Vanni kunst

2024 Autor: Seth Attwood | [email protected]. Viimati modifitseeritud: 2023-12-16 16:03

Vene traditsioonis oleval saunal on eriline roll ja tähendus. Seal nad sünnitasid, paranesid ja karastusid ja pesid ja isegi kasutasid vaimseid puhastuspraktikaid. Vann vene inimesele on KÕIK! Kaasaegne vann erineb iidsest vene vannist mitmel põhjusel, nii aurutamise tehnika kui ka müstika poolest. Nii et tänapäeva vene supleja ei taju enam vannivaimu – vanni, supelmaja – elavat hinge, kes suudab ravida või karistada.

Paljudele venelastele meeldib aurusauna võtta, kasutavad selleks nii era- kui ka munitsipaalvanne, kus on püsikülastajad. Supelmaja aktiivse kasutamise aastate jooksul. Teatud kogemus on kogunenud, mida tahaksin ka lugejatega jagada, ehk kellel seda vaja läheb…

Keelud

Paljud kaasaegsed tajuvad supelmaja kui tormise pidusöögi ja koosolekute paika. See on halb, sest sellel kõigel on meie traditsioonis teine koht ja supel on pigem ravi- kui joogikoht. Selles aspektis käsitleme vanni. Sellest tulenevalt ei saa vannis juua alkoholi, sealhulgas õlut, süüa ohtralt, laulda, kasutada nilbeid sõnu ega käituda sündsusetult. Supelmaja armastab vaikust ja mõtlikkust, mis tähendab, et seal pole kohta ka valjule muusikale, kisadele ja skandaalidele. Alkohol ja vann ei sobi kokku.

Koolitus

Kõige parem on vannis käimiseks valida päev nädalas, mil teed kogu aeg vanniprotseduure. Päeva valik sõltub töö iseloomust ja vanni enda olemasolust. Üks asi on see, kui sul on oma saun ja oled pensionär, teine asi on tööpäevad ja ühine saun. Kuid soovitav on vanni pidevalt külastada, kuna kehal tekib konditsioneeritud refleks vana naha ja higistamise eraldamiseks. Lisaks teavad innukad suplejad, et isegi nädalane eemalolek mõjutab järgmisel saunakülastusel leiliruumi kvaliteeti.

Enne suplusse minekut ei tohi liiga palju süüa, aga ka näljane ei tohiks olla. Aurusauna võtmine on ebasoovitav, kui tunnete tugevat väsimust, haigus progresseerub, on üldine halb enesetunne. Kuigi teisest küljest on vahel parem passiivselt vannis olla, pikali visata, lõõgastuda, juua teed ürtidega ja see on hea. Vann on kasulik aastaringselt ja vanniprotseduure ei ole soovitatav kunagi katkestada. Leiliruumis on kindlasti vaja juukseid katta leiliruumis spetsiaalsete korkidega, et kuumus ei kahjustaks juuksefolliikulisid ja juukseid ennast.

Aurust ja luudadest

Häid leiliruume on vähe. Enamik neist on ilusad, kuid paarid ei ole erinevatel põhjustel väga kvaliteetsed. Leiliruumis ei tohiks temperatuur olla kõrgem kui 85-95 kraadi. Kõik, mis on kõrgem, pole enam ravim, vaid eputamine. Leiliruumis peaks olema võimalik soojust veega reguleerida. Ja kui temperatuur on üle 100 kraadi, siis pole vaja vett üles visata, kui see pole enesepiinamine või oma jaheduse (rumaluse) demonstreerimine avalikkusele.

Kerisele valatakse ainult puhas kuum vesi. Sellele ei lisata ei õli ega ürte, sest kuumade kivide pihta sattudes põlevad need läbi ja halvendavad õhukvaliteeti leiliruumis. Kui on soov kasutada aromaatseid "lisandeid", siis on parem valada need kuumadele seinte, lagede või riiulite laudadele, kust õlid aurustuvad hästi, kuid ei põle. Võid kasutada ka spetsiaalseid kausse, kus veele lisatakse õlid, kust need aeglaselt aurustuvad.

Luua lehed, muru ei tohi ahjule kukkuda, sest seal põlevad ka need aeglaselt ja halvendavad õhukvaliteeti. Mõnikord tuleb leiliruumi tuulutada, kuna väikestes leiliruumides põleb hapnik kiiresti läbi ja õhukvaliteet on häiritud. Ventilatsiooniks avatakse ja suletakse kiiresti leiliruumi sissepääsu uks, justkui tõmbaks sealt õhku.

