Turgutage oma aju ohutult, hoides seda tervena

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

On müüt, et aju töötab 10%. Tegelikult – alati sada protsenti. Aga kui on tunne, et just sina oled ikka veel kümnene, ei pruugi põhjus olla üldsegi ajus, vaid teistes organites, millega on tõsine häire.

Maksahaigused. Nendega tõuseb bilirubiin ja ammoniaak veres. Mõlemad mõjuvad ajule nagu klaas viina hommikul tühja kõhuga: inimene on loid, unine ega taha mõelda. Andke verd bilirubiini, ALT, AST ja GGT jaoks. Kui midagi on tõusnud, minge arsti juurde. Muuhulgas määrab ta liigse ammoniaagi eemaldamiseks glutamiinhappe.

Krooniline neerupuudulikkus. Jälle ammoniaak, veelgi rohkem. Lisaks toodavad haiged neerud vähem erütropoetiini. Punaste vereliblede arv väheneb, samuti on veres vähem hapnikku ja aju nälgib. Probleemi sümptomiks on kreatiniini ja uurea sisalduse tõus analüüsides.

Latentne hüpotüreoidism. Vastupidiselt ilmselgele, mida äkilise impotentsuse järgi on lihtne märgata, on siin ainult raske mõelda ja unine. Seda seetõttu, et kilpnäärmehormoone on vähe ja need mõjutavad mõtlemise kiirust. Peamine sümptom on TSH tõus veres.

Kõrgenenud prolaktiini tase. Jällegi on tugevat suurenemist lihtne märgata: teie rinnad kasvavad. Mitte väga suur, null. Kuid isegi väike tõus annab tuhmi ja tuhmi. Prolaktiin kasvab koos hüpofüüsi kasvajate ja tosina muu patoloogiaga.

Tugevdada toitumist

Kui sa pole endal vaevusi leidnud, aga su aju ei suuda ära arvata kuulsat Venemaa presidenti (viis tähte vertikaalselt), ei pruugi tal, tema ajul, olla piisavalt toitu. See ei ole kolmekäiguline lõunasöök, mille magustoiduks on vitamiin.

Hapnik. Kui te ei muutu veel siniseks, ei tähenda see, et teie ajus on piisavalt hapnikku. Istuvast tööst siseruumides piisab, et ta nälgiks. Triviaalne fitness kolm korda nädalas elavdab mõtlemist, kuid kiireloomulise abinõuna aitavad kaasaskantavad hapnikupadrunid apteegist ja ravim "Hypoxen".

Glükoos. Madala süsivesikusisaldusega dieedile võib olla raske keskenduda. Seda seetõttu, et glükoos, nagu hapnik, on aju peamine toit. Kui toitumine on väga oluline, aga on vaja ka tööd teha, viska keele alla vähemalt glükoositabletid.

Aminohapped. Osa neist muudetakse kehas neurotransmitteriteks – aineteks, mis kannavad signaale neuronite vahel. Kui lisate need toiteallikale, muutub signaal paremaks. Need on türosiin (dopamiini ja norepinefriini eelkäija) ja trüptofaan (serotoniini eelkäija). Neid müüakse toidulisanditena, kuid trüptofaaniga ole ettevaatlik, seda ei saa kombineerida MAOI rühma antidepressantidega.

Jood. Isegi kui teil ei ole hüpotüreoidismi, võib joodipuudus alandada kilpnäärme hormoonide taset ja aeglustada vaimset aktiivsust. Kasutage jodeeritud soola, sellest piisab.

B-vitamiinid. Peaaegu kõik need mõjutavad närvisignaalide edastamist, samuti vähendab B6 prolaktiini taset. On olemas ravim, mida nimetatakse sulbutiamiiniks, B1-vitamiini, mida on muudetud nii, et see pääseb kergesti ajju. See parandab mälu ja leevendab kroonilist väsimust, kuid võite seda võtta mitte kauem kui kuu.

