Kuidas olla õnnelik hoolimata mürgisest töökliimast

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Mürgine kontorikeskkond mitte ainult ei sega produktiivset tööd, vaid võib rikkuda ka füüsilist ja vaimset tervist. Sel juhul ei mõisteta toksilise keskkonna all SanPiN-i rikkumist, vaid meeskonnas valitsevat "mäda" psühholoogilist kliimat.

Mürgine keskkond mõjutab negatiivselt teie töö kvaliteeti ja selle tulemusena teie tulevast karjääri. Ja kui olete juht, siis kõigile oma meeskonnaliikmetele ja ka nende karjäärile.

Toksilisus või negatiivsus töökohal võib avalduda mitmel erineval kujul, sealhulgas kiusamise, mikrojuhtimise, halva juhtimise, agressiivse käitumise ja meeskonnaliikmete täieliku usaldamatuse näol. Kui see kõik nõuab töölkäimiseks titaanlikku pingutust, tuleb probleem lahendada!

Esmapilgul võib tunduda, et parim lahendus oleks just selle mürgisuse vastu võitlemine. Kui aga juba kannatad ebatervisliku töökeskkonna käes, siis suure tõenäosusega sa seda keskkonda muuta ei saa.

Mürgistuse põhjuseid võib seostada eranditult ülemuse või mõne kolleegi isiksusega, kuid enamasti – kui rääkida kogu kontori või organisatsiooni tasandist – on need oma olemuselt süsteemsed ja neid täiendavad ülemuse iseärasused. ettevõtte kultuur (või selle puudumine). Selliseid probleeme ei lahenda meeskonnatöö ja võluritreeneri kutsumine.

Sellises olukorras tuleb ennekõike end kaitsta, sest mürgine kontor ei ole vaid mõned vastikud kolleegid/alluvad ja/või vähenägelikud ülemused.

See artikkel on kasulik neile meie lugejatele, kes kannatavad meeskonnas ebatervisliku psühholoogilise kliima käes ja kes soovivad olla valmis ootamatusteks tööl, samuti neile, kes ise on mürgise keskkonna põhjustajad, kuid ei mõista. seda.

Kuidas mürgine kontor rikub teie elu ja karjääri

Esiteks võite tõsiselt haigestuda ja see ei puuduta grippi hooajalise epideemia ajal. Teadus on näidanud, et stressihormooni kõrge tase suurendab dramaatiliselt südameataki või insuldi saamise võimalust.

Teiseks suurendab halb psühholoogiline keskkond kontoris depressiooni riski. Ja kliiniline depressioon on väga tõsine seisund, millega võib olla raske toime tulla.

Kolmandaks on see demotiveeriv. Kui meie ümbrus on negatiivsusesse uppunud, võib olla erksana, tööle keskendunud ja kõrgelt motiveeritud püsimine keeruline.

Kuidas teada saada, kas teie töökoht on mürgine, mitte teie ise

Mõnikord on raske kohe aru saada: kas su tööl on midagi valesti või sa lihtsalt vihkad seda ja seetõttu tundub kõik sinu ümber mürgine? Proovime selle välja mõelda.

Proovige vastata 10 küsimusele ausalt.

1. Kas mõte kontorisse minemisest tekitab sinus stressi?

2. Kas juhtkond ja kolleegid langetavad otsuseid, tegutsevad ja annavad üksteise kohta hinnanguid, tuginedes teatud kirjutamata reeglitele ja klišeedele?

3. Ettevõte on ennekõike nagu "pöördlauaga" kontrollpunkt: inimesed tulevad ja lähevad pidevalt ning kas kaadri voolavus on epideemia?

4. Kas olete isiklikult kogenud kolleegide poolt agressiivset suhtumist endasse või isegi otsest kiusamist või jälginud seda väljastpoolt?

5. Kas kolleegid ja juhtkond väldivad tundlike teemade avalikku arutamist, eelistavad klatši ja üksteise selja taga sosistamist?

6. Kas tunnete end ebamugavalt olukordades, kus peate tööteemadel kolleegide või juhendajaga vaidlema ja proovite seetõttu selliseid olukordi vältida?