Paarisprotseduuride ajal on soovitatav juua palju puhast vett, et aktiveerida neerud ja higistamine. Pärast 2-3 leiliruumi külastust võib tasapisi hakata jooma kuuma teed ürditõmmisega koos meega ("Pekk, viin, pirukad on meie kõige hullemad vaenlased!").

Vanniluudasid kasutatakse erinevalt. Näiteks Primorsky territooriumil kasutatakse peamiselt tammeluudasid. Mõnikord on müügil kase- ja muud luudad - neil kõigil on erinevad omadused. Tuleb meeles pidada, et luudasid ei tohi kuumas vees leotada. Keegi soovitab seda teha ainult külmas vees, aga meie kasutame sooja vett. Tihti keerame luudad lahti ja lisame keskele tavalise koirohu oksi ning siis seome uuesti kinni. Samuti puistame koirohu riiulitele aroomiteraapiaks, vahel kasutame koirohuharju leiliruumis. Lisa luudadega vaagnale koirohuoksi.

Koirohel on suurepärased parasiidivastased omadused ja suurepärane lõhn. Selle varud Venemaal on tohutud ja soovitame seda kasutada tervendavatel vannikülastustel.

Vanniprotsess. Alusta

Igal kogenud suplejal on oma vannirituaalid. Need kujunevad aastatega välja ja muutuvad omamoodi rituaaliks, mille järel tervislik seisund paraneb ja praktikas õpitakse selgeks vanasõna: "Kui võtad leili, siis sel päeval sa ei vanane!"

Kirjeldame oma rituaali, ehk on sellest kellelegi kasu.

Supelmajja sisenedes ja pärast riiete seljast võtmist läheme leiliruumi ja kõige paremasse nurka vaadates tervitame viisakalt sauna. Teeme seda ükshaaval ja vaikselt. Peale seda teeme esimese jooksu – soojenduseks. Aurule me palju alla ei anna, peaasi, et keha aeglaselt üles soojendaks, et higistamisprotsess käima tõmmata. Tavaliselt läheme esimest korda leiliruumi ülemisele narile: mõni selili ja mõni kõhuli. Pärast higistamise algust laskume madalamale riiulile ja hakkame spetsiaalsete labakindadega vana nahka maha koorima.

Naha puhastamine labakindadega on terve protseduur, mida üksi on raske läbi viia, kuna seljanaha puhastamiseks on vaja partneri abi. Iganädalase naha vannipuhastuse harjutamisega hakkab organism läbi naha eemaldama erinevaid "vastikuid asju": raskmetalle, kemikaale ja kõike seda, mida ta mujalt ei suuda eemaldada. Seetõttu on oluline külastada sauna iganädalaselt ja teha seal puhastusprotseduure. Pärast naha esimest puhastamist spetsiaalsete labakindadega võib olla teine või isegi kolmas - see on vabatahtlik. Kuid isegi pärast esimest protseduuri suureneb higistamine. Pange tähele, et naha puhastamine spetsiaalsete labakindadega on tõhusam kui koorija kasutamine.

Pärast esimest leiliruumist väljumist ei tohiks te keha järsult jahutada. See tähendab, et te ei saa võtta jahutavat dušši ega minna õue. Professor Bolotov soovitab jahutada aeglaselt, et järsk jahtumine ei põhjustaks naharakkude kokkuvarisemist ja peataks protsessi, mis tõmbab keha sügavatest kihtidest nahapinnale üles vedeliku, mis sisaldab kõikvõimalikke mürke ja keha jaoks mittevajalikke elemente. keha. Vannis higistades on kehal rakuline vaim ja läbi naha eemaldab see palju seda, mida ta ei vaja. Inimesed on vastavalt erineva pikkusega, täidlusega ja erinevate inimeste nahapindalad on erinevad, kuid keskmiselt on see näitaja 1, 5-2, 5 ruutmeetrit. Mitmekihilise naha kaal on üle 11-15% inimese kaalust.

Üllataval kombel kohtasime eakaid inimesi, kes polnud kunagi saunas käinud! Ja nad ei kasutanud kunagi aurusauna ja oma naha hämmastavat kasu tervisele! Ja selles pole midagi imelikku, et neil on palju haigusi, millest saaks vabaneda lihtsalt iganädalaselt saunas käies.