Andke kiirendus

Oletame, et olete terve nagu Fedor Emelianenko ja teie dieet on täis aminohappeid ja vitamiine. Kuid nädala lõpuks paluti neil välja töötada lihtne skeem Gazpromi ülevõtmiseks vekslite pandi kaudu ja aju oli vaja tööle panna. Siin on, mis selle jaoks on.

Nootroopikumid

Ükski neist ei ole läbinud Ameerika Ravimijärelevalve Agentuuri standarditele vastavaid uuringuid, mistõttu neid määratakse ainult endise SRÜ riikides ja mõnel pool Ida-Euroopas. Kuid neid nimetatakse aktiivselt ametisse ja paljud ütlevad, et see aitab.

Piratsetaam. Kõige esimene nootroop, sündinud 1972. aastal. Tugevdab neurotransmitteri glutamaadi toimet aju retseptoritele. See parandab neuronite vahelisi ühendusi ja seega ka mälu. Lisaks suurendab piratsetaam dopamiini taset, mis vastutab motivatsiooni eest.

Fenotropiil. Parandab aju glükoositarbimist ja suurendab adenosiintrifosfaadi taset - kõigi biokeemiliste protsesside peamist kütust. Stimuleerib veidi mõtlemiskiirust ja kiirendab reaktsiooni.

Entsefabol. See suurendab glükoosi omastamist ja tarbimist, mis paneb aju tööle maksimaalse kiirusega, kui on piisavalt hapnikku.

Stimulaatorid

Kofeiin. Need õpilased, kes enne testi keeva Red Bulliga kohvi keedavad, raiskavad oma energiat. Kofeiin on kõigi legaalsete stimulantide, sealhulgas Red Bulli, peategelane. Isegi kuulus guaraana sisaldab seda. Ja šokolaad kosutab kofeiini tõttu ja lugu "armastuse hormoonist" fenüületüülamiinist on ilus muinasjutt. See on šokolaadis, kuid see laguneb maos ja ei jõua ajju.

Metüülfenidaat. See on meil keelatud, läänes lubatud, aga ainult retsepti alusel. Ja ainult narkolepsia, apaatia ja autismi raviks. Paljud inimesed söövad seda aga nagu M&M’s – elujõulisuse ja mõtete elavdamise eesmärgil. Umbes sama lugu modafiniiliga, mis on meil keelatud.

Johimbiin ja sünefriin. Esimest kasutatakse afrodisiaakumina, teist - sportlased kuivatamiseks. Mõlemad parandavad ajutegevust, stimuleerides adrenaliini vabanemist. Samal põhjusel võite teoreetiliselt haarata insuldi.

Harjutused

Neuroobika. Isehakanud treenerid soovitavad rikkuda reegleid – pesta hambaid vasaku käega, käia suletud silmadega majas ringi ning valdada kurtide ja tummade keelt. Idee on lihtne: aju uute tegevustega koormamine muudab selle töö raskemaks. Tõsi, aju on väga plastiline ja nädala pärast peate hambaid pesema, hoides harja varvaste vahel, et teda üllatada.

Online simulaatorid. 2007. aastal käivitatud Lumosity sai alguse arvuti-minimängude kogumina, et arendada tähelepanu ja mälu. Ja sellest sai koht programmide käivitamiseks mitte ainult aju kiirendamiseks, vaid ka kognitiivsete häirete diagnoosimiseks. Seda kõike testiti Stanfordi ülikoolis, tulemus on mitmetähenduslik, kuid võite seda kasutada. Kahju pole oodata.

Ohutustehnika

Aju kiirendades tuleb see ka kahjustamata jätta. Siin on peamised reeglid.

* Kui liigutate oma mõtteid tavapärasest töörežiimist kaugemale, rendite võimsust. Ja ravimi toime lõpus peate puhkama kaks korda rohkem kui tavaliselt. Vastasel juhul tekib läbipõlemine ja asteenia.

* Segades erinevaid vahendeid ja meetodeid juhuslikult ilma arsti osavõtuta, saad ettearvamatu kokteili, mille tagajärjeks võib olla unetus, paanikahood ja palju kangemad ravimid.

* Igasugune ainevahetuse kiirenemine on aju vananemise kiirendamine. Parem on mitte liiga sageli harjutada.