7. Kas teie ja/või teie kolleegid olete uute ideede suhtes pessimistlikud?

8. Organisatsioonis, kus te töötate, ei usalda keegi kedagi?

9. Kas kontoris on mitu üksteise suhtes vaenulikku “klanni”?

10. Kas teil on "kärus" privaatne jututuba, kus mõned kolleegid loobivad teisi muda?

Kui vastasite jaatavalt peaaegu kõigile küsimustele, eriti küsimusele 2, 3, 4, 5 ja 7, siis on teie töökoht tõepoolest mürgine. Ja siis räägime sellest, kuidas sellega toime tulla.

Jagame kaitsemeetmed kolme etappi: enne tööd, kontoris, pärast tööd.

Enne tööle minekut

Ärge lugege töökirju enne tööpäeva algust. Kui olete oma töökohast tõsiselt tüdinenud, võib kõik sellega seonduv rikkuda teie tuju juba hommikul, ilma et see tõhusust tilkagi lisaks. See takistab teil tööülesannete täitmist, kuid kulutab täiendavalt aega negatiivsetele mõtetele. Kas sul on seda vaja?

Alusta oma päeva väikeste võitudega. Selle asemel, et telefoniga voodis lösutada, tõuske kiiresti püsti, tehke harjutusi ja proovige õigel ajal kodust välja saada. Samuti ärge olge laisk oma voodit ära tegema. Psühholoogid ütlevad, et see suurendab kindlustunnet, et kontrollite oma päeva ning nagu teised väikesed võidud, annab see energiat ja stimuleerib teid töökohal suuri asju tegema.

Mõtle viiele asjale, mille pärast sa oma tööd armastad. Täitke see nimekiri. Ka kõige väiksemad meeldivad hetked aitavad häälestuda positiivsele meeleolule ja toime tulla mürgises keskkonnas.

Kontoris

Hoia eemale konfliktsetest kolleegidest. Võib-olla veedate liiga palju aega nende inimestega vesteldes ja on lihtne nakatuda negatiivsesse suhtumisse kõigesse. Paar ühist suitsupausi - ja juba hakkadki mõtlema, et kõik on halvasti, äri hääbub, inimesi siin ei hinnata ja midagi teha ei taha. Mürgisest sõbrast eemaldudes tehke seda järk-järgult, ilma äkiliste liigutusteta, tekitamata teda armukadedusele ja agressiivsusele.

Sõbrustage töökaaslastega, kes püüavad jääda positiivseks vaatamata mürgisele keskkonnale. Normaalsed, piisavad inimesed peaksid kokku hoidma ja üksteist toetama.

Arendage uusi oskusi. Samal ajal keskendu teadmistele ja oskustele, mis sul objektiivselt puuduvad nii karjääri arendamiseks kui ka mürgisele keskkonnale vastu astumiseks. See aitab hoida teid praeguses töökohas motiveerituna ja on kasulik töökoha vahetamisel.

Liigutage fookust. Iga kord, kui peate tegelema negatiivsete ilmingutega, proovige seda käsitleda mitte kui tõendit masendavast tööolukorrast, vaid kui elukogemust, millest saate teoreetiliselt kasu saada.

Selleks hinga sügavalt sisse ja kasuta neid paar sekundit, et lülituda toimuva negatiivsest aspektist millegi positiivsema vastu.

Isegi kui te sellisest olukorrast kasu ei saa, saate sellest abstraheerida vähemalt energiat säästa ja stressitaset vähendada.

Hoidke oma tööpiirkond puhas ja korras. See aitab teil end turvaliselt tunda ja seista vastu ümbritsevale kaosele. Lisaks, nagu ka tehtud voodi puhul, sisendab tööala puhastamine enesekindlust ja loob illusiooni, et olete kontrolli all.

Pärast tööd

Säilitage distantsi. Väga oluline on eraldada iseennast kui inimest ja oma tööd, sest nii kaitsed end tarbetu stressi eest ja lõõgastud mugavamas keskkonnas. Spordiala või hobi, mis sulle tõeliselt meeldib, aitab sul töölt iseendale lülituda.

Võtke põgenemisplaan kaasa. Enesekindlus, et tead, kuhu minna, kui olukord meeskonnas muutub täiesti väljakannatamatuks, võimaldab mitte tunda end praeguses kohas lõksus. Seetõttu ärge olge laisk oma CV-d HH-s uuendama, et oleksite alati valmis selle õigel ajal potentsiaalsele tööandjale saatma.