Teine jooks

Teiseks kõneks soojendame end tavaliselt ülemisel riiulil, kuidas sulle meeldib. Sel ajal saab ka Hatha joogast, fitnessist või muudest tervisesüsteemidest "jooma", kuid mitte päris visalt, vaid lihtsalt naudingu pärast. Pärast leiliruumist väljumist ja kerget jahutamist jaheda duši või õhuvannide all asume spetsiaalsete harjadega üksteist koputama.

Kuna pintslitel on jäigad harjased nagu nõelad, siis koputame nendega naudingu ja kerge valu piiril kogu keha jalgadest peani. Esiteks, keha tagakülg, seejärel partner pöördub ümber ja me koputame keha esiosa, pöörates erilist tähelepanu kõhule (nabale), kus peaaegu kõik närvilõpmed koonduvad. Pärast seda istub partner toolile, koputades õrnalt peanahka.

Peale harjaste "koputajatega" kehapinna koputamist aktiveerub reeglina kogu organism ja elujõud tõuseb.

Kolmas jooks ja edasi

Kolmandal leiliruumi külastusel hakkame kõige sagedamini üksteist koputama spetsiaalsete bambusluudadega, mis on kaubanduses laialdaselt esindatud. Harja kehale avalduva toime ulatuse laiendamiseks saab harjale kinnitada elastse riba, liigutades seda mööda luuda, saavutame nahale ja lihastele erinevaid vibratsiooniefekte: alates laiast pindmisest kuni sügava ja kitsalt suunatud.. See on ka suurepärane tervendav protseduur, mis aitab kõrvaldada paljusid seisvaid nähtusi inimkehas.

Pärast naha puhastamist, harjaste ja bambusharjadega koputamist võib higistamise suurendamiseks olla veel mitu leiliruumi külastust. Väljuva higi kvaliteedi määramiseks tuleks seda vahel ka keelega maitsta: kui higi pole enam soolane, tähendab see, et peamised mürgid on juba lahkunud. Tavaliselt kulub selle higikvaliteedi staadiumi saavutamiseks kolm kuni viis tundi. Sellist kvaliteeti ei saa kunagi saavutada lühikeste leiliruumi "tungidega".

Luudadega aurutades ei tohiks võrduda löögijõu ja tugeva kuumusega. Aur ja luud kogenud kätes võivad teha imesid. Kogenud suplejad töötavad korraga kahe harjaga, kasutades erinevaid löögitehnikaid: alates keha puudutamata kündmisest kuni keeruliste ja meisterlike löökideni.

Luudadega töötades on oluline jalad ja eriti jalad väga hästi üles soojendada (koputada). Jala keskosas on niinimetatud bioloogiliselt aktiivne punkt Yong-Tsuan (“subisevad vood) - neerude energiameridiaani algus. Reeglina mõjutab neere enamikul inimestel juba varasest lapsepõlvest külmetus ja see põhjustab palju otseseid ja kõrvalhaigusi. Seetõttu on vannis soovitatav jalad luudade abil hästi üles soojendada, mis on paljude haiguste suurepärane ennetamine.

Tugev kuumus leiliruumis, hasartmängud luudadega paugutamine ja jäävees karastamine – see on amatööridele. Siiski tuleks pidevalt ja järk-järgult suurendada kontrastsete protseduuride "soojus-külm" mõju mõistlikes piirides. See suurendab organismi üldist kõvenemist ja tõstab inimese immuunsust, mis on ülimalt kasulik, sest elame külmas kliimatingimustes ja parem on külmaga sõber olla kui selle eest varjuda.

Mis puudutab mitmesuguste maskide, kreemide, mee, soola, sooda ja asjade kasutamist vannis, siis see ei sobi ka kõigile. Suplemispraktika aastate jooksul kujunevad välja oma peretraditsioonid ja lisavahendite kasutamise meetodid.

Tulemused

Vene vannis minimaalse terviseprotseduuride komplekti läbimiseks kulub vähemalt kolm tundi. Vann on terve rituaal. Mõnikord öeldakse sauna kohta: "Ma läksin vanni pesema" - see tähendab, et supleja ei ütle. Mõnikord võib olenevalt tujust saunas käia tasapisi kella seitsme-kaheksani ja alles siis hakkad tundma, kuidas keha muutub kaalutuks ja terveks.

Kokkuvõtteks märgime, et vene traditsioonis kasutati vanni väga laialdaselt paljudel üritustel. Üks koht, kus vanni venelase elus kasutatakse, on negatiivsete iseloomuomaduste puhastamine, negatiivsete omaduste muutmine positiivseteks, aga see on juba teine lugu.