Miks unenäod unustatakse?

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Veedate kolmandiku oma elust magades, millest suur osa on unes. Kuid sagedamini ei mäleta te ühtegi oma unenägu. Ja isegi neil õnnelikel päevadel, kui ärkate unenäo mälestusega, on kõik võimalused, et minuti või kahe pärast kaob kõik. Alustuseks unustate sama sageli midagi igapäevaelust – ettekäänet külastada terapeudi esimesel võimalusel. Aga unenägude unustamine on okei. Kurat küll, miks?!

Austraalias Melbourne'is asuva Monashi ülikooli neuroteadlased kinnitavad, et isegi need, kes väidavad, et ei unista üldse millestki, unustavad lihtsalt oma unistused kiiremini kui teised. Uuringud näitavad, et unenägu on võimalik meenutada, peate lihtsalt õigel ajal ärgata.

Praegu on see mehhanism veel halvasti mõistetav, kuid teadlased on omandanud mõningase arusaama mälu tööst une ajal, mis võimaldab vähemalt osaliselt selgitada meie erilist unustamist.

Kõik ajupiirkonnad ei ole korraga välja lülitatud. Teadlased leidsid, et üks viimastest, kes "välja lööb" hipokampuse – struktuuri, mis on kriitilise tähtsusega teabe liigutamiseks lühiajalisest mälust pikaajalisse mällu.

Kui hipokampus jääb viimasena magama, võib see olla viimane, kes ärkab, mis on loogiline. See tähendab, et hommikul leiate end teatud aknast: teie unenägu on lühiajalises mälus, kuid kuna hipokampus veel puhkab, ei suuda aju teavet talletada.

See selgitab, miks unenäod meie mällu ei jää, kuid see ei tähenda, et hipokampus oleks terve öö passiivne. Mõnes unefaasis saadab hipokampus teavet ajukooresse ega võta seda vastu. Ühesuunaline suhtlus võimaldab kanda mälestusi hipokampusest ajukooresse pikaajaliseks säilitamiseks, kuid uut infot ei salvestata.

Ärkamisel võib aju täielikuks "käivitamiseks" kuluda vähemalt paar minutit. 2017. aastal ajakirjas Frontiers in Human Neuroscience avaldatud uuringus jälgisid Prantsuse teadlased 36 inimese unemustreid.

Pooled neist mäletasid oma unenägusid peaaegu iga päev, teisel poolel aga praktiliselt mitte midagi. Teadlased leidsid, et esimene rühm ärkas öösel sagedamini: ärkamised kestsid keskmiselt kaks minutit.

Meie kehv võime une ajal uusi mälestusi jäädvustada on seotud ka kahe neurotransmitteri, atsetüülkoliini ja norepinefriini taseme muutustega, mis on mälu säilitamiseks eriti olulised. Kui me magama jääme, langeb atsetüülkoliini ja norepinefriini sisaldus järsult.

Siis juhtub midagi kummalist, kui jõuame REM-une staadiumisse, täpselt sellesse, milles "pöörlevad" kõige eredamad unenäod. Selles etapis naaseb atsetüülkoliin ärkvelolekusse ja norepinefriini tase jääb madalaks.

Teadlased oletavad, et see neurotransmitterite kombinatsioon põhjustab une ajal suurenenud unustamise. Atsetüülkoliini taseme tõus paneb ajukoore ärkvelolekuga sarnasesse erutusseisundisse ning norepinefriini madal tase vähendab meie võimet mälestusi säilitada.

Kas mäletate, mida te täna hommikusöögi ajal mõtlesite? Meie peas keeb pidevalt supp paljudest mõtetest, kuid enamiku neist heidame kõrvale kui ebaolulist teavet.

Unenäod, eriti positiivsed unenäod, võivad tunduda kasutud mõtetena ja aju tajub neid kui rämpsu. Helgemad, emotsionaalsemad ja järjekindlamad unenäod, eriti õudusunenäod, jäävad palju paremini meelde: need tekitavad rohkem elevust ning nende lineaarne jutuvestmine teeb säästmise lihtsamaks.

Harvardi meditsiinikooli psühhiaatriaosakonna teadlased on leidnud mitmeid nippe, mis võivad unenägu elus hoida.

Esiteks võite enne magamaminekut juua vett. See paneb sind öösel üles ärkama ja hipokampuse põlema. Selline nipp aga mõjutab teie une kvaliteeti: sagedased ärkamised takistavad kehal kõiki süsteeme tõhusalt taaskäivitada.

Teiseks on arstid avastanud, et korduv enne magamaminekut meelde tuletamine, et soovid unenägu meenutada, võib tegelikult aidata. Ärgates püüdke unenägu puudutavat teavet hoida nii kaua kui võimalik: hoidke silmad kinni, püsige paigal ja reprodutseerige unenägusid, kuni teie hipokampus järele jõuab ja kogu teabe korralikult talletab.