kasulikku mõtlemist

Tema sõnul on näiteks unenägude mudel, milles tagakiusamine toimub, selge: inimene kardab midagi ja jookseb minema - see on igapäevaelus käitumismudeli personifikatsioon, kui inimene püüab vältida ebameeldivat. olukord. “Pole vahet, kas ta põgeneb une pealt sinise koletise, orkaani või hambaid paljastava dobermani eest. Sel juhul tuleks analüüsida tema püsivat (vältivat) käitumist päriselus,”ütleb psühholoog.

Uni töötleb aga meie muljeid loominguliselt. Asi, mis meid päeva jooksul emotsionaalselt haarab, süvendab ja asetab sündmused "laiemasse konteksti", nagu Schredl ütleb. Unenägu ühendab hiljutised kogemused varasematega, süveneb meie mälukirstu ja komponeerib leidudest nii keerulisi kui metafoorseid filme. Mark Blagrove, pärast aastatepikkust skeptitsismi unenägude tähenduse suhtes, on hiljuti seda seisukohta jaganud.

Kas unenägudes on see kõik seotud seksiga?

Bostoni ülikooli neurofüsioloogi Patrick McNamara sõnul on enamik unenägusid (kuigi) otseselt seotud seksiga. Ta usub, et isegi kui unenäod ei ole selgelt erootilise iseloomuga, on need sageli pühendatud seksuaalsete soovide täitmisele Darwini evolutsiooniteooria vaimus. Teadlane tugineb erinevatele empiiriliselt saadud andmetele: mehed unistavad sagedamini agressiivsetest kaklustest teiste meestega, kellega evolutsiooni seisukohalt võistlevad nad oma geenide jaotumises. Naised näevad tõenäolisemalt unes verbaalseid kokkupõrkeid teiste naistega. Lisaks suureneb mõlema sugupoole kiire une (REM) faasis suguhormoonide sisaldus veres. Selles unenägude jaoks üliolulises unefaasis on naudingu ja seksiga seotud ajupiirkonnad äärmiselt aktiivsed. Ja kui teadlased surusid täiskasvanud närilistel REM-une faasi alla, muutusid need loomad hiljem impotentseks. Seega on McNamara jaoks selge, et unenäod on hea bioloogilis-evolutsioonilise tervise jaoks sama olulised kui ärkvelolek.

Mõnikord julgustavad unenäod inimesi vaatama teatud asju või sündmusi uutmoodi. Tasmaania ülikooli psühholoogid näitasid osadele katsealustele 2001. aasta 11. septembri terrorirünnaku videot, teistele aga katkendit loengust. Need, kes vaatasid videot terrorirünnakust, ei näinud sündmust mitte ainult sagedamini unes, vaid hakkasid ka selle tähendust sügavamalt mõistma. Blackrove koges seda nähtust ise: „Kord oli meil kiire, et mitte Harry Potteri lavastusele teatrisse hiljaks jääda. Kuid lapsed kõhklesid." See "vihastas" teadlast veidi ja ta ütleb, et karistas lapsi. Öösel nägi ta und: “Säutsusin midagi ja säuts lõppes suurte algustähtedega sõnadega. Nii et ma möirgasin." Siis vastas keegi Twitteris: "Ära kasuta oma säutse ära."

"Ma tean kindlalt, et sellistes olukordades poleks ma tohtinud laste peale karjuda, kuid ainult unenägu aitas mul sellest õieti aru saada," ütleb psühholoog. Sellest ajast peale reageerib ta lastele palju rahulikumalt. Unenäod räägivad inimesele harva "midagi täiesti uut, kuid annavad võimaluse vaadata asju teise nurga alt," sõnas ta. "Ja need mõttemotiivid võivad isikliku kasvu jaoks olla äärmiselt olulised."