Hoolitse oma vaba aja eest. Nimelt muuta see sisukamaks. Selle asemel, et sotsiaalvõrgustikke lehitseda ja YouTube'is tummaks jääda, kuni tunnete unisust, hakake raamatuid lugema ja mediteerima. Ja mis kõige lihtsam: pärast rasket päeva töölt naastes käige duši all või vannis. Esiteks see lõdvestab, teiseks aitab piltlikult öeldes ebameeldivad aistingud "ära pesta".

Enne ülaltoodud soovituste rakendamist mõelge siiski läbi, kas olete ise negatiivsuse allikas.

Kuidas teada saada, kas olete mürgine ja mida sellega teha

Mürgiseid inimesi leidub isegi kõige tervemates kogukondades. Kuidas mürgise inimesega töötada ja mitte nakatuda, rääkisime selles artiklis üksikasjalikult.

Nüüd räägime sellest, kuidas tunda ära mürk endas, enne kui see su karjääri rikub.

Häirekõne number 1. Räägid ainult endast

Oma isikule tähelepanu tõmbamine on omane absoluutsele enamusele inimestest. Kuid igal asjal on piir. Võib-olla on teie elus raske periood, teil on valus lahkuminek või mõni teie sugulastest on tõsiselt haige. Võib-olla pole te oma professionaalses sobivuses kindel. Pole tähtis, mis täpselt on teie teadvuse sügavustesse peidetud viha, depressiooni ja ärevuse tunde aluseks – kõik need kogemused võivad väljenduda teie käitumise kaudu meeskonnas pidevate vestluste kaudu iseendast. Veelgi enam, kõige ebasobivamal hetkel, näiteks järgmise aasta eelarve arutamisel või naabrimehe jutul avakosmoses tema puhkusest Balil.

Mida sellega teha? Õppige kuulama. Järgmine kord, kui töökaaslastega suhtlete, proovige võimalikult vähe rääkida ja ärge segage vahele. Ja kui tunnete suurt soovi vestlust enda isikuks tõlkida või oma arvamust jagada, isegi kui keegi pole seda küsinud, pingutage enda kallal ja küsige kelleltki selle teema kohta sobiv küsimus. Ja muidugi ärge unustage vastust hoolikalt kuulata. Tehke seda sagedamini ja inimesed tunnevad end teiega ühes tööruumis palju mugavamalt.

Häirekõne number 2. Passiiv-agressiivne käitumine

See on klassikaline näide mürgisest käitumisest tööl. "Jah, sa töötad rohkem kui keegi teine, välja arvatud need juhud, kui te ei tee midagi" - kompliment, vastupidi, mõeldud kolleegile haiget tegema ja solvama, kuid mitte sellisel määral, et ta saaks anda väärilise ja piisav vastulöök.

Mida sellega teha? Kui see käitumine on sulle juba pikka aega omane olnud ja sa seda pidevalt välja näitad, siis pole seda lihtne muuta. Kõigepealt peate mõistma, mis on sellise käitumise taga. Väga sageli on passiivne agressiivsus osa kaitsemehhanismist, mis lööb sisse siis, kui on vaja varjata ärevust, armukadedust või enesekindlust.

Häirekõne number 3. Kadedus kellegi teise edu pärast

Armukadedust saab väljendada passiiv-agressiivse käitumisega, kaastöötajat edutamise puhul eputava sarkasmiga "õnnitledes" või selja taga sosistades, vahet pole. Igasugune kadedus teiste edu suhtes on mürgine.

Mida sellega teha? Armukadeduse juur on ebakindlus. Püüdke mõista, et teise edu ei tohiks teie enda edu segada. Püüdke oma eesmärkide poole ja püsige keskendunud, siis tunnete end enesekindlamalt ja suudate teiste saavutustele väärikalt reageerida.

Mure teiste saavutuste pärast tõmbab teie tähelepanu teie eesmärkidelt ja karjäärilt kõrvale, seega püüdke hoiduda sarkasmist ja suunake oma kadeduse energia millegi positiivse poole.