"Unenägude nägemine on tervisele kasulik" – nii järeldab tema kolleeg Rubin Nyman. See on kasulik nii psüühikale kui ka kehale. Ameerika psühholoog usub, et praegu on "vaikne epideemia". Kuna paljud inimesed magavad liiga vähe, veedavad nad liiga vähe aega REM-unes. Aga just kell kaks selles faasis toimuvad öökino kõige huvitavamad seansid. Esiteks hommikuti, sest sel kellaajal on REM-uni eriti levinud.

YouGovi sotsioloogilise instituudi 2016. aasta küsitluse kohaselt magab vaid 24% sakslastest piisavalt kaua, et ise üles ärgata. Kõik teised lähevad oma soovist hoolimata unest välja ja ka nende unenäod katkevad ootamatult. Teine REM-une vaenlane on alkohol. "Õlu, vein ja muud kanged alkohoolsed joogid pärsivad REM-une väga spetsiifilisel viisil, " selgitab Nyman. Lisaks ärkab magav purjus inimene öösel tavalisest sagedamini. Sellele lisanduvad teised unehäired, mis samuti mõjutavad negatiivselt REM-une, näiteks apnoe – eluohtlikud öised hingamisseiskumised. Teisisõnu ütleb see palju selle kohta, et elanikkonnal on REM-une defitsiit.

Rubin Nyman, psühholoog: "Unenägude nägemine on tervisele kasulik"

Kas tervis sellest kannatab, seda ei tea veel keegi. Aga kui võtta arvesse unenägude oletatavaid funktsioone, siis on see "üsna tõenäoline", ütleb Nyman ja tõestab seda erinevate inimeste ja loomade peal tehtud katsetega. Piisav REM-une saamine suurendab tõenäoliselt organismi vastupanuvõimet. Mõned uuringud näitavad, et see võib kaitsta PTSD eest. Rutgersi ülikooli neurofüsioloogid analüüsisid näiteks ühe nädala jooksul 17 katsealuse und, kes magasid kodus. Seejärel viidi osalejad uuringuks vajalikku eriseisundisse: neile näidati fotosid erinevat värvi valgusega valgustatud ruumidest. Mõnel juhul said katsealused kerge elektrilöögi. See pani nad teatud ruume kartma. Pikema ja parema REM-unega katsealused kogesid „ohtlikke ruume” nähes vähem hirmu. Üldiselt oli inimestel, kellel pärast kohutavat sündmust PTSD-d ei tekkinud, REM-une ajal aju eesmistes piirkondades rohkem teetalaineid kui selle vaimuhaigusega inimestel. Võimalik, et selline aju aktiivsus näitab selle võimet mälus salvestatud traumaatilisi episoode soodsamalt töödelda.

Võidab see, kes jagab

Teistes uuringutes on REM-une puudumist või ebakvaliteetset und seostatud suurenenud vastuvõtlikkusega valule, nõrgenenud immuunsüsteemiga, vähenenud vastupanuvõimega infektsioonidele, mäluhäiretega ja depressiooniga. Selle seose kohta pole aga siiani piisavalt tõendeid. Kuid Nyman ja tema kolleegid on seadnud endale veelgi ambitsioonikama eesmärgi: nad pooldavad REM-une uurimise teaduse ühendamist unenägude ja nende tähenduste psühholoogiliste uuringutega. Seda tehes tahavad nad uinuda tagasi tähenduse, mille see lääne ühiskonna laiades ringkondades on kaotanud.

"Teeme heateo, kui toome une taas avalikkuse teadvusesse," ütleb psühholoog, "sest unenäod on meie mentaliteedi üks põhialuseid." Sellega seoses korraldab ta USA-s ringe, mille raames kogunetakse kirikutesse, erinevate ühingute ruumidesse, kommunaalmajadesse või hotellidesse ja arutatakse oma unistusi. Nyman soovitab sama teha Saksamaal: "Need ringid on suurepärased: on näha, kuidas inimesed neis seesmiselt kasvavad."